Вправи стати стрункішою в домашніх умовах.

Жити весь час роздратованою, скривдженою і закомплексованою з-за зайвої ваги не можна. По природі людина повинна бути щасливою, і ви теж повинні жити і радіти кожному дню. А не засмучуватися, розглядаючи своє тіло в дзеркалі. Перетворіть себе, зробіть себе щасливою!

Є таке визначення, як «синдром вареної жаби». Що означає це визначення? Жаби мають таку властивість регулювання власної температури тіла, і підлаштовувати її під навколишнє її температуру.

Вчені провели експеримент, помістили жабу в посудину з водою, яку поступово нагрівають на вогні. Ємність зручна для того, щоб жаба могла вистрибнути у будь-який момент. Воду нагрівають, і з кожним градусом жаба теж змінює свою температуру рівній температурі води, що нагрівається. І ось коли нагрівається до температури кипіння і вже закипає, то жаба відчуває, що може зваритися. І намагається вистрибнути з киплячою місткості, але не може, тому що вся її енергія була використана на внутрішнє пристосування до мінливої температурі. І вона зварюється у воді.

Багато людей ведуть себе в житті так само, як жаба у проведеному експерименті. Ми з часом звикаємо зі своєю фігурою, зі своїми недоліками, а потім просто не можемо повернутися в нормальний стан або це вкрай важко. Тому не варто відкладати на «завтра», в довгий ящик «завтра» ваш похід на фітнес і новий здоровий спосіб харчування.

Ну, ось ви вирішили і що ж вам робити в першу чергу?

Звичайно з самоаналізу. Згадайте і запишіть на листок, що ви їли вчора, минулого тижня, коли ви робили фіз. вправи. Знайдіть своїх ворогів стрункої фігури – все калорійне, жирне, солодке, борошняне. Якщо ж у вас все в порядку, трошки відхилень, то ви повинні прибрати все, що вам заважає зробити себе ідеальною і досягти мети. Адже настав час бути стрункою і красивою.

Однак, не у всіх виходить відразу змінити спосіб життя. Ви робите спроби, але у вас не виходить. Іноді, ми хочемо за пару хвилин все змінити, зробити собі план на все життя. І вирішуєте, що з завтрашнього дня… ви не будете їсти солодке і т. п. настає завтра і вас подруга применшує скуштувати смачний-пресмачною пиріг… до речі, дуже важко розпочати з завтрашнього дня нове життя. Тому для вас дуже хороший рада: не потрібно загадувати наперед – що буде як буде. Для початку. Краще складіть план і просто дотримуйтесь його.

І звичайно не обійтися без спорту!

Запам’ятайте спорт – це самий основний і найбільш правильне засіб досягнення ідеальної фігури. Давайте, краще почитаємо, що говорять фахівці з цього приводу. Всі ці вправи входять в функціональний тренінг для схуднення і дуже ефективні. У спорті є основні вправи, які дуже важливі і вважаються базовими:

  • Вправи з плечима. У руках гантелі, розведіть руки в сторони паралельно підлозі. Коли ви робите цю вправу, то працюють майже всі пучки дельт.
  • Вправа на біцепс. Гантелі в руках. При розвороті згинайте руки, а коли розгинайте перевертайте гантелі всередину. Одне з найбільш ефективних вправ на біцепс.
  • Вправа на трицепс. Гантелі в руках. Гантелі тримаємо рівно над головою і згинаємо руки назад за голову і знову вгору. Лікті повинні бути як можна ближче один до одного і близько до голови.
  • Вправа на груди. Найкраще це жим зі штангою або з грифом. Лежите на похилій лаві руки з грифом вгору.
  • Вправа на груди №2. Також лежите на лаві, тільки гантелі в різні сторони. Застосування цієї вправи прибирає жирок з місця, де переходить рука до грудей.
  • Вправи на прес. Найкраща вправа на прес – це підйом прямих ніг у висячому положенні. Якщо, така вправа вам дається з труднощами або не дається взагалі, то лежачи на підлозі, піднімайте таз якомога вище, але не замахом ніг, а пресом.
  • Вправа на верхній прес. Просто скручування.
  • Вправа на косі м’язи живота. Краще всього працювати з вагою і краща вправа це повороти убік при цьому таз зафіксований нерухомо. Краще, коли руки за головою. Якщо велику вагу, то буде збільшуватися талія в обсягах.
  • Вправа на спину. При нахилах піднімайте гантелі і зводите при підйомі лопатки.
  • Вправа на сідниці. Приседы – це найкраща вправа для сідниць. Приседы виконуйте, не глибокі, орієнтир – рівень стільця.
  • Вправа на стегна. Випади діють найефективніше. Дуже гарні випади на 450. При випадах працюють всі м’язи ніг.
  • Вправа на заднє стегно. Відводите ноги з обважнювачами на щиколотці тому
  • Вправа на ікри. Саме ефективне і просте вправа – піднімання на носки.

Отже, не застосовуйте «синдром вареної жаби» у своєму житті, женіть геть і женіть геть зайву вагу і поганий настрій. Тепер ви знаєте як стати стрункішою!!!

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment