Зміст:
Бажання схуднути допомагає здійснювати немислимі подвиги: тижнями є гречку, потіти в тренажерному залі, витрачати гроші на дорогі Бади замість суконь. До вівтаря краси деколи приносять занадто дорогі жертви – здоров’я, достаток, душевне благополуччя.
Щоб уникнути ускладнень або хоча б мінімізувати негативні наслідки зниження ваги, важливо ретельно підходити до вибору засобів. Холодна вода для схуднення – універсальний і безкоштовний помічник у боротьбі з відкладеннями жирів. Користь крижаного обливання ми обговорили раніше, сьогодні поговоримо про пиття холодної води і придбаних бонуси.
Як і коли пити холодну воду для схуднення?
«Хіба пиття рідин вимагає інструкцій?» – здивовано помітить читач. Медики кажуть: «так, вгамовувати спрагу треба правильно і вчасно». Інакше можна отримати зворотний ефект – погане травлення, набір ваги і погане самопочуття. Перш ніж перейти до інструкцій, поговоримо про мотивації.
Роль H2О у програмі корекції ваги
- Зниження апетиту. Часто відчуття спраги ми приймаємо за голод і намагаємося погасити апетит тоді, коли організм потребує в іншому. При появі почуття голоду вгамуєте спрагу. Найчастіше цього достатньо для усунення позивного «хочу!». Як результат – ви менше їсте, а значить – худнете.
- Очищення організму. У період зниження ваги організм позбавляється не тільки від жирових відкладень, але і токсинів і так званих «шлаків». Процес розщеплення жирів пов’язаний з викидом шкідливих продуктів розпаду. Вода вимиває «сміття», очищає організм і шкіру.
- Прискорення метаболізму. Дефіцит Н20 стає причиною уповільнення обмінних реакцій. Насичення організму рідиною прискорює метаболізм і сприяє якнайшвидшої утилізації жирів.
- Нормалізація стільця. Запори – наслідок неправильного харчової поведінки і нестачі рідини. Прищі, вугрі, низька біоенергетика, зайва вага і інші побічні ефекти запорів можуть бути усунені одним розчерком… склянки.
І, як стверджують деякі експерти, крижана рідина допомагає спалити додаткові калорії, які тіло витрачає на підігрів вмісту шлунка. Йдеться про 50 ккал з літра, але в далекій перспективі це тисячі спалених калорій!
Як, коли і скільки?
Дієтологи оперують цифрами 1,5-3 літри на добу. Обсяг залежить від віку, росту, ваги, рухової активності, часу року. При надлишку ваги сміливо вживайте від 2 літрів і вище, при інтенсивних навантаженнях і влітку накидывайте ще літр.
Виконуйте наступні рекомендації:
- Не переходьте на рясне пиття раптово. Організм повинен звикнути до зміненим обставинам. У перший час можливі набряки, що проходять по мірі адаптації.
- Півлітра натщесерце – головне і непорушне правило успіху. Решта 1,5-2 л розподіліть протягом дня.
- Стакан за 30 хвилин до їжі – гарант того, що зайве не потрапить у шлунок. Після їжі витримайте в період 1-1,5 години перш ніж вгамувати спрагу.
- Пиття під час їжі охолоджених рідин перешкоджає здоровому травленню їжі. Їжа залишає шлунок неперетравленої, гниє і бродить в кишечнику.
Як приготувати дієтичний напій з холодної води для схуднення?
Коли душа вимагає смаку і опирається нудьзі, приготуйте дієтичний напій і виключіть ризики зривів у вир пакетованих соків і солодких коктейлів.
Холодна вода з корицею для схуднення
Кориця – дивовижна спеція, яка знижує цукор у крові, нормалізує вироблення інсуліну, прискорює метаболізм, притуплює голод і тягу до солодкого, бореться з паразитами, виводить токсини – створює ідеальні умови для зниження ваги.
Приготування і застосування:
- заварити 0,5 ч. л. кориці літром окропу, процідити і охолодити;
- пити до їди по 250 мл;
- у напій при заварюванні можна додати м’яту.
Холодна вода з лимоном і імбиром для схуднення
Лимон стимулює імунітет, бореться з бактеріями і вірусами, зміцнює судини, сприяє відтоку рідини і виведенню токсинів. Імбир підвищує метаболізм, посилює ліполіз, знижує холестерин, бадьорить і тонізує. Поєднання властивостей дає вражаючий результат – схил по фіналу місяця до 5 кг без дієт!
Приготування і застосування:
- на 2 л рідини – сік двох лимонів і столова ложка з гіркою тертого імбиру;
- змішати компоненти, настояти напій 2-3 години, процідити і охолодити, випити протягом доби.
Холодна вода з лимоном і медом для схуднення
Медовий «лимонад» надає сечогінну, жовчогінну та імуностимулюючу дію, благотворно впливає на травлення, знижує апетит і забезпечує відчуття ситості «на рівному місці». П’ємо і не забуваємо прополоскати рот після кожного випитого склянки для захисту емалі зубів.
Приготування і застосування:
- на стакан – сік половини лимона і 1 ч. л. меду;
- денна порція – не більше двох склянок напою, один з яких неодмінно випивають натщесерце.
Кропова вода для схуднення
Яке відношення кріп має до фігури? Саме пряме. Кроповий напій усуває набряки, покращує травлення, позбавляє від закрепів і здуття. А здоровий шлунково-кишковий тракт, як відомо – фундамент схуднення.
Приготування і застосування:
- 1 ст. л. дрібно порізаної трави кропу на 0,5 склянки окропу (або протомитися в літрі окропу на бані столову ложку насіння фенхелю);
- настояти і процідити;
- зберігати в холодильнику;
- приймати до або після їжі, дотримуючись «дистанцію», по половині склянки;
- перед вживанням підігріти до кімнатної температури.
Мінеральна вода для схуднення
Природна мінеральна вода – ідеальний напій при зниженні ваги. Курорти з мінеральними джерелами (Карлові Вари, Лутракі) врятували від ожиріння та інших метаболічних порушень не одне життя.
В домашніх умовах безрецептурное пиття мінеральних рідин допускається в тому випадку, якщо продукт – слабоминерализованный, тобто столовий (з мінералізацією 1-3 г/л).
Застосування:
- вранці: склянку натщесерце;
- вдень і ввечері: за півгодини до їжі і через 2 години після по склянці;
- загальний добовий обсяг – до 2 літрів;
- тривалість курсу – 30 днів.
Холодна вода для схуднення ляжек
Охолоджена рідина і яблучний оцет – один з найбільш ефективних «розчинів для обгортання.
Приготування і застосування:
- змішайте компоненти в рівних частинах, просочіть сумішшю бинти, оберніть ними стегна і живіт;
- зверху – харчову плівку і теплий халат і відпочиньте годину-півтора;
- прийміть контрастний душ;
- оцтове обгортання усуває целюліт, зменшує розмір стегон і талії, підтягує шкіру, пом’якшує і відбілює її;
- курс – не менше 10 процедур за 2-3 сеансу в тиждень.
Кажуть, людина має достатньо підстав для того, щоб вважати себе рідиною. H2O становить 60-83% людського тіла. Не допускайте зневоднення. Втамовуйте спрагу вчасно. Це робить стрункішою!