Зміст:
Поширені екзотичні дієти на основі ананасів і креветок є, звичайно ж, приємними в дотриманні, однак далеко не всім представницям жіночої статі по кишені подібні раціони харчування, які вимагають великих витрат. Підготуватися до зимового періоду пропонує вам сайт beregunya.com.ua. Порівняно дешеві результативні дієти, які посприяють в усуненні зайвої ваги, не вимагаючи від вас значних витрат на продукти.
Найдешевші — це монодієти
Якщо розглянути більшу частину популярних дієт, то можна помітити, що найдешевшими є строгі монодієти. Адже ніхто з вас не стане нарікати на те, що збанкрутував на рисової, кефіром або картопляної дієти.
А дієти на основі кави, води, чаю і навіть вина вважаються казкою. Весь день вам дозволено наповнювати орган травлення лише рідиною, час від часу поміщаючи туди невеликий шматочок чого-небудь їстівного.
Ще один з видів дешевих дієвих дієт — це малокалорійні дієти. У них найчастіше застосовуються звичайні продукти, проте якщо обрати трохи дорожче, то представлені порції настільки незначні за розмірами, що навряд чи завдадуть шкоди вашому сімейному бюджету. Наприклад, якщо їсти тільки каші на воді, то це буде коштувати дешево, та й схуднути можна за тиждень швидко
Тільки ось в таких дієт є й безперечні недоліки. Монодієти з точки зору практики не можна дотриматися більше трьох-п’яти днів без нанесення шкоди здоров’ю. Малокалорійні дієти трохи довше, однак також набридають досить-таки швидко.
Обговоримо спочатку дві дешеві дієти, які вміщують значну кількість калорій або базуються тільки на одному продукті харчування, проте в той же час відрізняються певною різноманітністю і, згідно з відгуками, переносяться з легкістю.
Квасолева дієта
Дієта є дешевою і дієвою, досить ситна і до того ж приємна за смаковими характеристиками, якщо ви, безперечно, любите такий продукт, як квасоля. Квасоля дозволено застосовувати в сушеному вигляді і самостійно піддавати варінні або купувати в банках в консервованому вигляді. На одну порцію салату немає яких-небудь обмежень, проте все-таки спробуйте стежити за кількістю з’їденого і не споживати більше рекомендованого обсягу.
У період даної дієти бажано знижувати до мінімуму споживання солі. Рекомендується води пити приблизно 1,5–2 літри, до того ж це повинна бути питна очищена вода без газу. Така значна кількість потрібна для того, щоб не виникало у вас ймовірних проблем з високим газоутворенням.
Дозволено пити каву або чай, однак додавати цукровий пісок не рекомендується. Перед початком сну візьміть одну склянку йогурту без наявності цукру або звичайного кефіру. За семиденний строк на даній дієті реально скинути приблизно п’ять-сім кілограмів.
День №1
- На сніданок: одна скибочка сиру (близько 30-40 грам) або кефір (близько 200 мл).
- На другий сніданок: ягоди або фрукти у свіжому вигляді, або ж жменька сушених фруктів.
- На обід: квасоля (100 грам в приготованому вигляді), салат, виготовлений з городніх плодів з олією оливковою або якимось рослинним, чай без додавання цукрового піску.
- На вечерю: квасоля (100 грам), салат, виготовлений з овочів, один стакан чаю.
День №2
- На сніданок: сир або йогурт (100 грам), один стакан кави або чаю без цукрового піску.
- На другий сніданок: ягоди або фрукти у свіжому вигляді, або трішки сушених фруктів.
- На обід: квасоля (100 грам), салат, виготовлений з капусти квашеної або овочів у свіжому вигляді, чай без цукру-піску.
- Вечеря: риба (100 грам) у відвареному, запеченому або тушкованому вигляді, квасоля (100 грам), чай без цукру-піску.
День №3
- На сніданок: одна склянка кефіру або скибочку сиру.
- На другий сніданок: фрукти або ягоди у свіжому вигляді, або сушені фрукти.
- На обід: квасоля (100 грам), салат, виготовлений з овочів з оливковою олією, один стакан чаю без цукрового піску.
- На вечерю: квасоля (100 грам), салат, виготовлений з овочів, томатний сік (200 грам).
День №4
- На сніданок: сир (100 грам), один стакан кави або чаю без цукрового піску.
- На другий сніданок: фрукти або ягоди у свіжому вигляді, або трішки сушених фруктів.
- На обід: квасоля (100 грам), салат, виготовлений з фруктів.
- На вечерю: рис (близько 50 грам), м’ясо у відвареному або запеченому вигляді (100 грам), чай без наявності цукрового піску.
День №5
- На сніданок: сир або йогурт (100 грам), один стакан кави або чаю без цукрового піску.
- На другий сніданок: фрукти або ягоди у свіжому вигляді, або ж сушені фрукти.
- На обід: квасоля (100 грам), салат, виготовлений з капусти квашеної або городніх плодів у свіжому вигляді, чай без цукру-піску.
- На вечерю: квасоля (100 грам), салат з овочів, картопля у відвареному вигляді (дві картоплини), томатний сік (200 грам).
День №6
- На сніданок: сир (30-40 грам), один стакан чаю або кави без цукрового піску.
- На другий сніданок: кефір (200 грам).
- На обід: сир (100 г), салат з городніх плодів, чай без цукру-піску.
- На вечерю: квасоля (150 грам), фрукти у свіжому вигляді.
День №7
- На сніданок: сир або йогурт (100 грам), один стакан кави або чаю без цукрового піску.
- На другий сніданок: фрукти або ягоди у свіжому вигляді, або ж жменька сушених фруктів.
- На обід: квасоля (100 грам), салат з городніх плодів.
- На вечерю: одна порція овочевого супу, квасоля (100 грам), один стакан апельсинового соку.
Дешева дієта з зимовими продуктами
Дешева результативна дієта, на якій реально втратити до п’яти кілограмів зайвої ваги без особливих зусиль. Однак усе-таки слід запам’ятати основні правила.
Цукор усунути з раціону зовсім, сіль — знизити до мінімуму. Замість солі можна використовувати соус соєвий у незначних кількостях. Не обов’язково відмовлятися від алкогольних напоїв. Якщо ви зазвичай п’єте пиво, то вам дозволено приймати кухоль один раз за триденний термін. Прихильники більш міцних напоїв можуть замістити пиво вином.
Якщо ж ви не уявляєте життя без споживання солодкого, дозволяється з’їсти невеликий шматочок шоколаду, курагу (три штуки) чорнослив (одну штуку) або одну столову ложку меду натурального.
Для постачання організму білками споживайте бобові, сир, м’ясо і яйця. А для збагачення вітаміном С можна їсти квашену капусту, що і для схуднення буде корисно. Ковбасу та інші ковбасні вироби з власного раціону краще усунути. За один прийом їжі заборонено вживати паралельно жири і білки. До того ж смажити, приміром, яєчню на маслі вершковому недозволено, краще всього застосовувати сковорідку з антипригарним покриттям.
Продукти, збагачені вуглеводи (фрукти, каші, городні плоди) дозволено поєднувати. Одночасно до них можна додавати лише один продукт харчування, який відноситься до білків.
Поки у вас виробиться комфортний режим харчування, можете харчуватися в той час, коли вам захочеться, проте останнє приймання їжі має бути не пізніше двадцяти годин.
Слід пити до двох літрів рідини за один день. Віддавайте перевагу очищену просту воду без газу.
Кава і чай краще усунути, однак якщо ви не зможете без цього, то не більше двох чашок на день. Цукровий пісок, вершки, молоко додавати забороняється.
День №1
- На сніданок: каша перлова, відварена на воді без додавання олії (200 грам).
- На другий сніданок: одна склянка нежирного кефіру.
- На обід: порція овочевого супу (300 грам), два-три скибочки житнього хліба.
- На вечерю: яйце, відварене до крутого стану (одна штука), салат, виготовлений зі свіжої моркви, цибулі, капусти, яблук (200 грам).
День №2
- На сніданок: рисова каша, відварена на воді без додавання олії (200 грам).
- На другий сніданок: яйце у відвареному вигляді (одна штука).
- На обід: суп з городніх плодів (300 грам), житній хліб (скибочки).
- Вечеря: кефір невисокої жирності (200 грам), салат, виготовлений з капусти в свіжому вигляді, яблук і цибулі (200 грам).
День №3
- На сніданок: яйце у відвареному вигляді.
- На другий сніданок: кефір (200 грам).
- На обід: суп з городніх плодів (300 грам), хліб житній (дві скибочки).
- На обід: гречана каша, відварена на воді без додавання олії (200 грам), салат, виготовлений з капусти в свіжому вигляді, цибулі, моркви і яблук (200 грам).
День №4
- На сніданок: морква (150 грам) і одне яблуко натерти за допомогою терки, залити оливковою олією (однієї чайної ложкою).
- На другий сніданок: кефір (200 грам).
- На обід: суп з городніх плодів (300 грам), бутерброд із зернового хліба зі шматочком м’якого сиру, зеленню і помідором.
- На вечерю: один плід грейпфрута, сир дієтичний (150 грам).
День №5
- На сніданок: яблуко з морквою (150 грам) і оливковою олією (однієї чайної ложкою), яйце у відвареному вигляді.
- На другий сніданок: одна склянка нежирного кефіру.
- На обід: суп-локшина, відварену на курячому бульйоні (300 грам), салат, виготовлений з капусти в свіжому вигляді, цибулі, моркви, яблук (200 грам).
