Зміст:
На огіркової дієті можна схуднути за тиждень на 5 кілограм. Сидіти на огіркової дієті найкраще влітку, коли повно домашніх огірків. Благо, в теплицях теж вирощують парникові огірки. І ми можемо хоч взимку, хоч навесні насичувати свій організм вітамінами.
А в огірках не тільки вітаміни, а по більшій частині структурована вода, яка за складом схожа на рідина в нашому тілі. Ось огірок складається на 95% структурованої води, а решта 5%
Під час огіркової дієти можна з’їдати до 2 кг огірків і при цьому не буде відчуватися спраги. Тому що в 2 кілограмів огірків майже 1,9 кг води. Кишечник тільки буде Вас дякувати за таку кількість клітковини і чистої рідини. Огіркова вода відновлює водно-сольовий баланс. А він скоріше всього порушений, якщо є зайва вага. Так що відновити обмін речовин можна за допомогою огірків.
Навіть якщо Ви тільки збираєтеся сісти на огіркову дієту і ще поки не перейшли до меню дієти, просто додайте до звичайної їжі огірки. Робіть салати з огірком або просто хрустите ними під час перекусу. А з часом можна зробити і огіркову дієту.
У зимовий час, коли ціна огірків не всім доступна, водний баланс допоможе заповнити лимонна дієта. Вона також передбачає прийом великої кількості води, а 2кг огірків цей прийом відшкодовують.
В меню дієти пропонується з’їдати до 2,5 кг огірків, але мінімум 1,5 кг. Огірки можна з’їдати за 5 прийомів.
Меню на 7 днів:
1 день.
- Ранок – 2 огірка і шматочок житнього хліба
- Обід – пісний овочевий суп з моркви, редиски і огірка. Одне яблуко
- Перекус – апельсин або пару огірків
- Вечеря – салат з огірків, заправлений лимоном і нерафінованою олією
- За дві години до сну можна з’їсти парочку огірків
2 день.
- Ранок – огірок і скибочку житнього хліба
- Обід – салат з огірків і редиски і 50 грам пісного м’яса
- Перекус – яблуко або огірки
- Вечеря – салат з огірка з зеленню, заправлений соком лимона і раст.маслом
- Перед сном за 2 години – один-два огірка.
3 день.
- Ранок – 2 огірка і скибочку житнього хліба
- Обід – рис 100 грам, шматочок риби на 100 грам і 2 свіжих огірка
- Перекус – пару огірків
- Вечеря — салат з огірка з зеленню
- За бажанням за 2 години до сну можна з’їсти 1-2 огірки.
4 день.
- Ранок – 2 огірка і скибочку житнього хліба
- Обід – рис 100 грам, 20 грам сиру і 2 свіжих огірка
- Перекус – пару огірків або груша
- Вечеря — салат з огірка з зеленню
- За бажанням за 2 години до сну можна з’їсти 1-2 огірки.
5 день.
- Ранок – 2 огірка і скибочку житнього хліба
- Обід – салат зі свіжих овочів – капуста, буряк, морква, огірок, редис. Апельсин.
- Перекус – яблуко
- Вечеря — салат з огірка з зеленню і шматочок сиру на 20 грам
- За бажанням за 2 години до сну можна з’їсти 1-2 огірки.
6 день.
- Ранок – 1-2 огірки і скибочку житнього хліба
- Обід – суп зі свіжих овочів – капуста, буряк, морква, огірок, редис. Груша
- Перекус – мандарин
- Вечеря — салат з огірка з зеленню
- За бажанням за 2 години до сну можна з’їсти 1-2 огірки.
7 день.
- Ранок – 1-2 огірки і скибочку житнього хліба
- Обід – суп зі свіжих овочів – капуста, буряк, морква, огірок, редис. Яблуко
- Перекус – огірок
- Вечеря — салат з огірка з зеленню
- За бажанням за 2 години до сну можна з’їсти 1-2 огірки.
Переваги огіркової дієти
Добре, що при втраті ваги на огіркової дієті нормалізується метаболізм. Також під час дієти немає постійного відчуття голоду. За перші два дні вже на вагах можна побачити -1 кг. А за весь тиждень і до 5 кілограм. До того ж під час дієти організм чудово очищається від шлаків і токсинів. Внаслідок таких позитивних моментів шкіра стає чистішою і очищається, набуває красивий відтінок.
Недоліки огіркової дієти
Під час дієти на повну котушку починають працювати нирки, чиститися. Тому можуть бути ускладнення при нирковокам’яній хворобі. Краще проконсультуватися.
Приблизна добова калорійність 570 калорій.
В одному огірку 100 грам всього 14 калорій.
Додатково можна спалювати жири з допомогою спорту. Не багато зусиль займає обруч для схуднення, його можна крутити під час перегляду улюбленого серіалу.
Якщо ж немає обруча, то можна займатися по відео. Є гарний вид фітнесу на 15 хвилин в день називається бодіфлекс. За посиланням можна бодіфлекс завантажити безкоштовно.
Огірок, як овоч входить в список що з’їсти, щоб схуднути, корисні мікроелементи і вітаміни в ньому сприяють скиданню ваги.