Зміст:
Яна Рудковська – дівчина з сильним характером, чого не скажеш за зовнішнім виглядом знаменитої блондинки. Тендітна, ніжна, витончена Яна схожа на статуетку: при зрості 165 см вона важить всього 50 кілограмів!
Ні стресові ситуації, ні пологи ніяк не відбиваються на її фігурі! У 2013 році Яна подарувала своєму чоловікові, фігурист Євгеній Плющенко, синочка і вже через місяць після народження малюка вийшла у світ! Виглядала продюсер чудово! Ще б пак – за такий короткий строк їй вдалося скинути 12 зайвих кіло!
Все завдяки радикальної дієті, яку навряд чи можна назвати корисною для годуючої матусі, однак нічого не поробиш: статус зірки зобов’язує виглядати на всі сто в будь-якій ситуації.
Радикальна дієта
Блондинка сіла на кефірну дієту:
- п’ять днів «харчувалася» одним кефіром. По півтора літра на добу. За визнанням Яни важко було тільки в перші два дні;
- після ввела в свій раціон порожній курячий бульйон і яйце, які їла два рази в день;
- на десерт їла одне зелене яблуко, скоротивши при цьому кількість випитого кефіру до 1 літра.
Гарні сніданки
Рудковська і сьогодні виглядає чудово.
Вона намагається правильно харчуватися, але при цьому не відмовляє собі у виробництві:
- булочки з сиром;
- сирники зі сметанкою і варенням;
- бутербродах;
- пиріжках з м’ясом, та інших виробництві.
Однак все це Яна дозволяє собі з’їсти з ранку на сніданок і в невеликій кількості. У своєму Instagram продюсер з завидною частотою викладає фотографії ранкової трапези. Дивлячись на знімки, розумієш, що красуня – справжній естет і дуже любить снідати за красиво оформленим столом.
Сніданок з’їж сам
Яна правильно робить, що не пропускає сніданок, тому що
- це прийом їжі «запускає» обмінні процеси в організмі;
- снідаючи постійно, людина знижує ризик захворіти на цукровий діабет;
- ранковий прийом їжі важливий для тих, що худнуть: можна дозволити собі з’їсти щось калорійне і не переживати, що зайві сантиметри відкладеться на талії.
Краще всього підходять для сніданку:
- бутерброд, але корисний: складається, наприклад, з житнього хліба, сиру або шматочки відвареної курячої грудки. Замість хліба в якості основи можна використовувати хлібці;
- каші: всі, крім манної, яка сприяє набору ваги;
- паровий омлет з сезонними овочами.
Дієтологи не рекомендують починати свій ранок з:
- сирих фруктів і овочів. Ці продукти, з’їдені натщесерце, дратують ніжну слизову шлунка і можуть порушити його роботу;
- йогурту. Здивовані? Його краще всього їсти перед сном. Так практично на сто відсотків засвоюються корисні речовини, що містяться в цьому продукті;
- копченостей і консервів. Від них краще взагалі відмовитися. А є їх вранці – злочину подібно;
- солодощів. Інакше можуть виникнути проблеми із зором, підшлунковою залозою.
Сайклінг для Яни
Незважаючи на щільний робочий графік, блондинці все ж вдається викроїти час для спорту. З усіх фізичних навантажень вона зробила вибір на користь сайклінгу, інтенсивної тренуванні на велотренажерах. Рудковська запевняє, що за 45 хвилин активного заняття сайклінг вона скидає майже кілограм.
