Богатирська дієта: швидке і здорове схуднення

Зміст:

У кожного свої ідеали краси, але найчастіше у дівчат вони збігаються і ґрунтуються на плоскому животику і худих боках.

Комусь пощастило, і він народився з хорошим метаболізмом, а кому-то доведеться попрацювати над своїм тілом.

Здоров’я – основа краси, тому зайва вага й целюліт не роблять вас красивішим і привабливішим, але і «кістки з шкірою» також неможливо назвати ідеалом, головне знати міру.

Перед кожною дієтою слід чітко усвідомлювати, скільки кіло треба скинути, адже для того, щоб схуднути, необхідно створити дефіцит калорій.

Підготовка до дієти

Організм отримають великий стрес, коли змінюється щось звичне для нього, тому до дієти потрібно готуватися. Багато хто думає, що якщо завтра на дієту, то сьогодні наїмся як в останній раз, але так не можна.

Перед дієтою потрібно:

  • Моральна готовність. Дієта не повинна бути як сніг на голову, то є спонтанною. Деякі, подивившись у дзеркало, відчувають різке огиду до свого тіла і сідають на строгу дієту або голодують, але швидко зриваються і отримують + пару кг. Тому дієта повинна бути запланованою і підходящої вам.
  • Відновити водний баланс. У день необхідно вживати 1,5-2 літра води, вода не повинна бути холодною.
  • Почистити організм. Цього можна домогтися за допомогою спеціального чаю, або звернувшись за допомогою до фахівців.
  • Записатися у фітнес-зал або в басейн. Будь навантаження вимагає витрати енергії і робить тіло не тільки струнким, але і підтягнутим, що дуже важливо.

Варіанти дієт богатирських

Відразу варто відзначити, що всі богатирські дієти грунтуються на різних кашах, які варяться по-різному, і м’ясі.

Каша може бути:

  • гречана
  • вівсяна
  • рисова
  • або ж пшоняна, головне міра і режим споживання.

На дієті не варто сидіти весь час, можна раз на місяць, поки не досягнутий бажаний результат, але в проміжках обов’язково правильне харчування.

Шестиденний дієта

Суть дієти полягає в споживанні різного виду каш на кожен день тижня.

  • Можна на дієту сідати в будь-який день тижня, але не більше 6 днів.
  • Варити кашу потрібно на воді, точніше залити склянку каші 2 або 3 склянками гарячої кип’яченої води, довести до кипіння і залишити на 4 години настоюватися, це весь раціон на день.
  • В день має бути 5-6 прийомів каші.
  • Можна в необмеженій кількості зелений чай без цукру, а вранці каву.

Раціон на тиждень:

  • 1 день – пшенична каша
  • 2 день – пшоняна каша
  • 3 день – вівсяна каша
  • 4 день – рисова каша
  • 5 день – ячна каша
  • 6 день – перлова каша

Якщо просто каша для вас нестерпна, то можна додати фрукти, наприклад, банан, яблуко або ж виноград. При дотриманні дієти можна скинути 5-6 кг, а якщо розбавляти овочами і фруктами, то 3-4 кг.

загрузка...

Гречана дієта

Гречана каша готується на воді, але можна не жирному молоці, щоб відразу ж не травмувати психіку і не зірватися.

  • Дієта розрахована на 7 днів, до кінця тижня втрачається 6-7 кг
  • Їсти можна в день скільки завгодно, але тільки гречку.
  • Також можна вживати зелені яблука і знежирений кефір, якщо раптом ви відчуваєте, що зірветеся, то можна в першій половині дня перекусити чим-небудь молочним або фруктовим, але це в крайньому випадку.

Загальна або богатирська дієта

Така дієта підійде абсолютно всім, так як в її раціоні присутня м’ясо, молочні продукти, каші і багато фруктів з овочами.

Приблизний раціон на день:

  • Сніданок, 7.00-8.00: 1-2 склянки теплої води, через 20 хвилин будь-яка каша на воді або ж яйце/сир. Також вранці потрібно випити чашку кави, хто не любить або ж за станом здоров’я не можна, то його замінять чай, какао або цикорій.
  • Другий сніданок, 11.00: сир, фрукти, овочі.
  • Обід 13.00-14.00: обов’язково повинен бути суп на нежирному м’ясі, круп’яні гарніри, риба, овочі, компот/чай.
  • Полуденок, 16.00: сир, фрукти, овочі, кефір, молочні коктейлі і так далі.
  • Вечеря 19.00-20.00: каша, риба або відварене куряче м’ясо, сирні запіканки тощо.

Швидко кидати жорсткі дієти не варто, потрібно поступово виходити, вводячи в раціон різні продукти харчування, що б організм не відчував стрес, і не накопичував жир.

Дієту не слід сприймати як покарання, найкраще думати, що ви з кожним днем все краще і прекрасніше.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment