Пектинова дієта: яблука, морква і буряк допоможуть худнути кожен день по 1 кг.

Зміст:

Пектинова дієта грунтується на яблуках, тому що саме в них найбільше міститься пектину. А пектин здатний сприятливо впливати на систему травлення.

Для схуднення пектин має хороші властивості:

  • Виводить холестерин і застояні жирові клітини, радіонукліди і шлаки
  • Знижує апетит, внаслідок чого знижується добове споживання калорій
  • Відмінно впливає на мікрофлору кишечника

Пектинова дієта триває тиждень і обіцяє схуднення до 10 кг Вельми незвичайне схуднення через 7 днів. Що відбувається на пектинової дієті, в чому суть?

Суть дієти пектинової

Перша дія пектину, виявлене дієтологами це зменшення апетиту. Людина, їсть пектин, потім їсть менше продуктів за день, ніж зазвичай раціоні. Також пектин зв’язує погані вуглеводи, які впливають на набір ваги, і не дає їм повністю засвоїтися.

Ще одна позитивна якість пектину його вплив на моторну функцію кишечника. Переварюючи в кишковому тракті пектин діє як адсорбент та очищує стінки кишечника від жирів і токсичних речовин.

Також важливий момент, що пектинові речовини здатні виводити з організму радіонукліди, застояне зайвий жир і холестерин. Завдяки таким позитивним якостям можна добре схуднути і полегшити подальший процес схуднення.

Дієта дуже дієва у випадках, коли вага набирався за роки і вже усталений. Застояні жирові відкладення куди важче розбити, ніж набряковий жир набраний протягом півріччя. За твердженням деяких дієтологів пектинова дієта серйозно розправляється з жировими відкладеннями і очищенням організму.

Були проведені дослідження, в яких доведено, що вживання 25 грам пектинових волокон яблучного походження, здатне знизити вага на 300 грам.

В домашніх умовах досить таки важко визначити кількість з’їдених пектинових волокон. Щоб приблизно їсти потрібну кількість волокон потрібно максимально дотримуватися запропонованого раціону і готувати страви в меню.

Тільки в суворому дотриманні дієти є можливо худнути від 1,5 до 2 кг щодня всі сім днів. І не треба вважати самостійно кількість пектину, меню вже розраховано дієтологами.

Готуйтеся, раціон дієти в більшості містить яблука, морква і буряк! Власне в цих продуктах міститься більше всього унікального і неповторного пектину. Так що обов’язково їжте крім яблук, буряк і моркву.

загрузка...

Пектинова дієта — Раціон на тиждень

Перший день на яблуках. Результат від -1 до -2 кг

  • Вранці — 3 середніх яблука натріть на тертці, заправити лимонним соком. Для ситості додайте 2 волоських горіха.
  • Обід — свіжий салат з яблук, пір’я зеленої цибулі і петрушки. Яблука натріть на тертці, петрушку і зелений лук дрібно порежьть. Можна заправити відварним яйцем, поріжте кубиками або теж натріть на тертці.
  • Для обіду потрібно 150 грам яблук, пучок петрушки, 3-4 пера зеленого цибулі, одне варене яйце.
  • На вечерю — з’їжте 5 середніх яблук.

Другий день на яблуках і рисі. Результат від -1 до -1,5 кг

  • Вранці — 3 середніх яблука і 100 грам відвареного рису, ще краще приготованого на пару, без солі і добавок
  • В обід теж яблука з рисом. Очистіть яблука від шкірки, видаліть серцевину з насінням. Залийте часточки яблук гарячою водою. Додайте до яблук сік лимона і цедру від вичавленого лимона. Відваріть до м’якості яблука з лимоном і залиште остигати в теплому місці. Відваріть рис і змішайте його з отриманим яблучним пюре. Їжте готову страву рис з яблуками.
  • На вечерю тільки 100 грам відвареного рису без нічого.

Третій день на сирі і яблуках. Результат -2 кг

  • Вранці — 100 грам нежирного сиру і 2 середніх яблука
  • В обід яблука з сиром. Яблука наріжте соломкою і покладіть в підкислену лимоном воду. Сир нежирний змішайте з 2 ч. л. меду і 2 очищеними волоськими горіхами. Потім просочені лимоном яблука додайте до сиру.
  • На вечерю тільки 150 грам сиру 0% жирності.

Четвертий день на яблуках і моркві. Результат -2кг

  • Вранці — натріть 3 великих моркви і 1 яблуко на терці.
  • На обід морквяно-яблучний салат. Яблука і моркву труть на тертці, до них додають сік лимона і меду 2ч.л. Салат готовий, перемішайте і подавайте на стіл.
  • На вечерю — запечіть 4 середніх яблука з 1ч.л. меду

П’ятий день на моркві та буряку. Результат -2кг

  • Вранці — 2отварных моркви і 1отварная буряк, краще приготувати їх на пару. А ще краще їсти сирими овочі, припустимо на тертці.
  • На обід — порція вівсяної каші, 2 відварених яйця і одна варена буряк, краще з’їсти буряк сирий.
  • На вечерю — сира морква в будь-якій кількості, натріть на тертці і додайте трохи меду.

Шостий день такий же як і перший, а сьомий — як другий.

Вечорами можна пити півсклянки води з вичавленою половинкою лимона. Такий напій потрібно пити з 22 до 23 вечора, саме в цей час можна спалити жири.

А лимонна дієта також передбачає спалювання жирів і наповнення організму вітамінами, як і пектинова.

Корисні Поради для проходження пектинової дієти.

Намагайтеся щодня пити чисту воду без газу. Овочі по раціону краще їсти сирими, ефекту буде більше для схуднення. Робіть для себе трав’яний чай з меліси, акації, ромашки або липи.

Ще обходитеся без соків.
На весь тиждень слід відмовитися від алкоголю, солі і цукру. Також курцям краще відмовити від куріння на тиждень, по можливості.

При сильному відчутті голоду, втамовуйте апетит яблуками.

Яблука можна будь-які, хоч солодкі хоч кислі. Також можна запікати яблука, вони більше насичують і на довше, ніж сирі.

Для кожного дня заздалегідь купуйте 1,5 кг яблук і ділите їх приблизно на 5 прийомів. При запіканні яблука не сладят, без цукру і меду.

При дуже сильному голоді можна пити низько жирний кефір або ряжанку, а також зелений чай без цукру.

Кінодієта трохи відрізняється від пектинової дієти тим, що в її раціоні присутня яйця і м’ясо з овочами.

Відео “Дієта на кожен день для боротьби із зайвою вагою”

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment