Гречана дієта для схуднення – монохарчування, яке розраховане максимум на два тижні.
Про неї було відомо ще десятиліття тому: такий комплекс ідеально втамовує голод і спалює калорії, є класикою для тих, хто хоче швидко скинути вагу в короткі терміни.
Як за короткий час влізти в улюблене плаття і відчути, що тепер легко? Гречана дієта для схуднення здійснить всі бажання в реальність. Тепер худнути стало ще простіше!
Ефективність гречаної дієти для схуднення
Крупа гречи багата білком і бідна вуглеводами. Вона є найпопулярнішим блюдом для тих, кому необхідно швидко привести своє тіло у форму.
А все тому, що вона ідеально заповнює шлунок: їсти не хочеться зовсім, навіть думати перестаєш, що сидиш на дієті.
Каша низькокалорійна. Крім цього, вона є великим джерелом рослинного білка, багата калієм і кальцієм, очищає організм. Ви не тільки не будете хотіти їсти, але і з’явиться відчуття легкості, покращиться настрій і працездатність.
Гречана дієта для схуднення дуже ефективна: за тиждень такого харчування можна скинути до 4 кг і 2-4 сантиметри в талії.
Тому якщо вам швиденько потрібно привести себе у форму перед важливим заходом або ви відлітаєте відпочивати на море, то це ваш ідеальний варіант!
Правила худнучим
У чому сенс гречаної дієти для схуднення?
Нічого складного немає: на ніч заливаєте стакан гречки окропом і залишаєте до ранку. Вся суть саме в тому, що ми її не варимо, а запарюємо!
Так корисні речовини і мінерали не зникають при варінні, і це сприяє позбавленню ваги. По порціях обмежень немає: їжте стільки, скільки душі завгодно.
Отже, основні правила цієї гречаної монодієти:
- Ніякої солі, спецій, приправ і масла, тільки каша. Але зате стільки, скільки хочеться.
- П’ємо воду, обмежень теж немає.
- Це гречана монодієта, інші продукти тут не передбачені. Але якщо вже зовсім сумно, то дозволяється з’їсти один помідор, зелене яблуко або грейпфрут на вибір.
- Якщо під час схуднення ви різко почали відчувати нездужання, то з грец необхідно розпрощатися.
Вибираємо крупу
Найкорисніша для наших цілей – це зелена крупа. Вона не проходила термообробку і не позбавлена своїх корисних властивостей.
Можна купити звичайну ядрицю. Вона повинна бути розсипчастою, коричневого кольору. Її головна перевага в дешевизні.
Що ще можна їсти?
Їмо тільки заварену з вечора кашу і п’ємо воду в будь-якій кількості. Можна вживати зелений чай, але без цукру.
Існує більш щадний варіант. Разом з кашею п’ємо кефір і вечеряємо овочевим салатом без заправки. Дозволено їсти зелені яблука або грейпфрути без обмежень.
Виходимо з гречаної дієти для схуднення
Щоб не набрати вагу в подальшому і результати мук не були даремними, потрібно грамотно виходити з цієї монодієти.
Шлунок звужується, і є вже не так хочеться, але не потрібно відразу налягати на солоденьке.
Дотримуйтеся принципів здорового харчування: їжте фрукти та овочі, пийте більше води.
Її недоліки
А самі як думаєте? Звичайно ж, це одноманітний раціон і далеко невеселий смак самої каші. Чи не худніть більше 14 днів, так як це піде на шкоду організму. Можливе зниження тиску.
Протипоказання
- Цукровий діабет
- Виразкові хвороби
- Вагітність і лактація
- Нещодавно перенесені операції
- Депресія
- Захворювання серця
Гречана дієта для схуднення дуже ефективна і зберігає результат надовго, головне – не захоплюватися і дотримуватися всіх правил при втраті ваги!
Відео Гречана дієта – простий спосіб скинути зайву вагу