Зміст:
Стало відомо, що популярна топ-модель не уявляє собі режиму без активних занять спортом і системи раціонального харчування, до того ж дана модель — «ангел» Victoria’s Secret.
Топ-модель Даутцен Крез уже протягом кількох років світиться на обкладинках різноманітних модних журналів, і її спосіб життя, швидше за все, зіграв не останню роль в цьому.
В даний час вона активно знімається в рекламі спортивної лінії VSX марки Victoria’s Secret, а також знімається в короткометражках, які навчають фітнесу, а її персональний графік містить постійні заняття спортом, які проводяться паралельно з дотриманням певних схем живлення.
Ця модель дотримується з радістю і всім рекомендується брати її як приклад для себе.
Основні правила ангела Даутцен:
«Досить важливо прислухатися до власного тіла, воно має отримувати те, що вона бажає. Якщо ви маєте намір активно і багато працювати або займатися спортом, то ви не повинні робити це на порожній шлунок, тому строгі модельні дієти не для мене. У той же час відомі мені і такі люди, які не можуть фізично відразу після пробудження, і це теж слід врахувати».
«Я постійно прокидаюся з легким відчуттям голоду і пронаблюдала, що без незначного перекусу в ранковий час доби (банана або соку) процес діяльності йде набагато гірше: мені просто-напросто мало енергії у такому випадку».
«Експериментуйте з декількома варіаціями сніданку, згодом ваше тіло саме вам підкаже, який саме режим для нього є придатним».
Харчування до тренування топ-модель Даутцен Крез
«Коли мене чекає тривала тренування, наприклад, інтенсивні вправи кардіо, я дозволяю собі вживати вуглеводи. Однак роблю це не пізніше, ніж за одну годину до початку проведення занять. Тут дуже важливо відшукати якусь гармонію: відчувати бадьорість, проте не відчувати важкості.
Я особисто вживаю невелику кількість житнього хліба або хліба, виготовленого з пророщених зерен з горіховим маслом. Це чудове поєднання білків і складних вуглеводів, який надає просто чудовий заряд енергії.
Якщо ж ви негативно ставитеся до хліба і масла, тоді спробуйте перекусити дієтичним органічним батончиком. В одному з таких батончик вміщається чимала кількість вітамінів, натурального білка і мінералів, з-за яких ваше тіло прийме необхідний заряд енергії. Найкращі, згідно мою власну думку, виготовляє компанія під назвою Clif Bar & Company.
Ось вам ще одна чудова варіація — грецький йогурт знежирений і гранола без цукру і пшениці. І, зрештою, щоб не відчувати небажаної млявості, я дозволяю собі випити чашку великого розміру натуральної кави без наявності добавок».
Харчування Даутцен після тренування
«Мій раціон харчування після тренування в більшості випадків залежить від конкретної тренування, іншими словами від її інтенсивності. Основний мій принцип — не слід їсти вдосталь, якщо ви не відчуваєте значного голоду. Можна трішки почекати, поки не відчуєте голод і після цього приймайте їжу у власне задоволення. Я неодмінно виготовляю перекус білковий, ось чому перший номер у моєму переліку — протеїновий коктейль. Такий же підхід використовує в нью-йоркській дієті Хайді Клум.
Я перемішую вміст пакетика протеїнового з ½ частиною склянки очищеної води і ½ частиною склянки молока мигдального, після чого додаю мікс з різних ягід або масло кокосове, або ж шпинат, а час від часу — невелика кількість масла горіхового у разі, якщо відчуваю необхідність в отриманні допоміжної енергії.
Інші варіації корисного перекусу білкового — це грецький йогурт знежирений з наявністю горіхів і фруктів у сирому вигляді або ж м’ясо пісне з брокколі.
Якщо ж ваша тренування була надто інтенсивною, з введеннями кардіо вправ, тоді до білків можна додати і трішки вуглеводів. Можете використовувати для цього порцію фруктів, або сушені фрукти з якими-небудь ягодами, або крекери з м’ясом курки і овочами, або вівсяну кашу, включену в протеїновий коктейль».