Дієта з трьох продуктів: вівсянка + яблука + сир

Зміст:

Дотримуватися здоровий раціон для схуднення непросто: купівля «правильних» продуктів пробиває відчутну пролом у сімейному бюджеті, а щоденне приготування окремих страв позбавляє і без того дефіцитного вільного часу.

Дієта 3-х продуктів – рідкісний виняток:

  • вівсяні пластівці;
  • яблука;
  • сир і пара вільних хвилин

– все що потрібно, щоб легко і приємно скидати до 1 кг в день.

Дієта 3-х продуктів: смачно та корисно

Інгредієнти, що входять до складу цієї простої, але дуже ефективної дієти дешеві і доступні круглий рік.

Кожен з них – справжній чемпіон за користь у своїй категорії:

  • Сир – найкращий джерело легкозасвоюваного білка. В умовах обмеженого раціону запобігає втрату кальцію і м’язової тканини, активізує розщеплення підшкірного жиру. Не обов’язково брати знежирений продукт – темп схуднення це не впливає.
  • Яблука – улюблений фрукт адептів здорового харчування, джерело вітамінів (С, E, P, групи B) і мікроелементів (кальцій, калій, залізо, марганець). Соковиті, хрусткі плоди містять пектин – природний сорбент, виводить з організму солі важких металів, пестициди та радіоактивні елементи. Клітковина очищає судини від холестерину, стимулює роботу кишечника, регулює обмін речовин. Свіжі яблука продаються цілий рік. Червоні, зелені, кислі, солодкі – на будь-який смак.
  • Вівсянка найкорисніша з каш, багата клітковиною, білком, вітамінами С, А, РР, Е, гр. В, К1, F. Мінеральний склад злаку містить сірку, залізо, йод, магній, кальцій, калій, фтор, фосфор, марганець, нікель та інші важливі елементи. Вівсянка на сніданок – найкращий спосіб знизити холестерин, мінімізувати ризик тромбоутворення, серцево-судинних патологій, нормалізувати метаболізм, поліпшити настрій і пам’ять, зміцнити шкіру, кістки, нігті і волосся. Для дієти походять і цільні злаки, і пластівці, і крупи швидкого приготування.

Меню дієти «три продукту»

Вираховувати калорійність та співвідношення білків, жирів, вуглеводів? Готувати складні страви? Щось жувати кожні 2 години? На дієті «трьох продуктів» нічого цього не потрібно.

Завдання — суворо дотримуватися простого і зрозумілого меню:

  • чашка вівсянки на воді і 2 яблука на сніданок;
  • на обід – те ж, плюс ложка меду в кашу і 100 р. сиру;
  • вечеря – порція сиру і 3-4 яблука, не пізніше 20-00.

Голодно? Похрустите на полуденок сирими овочами. Одноманітно?

  • раз в 3 дні додайте в кашу трохи молока (не більше 1,5%), балуйте себе яблуками різних сортів, експериментуйте з жирністю, структурою і консистенцію сиру;
  • через годину після їжі випийте води або трав’яного чаю, між прийомами їжі ці напої – без обмежень.

Строго дотримуючись раціон протягом 7 — 8 днів (максимум – 10), ви можете розраховувати на схил 0,5 – 1 кг на добу.

Перепочиньте пару тижнів і повторіть курс. Пам’ятайте, що досягнення бажаної ваги – не привід не стежити за харчуванням. Щоб зберегти отриманий результат, ретельно контролюйте, скільки і що їсте, а меню дієти 3-х продуктів вам знадобиться для розвантажувальних днів.

загрузка...
загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment