Нью-йоркська дієта: одна з популярних серед моделей.

Дієта розподілена на 3 етапи. І в кожному етапі важлива фізична навантаження. Як мінімум потрібно займатися щодня від години до півтора. Поєднуючи кардіо і силові навантаження. Девід Кірш таку комбінацію навантажень називає кардіо-скалптингом.

На першому етапі Нью-йоркській дієти.

Забуваємо що таке вуглеводи. Точніше 2 тижні не їмо:

  • молочні продукти
  • фрукти
  • картопля, макарони, рис, хліб
  • алкоголь. Його просто не існує 2 тижні.
  • все жирне і все солодке.

А їсти можна:

  • зелені салати
  • овочі
  • тільки пісне м’ясо
  • білкові або протеїнові коктейлі.

Плюс в тому що їсти треба часто. Регулярно через кожні три години.


За перший етап можна неабияк худать.

На другому етапі Нью-йоркській дієти.

Знижується строгість дієти. Тобто головне витримати перші два тижні. А потім другі 2 тижні буде легше.

Можна їсти:

  • з молочних продуктів можна сироватку.
  • фрукти
  • гречку і цільнозернові.

На цьому етапі ми закріплюємо втрачений вагу. Робимо його більш стійким і даємо нашому організму звикнути. І заспокоїти, що все в порядку ми їмо як годиться. Однак, в ці два тижні стабілізації вага потихеньку продовжує втрачатися. Така дієта дуже схожа на дієту 2468, на якій сидять всі відомі моделі.

На третьому етапі Нью-йоркській дієти.

Ми їмо все, що хочемо, і все життя. Тільки в день можна з’їсти не більше 1000 калорій. В такому режимі можна утримати втрачений вагу і підтримувати струнку фігуру. Якщо ж харчуючись так, ви почнете набирати вагу і повніти, то доведеться повторити дієту з першого етапу.

Хто любить харчуватися за розкладом, то краще перейти на Баррандовскую дієту.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment