Динна дієта є однією з найбільш ефективних дієт. Її дотримання дає негайний і помітний результат.
Дана дієта відноситься до групи монодієт, у зв’язку з цим її тривалість обмежена. Найчастіше її дотримуються в середньому від 2 до 7 днів. Такі ж умови і для бразильської дієти, яка сильно обмежена порівняно з динної. Так що є сенс дотримуватися раціону цієї дієти тиждень, то можна втратити від 5 кілограмів зайвої ваги.
Переваги динної дієти:
- Під час дієти вас не буде турбувати відчуття голоду і втоми, оскільки диня не тільки здатне насичувати організм, але надає йому силу і енергію.
- Ця ягода впливає як природний розщеплювач жиру, очищаючи організм від холестерину і тваринного жиру.
- Рослинна клітковина, що міститься в м’якоті дині, сприяє виведенню з організму солей і шлаків, тим самим оздоровлюючи шлунок, нирки і печінку.
Динна дієта — раціон
Щоденне меню при дотриманні динної дієти складається з 1-2 кілограмів свіжої дині.
Заздалегідь необхідно очистити диню і поділити її на 5 прийомів їжі протягом дня. Вживати диню потрібно через рівні проміжки часу, а в так званих перервах пити звичайну негазовану воду або чай (трав’яний). Протягом дня в середньому рекомендується випивати приблизно 2 літри рідини.
Що стосується чаю, то його можна заварювати з трав на свій смак, проте все ж краще вибирати заспокійливі трави, що сприяють зняттю стресу, що виникає під час сидіння на монодиетах. Крім цього, досить корисний чай із шипшини, містить вітаміну групи «С» і натуральні біофлавоноїди, які зміцнюють імунітет людини. А ще можна спробувати огіркову дієту, щоб закріпити результати.
Динна дієта з кефіром.
- Сніданок: 400 грам дині, нарізаною невеликими шматочками.
- 2-й сніданок: склянка свіжого кефіру.
- Обід: 400 грам дині, склянку чаю (зеленого), тарілка відвареного рису (200 грам).
- Полуденок: невеликий шматочок хліба (чорного) з маслом і зелений чай.
- Вечеря: 200 грам гречки, (можна замінити рисом, перловкою або картоплею), овочевий салат і 200 грам відвареного нежирного м’яса.
Також існують очищаючі динні дієти:
Очищаюча динна дієта №1
На сніданок потрібно з’їсти 350-450 грам м’якоті дині, а обід і вечеря мають звичний раціон харчування.
Очищаюча динна дієта №2
Сніданок та обід мають звичний раціон, але калорійність не повинна бути вище 1000 ккал. Вечеряємо 350-450 г дині. Можна також включити раціон з гарбузової дієти, зробити овочевий салат.
Щоб динна дієта пройшла результативно, слід приділити особливу увагу якості основного інгредієнта дієти. Так, диня неодмінно повинна бути поспевшей. Існує кілька методів визначити рівень зрілості цієї ягоди. Насамперед, необхідно постукати по дині, якщо звук буде глухим, то ягода, виявиться стиглої, а якщо звук дзвінкий, то диня незріла. Не забудьте понюхати плід: так дозревшая диня володіє приємним запахом, а ось незріла – часто зовсім не пахне або має трав’яний аромат. Також перевірте поверхню ягоди на відсутність гнилі і на цілісність.
Рекомендується дотримуватися динну дієту влітку, особливо в липні або серпні, оскільки у цей час існує чималий вибір різноманітних даних сортів. Дині, в свою чергу, розрізняються формою, розміром, кольором, місцем вирощування. Радимо вам спробувати різні сорти динь, що дозволить на момент дієти хоч трохи урізноманітнити щоденний живильний раціон. Також можна почередовать цю дієту з іншими, наприклад дієта на банані і кефірі продовжить очисний процес без збитку.
Слід зазначити, що диня володіє сечогінним ефектом, з цієї причини рекомендується останній прийом їжі організовувати близько 18.00 – 19.00 годин, щоб мати можливість виспатися, не відвідуючи кожні півгодини туалетну кімнату.
Крім звичайної дієти, диню можна використовувати і під час розвантажувальних днів. Для цього виберіть 1 день, краще якийсь вихідний, протягом якого можна спожити близько 1 кілограма дині і випити приблизно 2 л рідини. Під час такого розвантажувального дня можна позбутися від 1 кг зайвої ваги. А якщо організовувати такий день щотижня, то вже через 2 місяці без особливих зусиль можна позбутися від 5 кілограмів.
Диню також можна використовувати як засіб для поліпшення травлення організму. З’їжте невеликий шматочок дині між 1 і 2 обіднім стравою, і ви відчуєте, що відчуття «вантажу» в шлунку зникне, наче після доброї дози «Мезиму».
Перед тим, як братися за дотримання динної дієти, обов’язково отримайте консультацію від кваліфікованого лікаря.