Зміст:
Сьогодні все більше представниць слабкої статі віддають перевагу дробовому харчуванню, і Анастасія Чорнобровіна не є винятком. У чому ж основний секрет дробового харчування і як Анастасії вдається не набирати зайву вагу?
Раціон харчування журналістки
У дитинстві я обожнювала солодке. Цукерки, тістечка були для мене найкращою їжею, але з віком смаки змінилися і я про це не шкодую
– саме так коментує свій раціон харчування відома телеведуча Анастасія Чорнобровіна.
Як виглядає приблизне меню журналістки?
- сніданок: як правило, на сніданок зірка віддає перевагу легку і ніжну сирну запіканку;
- в полудень телеведуча може побалувати себе чаєм з апетитним кексиком. Прекрасна альтернатива полуденка – свіжі овочі, фрукти або мікс у вигляді салату;
- обід Насті завжди складається з першого: борщ, суп або бульйон (доповненням до першого може бути салат з овочів або рибне блюдо, але найчастіше першим Настя цілком наїдається);
- вечеря Анастасії складається з м’ясних, але корисних страв. Визнає зірка м’ясо індички, телятину.
Як правило, всі м’ясні страви заправлені натуральної приправою власного приготування. Тільки натуральні спеції допомагають знизити вагу, зберегти молодість, фігуру і навіть подолати серйозні недуги!
– розповідає Настя.
Іноді телеведуча «змінює» м’ясу і тішить себе морепродуктами або овочами, приготованими на пару.
З напоїв вона любить свіжовичавлені соки і різні трав’яні чаї. А ось від кави відмовилася 7 років тому.
Після таких змін життя стало тільки краще і здоровіше»
Основні правила харчування від Анастасії Чернобровиной
Їжте не менше 6 разів на день
Так багато? – здивуєтеся ви. Так, саме 6 разів на день, але це зовсім не означає, що вам слід влаштовувати «бенкет» кожен раз, коли ви приймаєте їжу. Порції їжі при дробовому харчуванні дуже маленькі, але легкі і корисні.
Слідкуйте за загальною калорійністю страв
Щоденне меню Анастасії завжди складається з особливою прискіпливістю, адже сукупна калорійність страв ніколи не виходить за позначку 2200 ккал. «Їжте збалансовано і радійте життю. Таке число кілокалорій цілком дозволяє це» – сміється Анастасія.
Пийте не менше 2-х літрів води
Вода сприяє травленню, гарного самопочуття і цього вже достатньо, щоб не нехтувати нею
– каже Анастасія.
Співачка зізнається, що до дробового харчування вона не відчувала такої гострої потреби в такій кількості рідини. А зараз в сумочці завжди є пляшечка води, адже без неї вже ніяк.
Додавайте авокадо скрізь, куди тільки можна
Красу і фігуру врятує авокадо
– каже Анастасія.
Прокидайтеся з посмішкою, в хорошому настрої
Анастасія Чорнобровіна завжди починає ранок з посмішки і всім жінкам радить чинити так само. Ранок повинно складатися з позитивних емоцій, адже це ваш заряд бадьорості на цілий день.
Я з ранку і в шахматишки можу пограти, а ви так можете?
– питає Настя.
Звичайно ж, якщо ранок почнеться не з шахів, а з букета квітів – я теж не буду проти
– посміхається зірка.
«Маленькі слабкості» для краси
На жаль, у Насті не так багато вільного часу, але як тільки з’являється хвилинка – вона вирушає на масаж або приділяє час дихальної гімнастики. Це ті дві маленькі слабкості, без яких Настя не уявляє своє життя.
У Москві я не знайшла свого масажиста. Всі фахівці дуже напружені і не можуть зрівнятися з масажистами, яких я знаю за кордоном
– засмучено говорить Анастасія.