Зміст:
21 грудня голлівудської актриси Джейн Фонді виповниться 78 років. Незважаючи на вік, її фігура – предмет заздрості і захоплення багатьох жінок.
Актриса ніколи не дотримується суворих дієт, не морить себе голодом, щоб скинути кілька кілограмів.
Але все ж у неї є кілька секретів, які дозволяють залишатися стрункою і привабливою:
- Збалансоване харчування. Білки, жири, вуглеводи і корисні мінерали обов’язково повинні бути присутнім у щоденній їжі;
- Заборона на голод. Якщо організм обмежити в їжі, він все одно надолужить згаяне і «віддячить» зайвими кілограмами;
- Регулярні фізичні навантаження. Нехай навіть проста зарядка, але щодня;
- Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь і нікотин порушують роботу організму, сповільнюючи життєво важливі процеси, в тому числі і травлення. Крім того, алкоголь збуджує апетит, тому спиртне і схуднення несумісні.
Дієт немає, є правильний спосіб життя
У своїй книзі «Прайм — тайм. Після 50 життя тільки починається» Фонду говорить про те, що дієта є ворогом для краси шкіри. Це не дивно, оскільки при різкому зниженні ваги шкіра втрачає пружність.
На думку Джейн, тільки правильне харчування в поєднанні з фізичною активністю допоможе знайти струнку фігуру.
Продукти, рекомендовані Джейн Фондою для правильного харчування
Актриса воліє харчуватися натуральною їжею.
Вона віддає перевагу наступних продуктів:
- Нежирні м’ясо, птиця або риба;
- Гриби, картопля, капуста, томати, селера, зелень;
- Спагетті з твердих сортів пшениці;
- Тверді сири, вершкове масло, молоко;
- Будь-які фрукти;
- Бурий рис
- Кисломолочні продукти.
Доповнити список своїми улюбленими продуктами, за умови, максимум користі, мінімум шкоди для організму і фігури.
В правильному харчуванні не припустима смажена їжа, хіба що дуже рідко. Тому краще віддати переваги приготування на пару, гасіння або запікання в духовці.
Приклад меню від Джейн Фонди
Раціон зірки може складатися на:
- Сніданок – Салат з улюблених фруктів + бутерброди з вершковим маслом;
- Обід – Запечена риба + овочевий салат + виноград;
- Вечеря – Спагетті з твердих сортів пшениці з томатним соусом + салат з овочів.