- На вечерю: філе куряче відварне без наявності шкіри (150 грам) з додаванням кетчупу (одна столова ложка), скибочку житнього хліба.
День №6
- На сніданок: пластівці вівсяні зі шматочками банана в свіжому вигляді, яблук (200 грам) з оливковою олією (одна чайна ложка).
- На другий сніданок: стакан яблучного соку.
- На обід: томатний суп (300 грам), хліб житній (дві скибочки), гриби, виготовлені за допомогою гасіння (150 грам).
- Вечеря: каша гречана з овочами, які зазнали гасіння (200 грам).
День №7
- На сніданок: пластівці вівсяні зі шматочками банана в свіжому вигляді, яблук (200 грам) з однією чайною ложкою оливкової олії.
- На другий сніданок: кефір (200 грам).
- На обід: риба у вершковому соусі (250 грам), скибочку житнього хліба.
- На вечерю: філе оселедця слабкою солоності (150 грам), картопля, зварена в мундирі (150 грам).
День №8
- На сніданок: яблуко з морквою (200 грам), натерті за допомогою терки, залиті маслом оливковою (одна чайна ложка).
- На другий сніданок: сік яблучний (200 грам).
- На обід: суп томатний (300 грам), бутерброд із зернового хліба зі шматочком м’якого сиру, зеленню і помідором.
- На вечерю: закуска з буряка натертої (250 грам) з рослинним маслом і горіхами (50 грам), житній хліб (два шматочки).
День №9
- На сніданок: пластівці вівсяні зі шматочками банана в свіжому вигляді, яблука (200 грам), з однією чайною ложкою оливкової олії.
- На другий сніданок: одна склянка нежирного кефіру.
- На обід: м’ясо з городніми плодами, виготовлене на грилі (250 грам).
- На вечерю: картоплю, піддався безпечення з маслом рослинним і квашеною капустою (250 грам).
День №10
- На сніданок: яблуко з морквою, натерті за допомогою терки (150 грам), з оливковою олією (одна чайна ложка), яйце у відвареному вигляді.
- На другий сніданок: пудинг або йогурт (125 грам).
- На обід: суп овочевий (200 грам), шматочок житнього хліба, плов з рисом і сушеними фруктами (200 грам).
- На вечерю: мед (одна столова ложка) або шоколад гіркий (10-15 грам).
Ось ще дієти, які є придатними для зимового періоду:
Картопляна дієта
Згідно з назвою в основі даної дієти лежить споживання картоплі.
Тривалість дієти – два-чотири дні.
На сніданок — один стакан молока невисокої жирності.
На обід — 300 грам пюре картопляного.
На вечерю — салат, виготовлений з картоплі (250 грам), одного яйця, відвареного до крутого стану, солі, олії, оцту, перцю чорного.
У період дієти потрібно неодмінно приймати вітаміни і мінерали.
Дієта досить ситна, тобто якогось дискомфорту не відчувається.
Втрата ваги при дієті картопляної становить приблизно один кілограм за дводенний термін.
Гречана дієта
Дана дієта є дуже дієвою. Гречка здатна наситити організм і паралельно до посприяти виведенню з нього продуктів порушення обміну речовин. Сприятливо впливає на діяльність шлунка.
Гречана дієта розрахована на один-два тижні. Після цього потрібно відпочити як мінімум один місяць.
Основні принципи дієти: гречку дозволено споживати в яких завгодно кількостях, неодмінно слабосолону і без додавання цукру. З напоїв вживайте будь-які низькокалорійні в яких завгодно кількостях, в ідеалі — звичайна або мінеральна вода. дозволяється вживати кефір з одновідсоткової жирністю у кількості до однолітрового пакета за добу.
Втрата ваги за двотижневий термін при дотриманні гречаної дієти — до дванадцяти кілограмів.
Дієта з томатним соком
На сніданок:
- Один стакан томатного соку, дві скибочки житнього хліба з тонким шаром масла;
- Половина чашки сиру невисокої жирності з фруктовим салатом.
На обід:
- Один стакан томатного соку, половина чашки відвареного рису з незначною кількістю овочів, на десерт використаєте яблуко в сирому або печеному вигляді;
- 150 грам риби нежирної відвареної, салат, виготовлений з огірків, томатів і салатних листя, залитий маслом рослинним в кількості однієї ложки їдальні, а на десерт — 100 грам винограду.
На вечерю:
- 100 грам яловичого фаршу, приправленого зеленню і перцем, незначна кількість грибів, які зазнали гасіння з цибулею, дві відварені картоплини малого розміру;
- половина курячої грудки без шкірки, виготовленої за допомогою варіння з овочами, і половина чашки відвареного рису.
Вибирайте ті дієти, які вам сподобалися, в результаті їх дотримання ви зекономите гроші та отримаєте чудовий ефект! Успіхів!