Що змушує переїдати? Шукаємо і усуваємо причини

Зміст:

Ви мрієте про ідеальну фігуру, але добитися бажаної мети не виходить. Численні дієти небезпечні зривами, а якщо вам вдається дотримати умови, новий набір ваги не змушує себе чекати.

Причини переїдання

Ви їсте з бажання заспокоїтися, а не з-за голоду, але пересилити себе не виходить. Що ж змушує відкривати холодильник у невідповідний час?

Низька самооцінка

Тим, хто бореться з компульсивним переїданням, дієтологи рекомендують медитації, підвищують рівень усвідомленості. Але варто пацієнтові позайматися пару тижнів, і ентузіазм вичерпується. Історія повторюється з харчовим щоденником: проходить тиждень, і він оселяється в ящику столу.

Запитайте худнучого, чим викликана недбалість, і у відповідь прозвучить «Мені ніколи!».

У таких людей завжди є невідкладні справи. Присівши відпочити, вони згадують:

  • що не кинули білизну до прання,
  • не встигли вимити посуд,
  • не закінчили звіт тощо.

Причина не в завантаженості, просто часу на свої потреби не передбачено.

З-за низької самооцінки можливість зайнятися важливим і цінним для себе відкидається. Якщо результат не можна пред’явити навколишнім у вигляді вечері або ідеально прибраній квартири, людина не бачить сенсу витрачати час на «дурниці».

Навіть прагнення до красивого тіла обумовлено бажанням справити враження і довести свою значимість.

Нерідко худне впевнений, що відповідність нинішнім стандартам зовнішності вирішить всі проблеми. Він думає, ніби кілограми зникнуть разом з непониманиями на роботі і в сім’ї. Закономірно несправджені очікування чреваті стресом і звичними переїдання.

Що робити? Перш за все, прийняти себе.

У цьому допоможе вправа «Торт самооцінки».

  • Згадайте свої позитивні риси і складіть їх перелік.
  • Потім намалюйте коло і розділіть його на сектори, відповідні хорошим якостям.
  • Згадайте всі пункти і виділіть місце в залежності від того, як вони впливають на ваше життя.
  • На наступному етапі потрібно намалювати нову діаграму, що відображає побажання до себе через рік.

Ви зможете оцінити себе по заслугах і знайти стимул для змін на краще.

Недосип

Вираз «велике місто ніколи не спить» відповідає реальності – само не спить і нікому не дає.

  • Постійний поспіх,
  • гонитва за примарним успіхом,
  • бажання гори звернути і висока конкуренція дають про себе знати.

Люди не виділяють потрібні для повноцінного відпочинку 8 годин, тому недолік енергії закономірний. Щоб заповнити ресурс, організм вдається до «швидким» калоріях, черпаючи їх з шоколадних батончиків і цукерок.

Міські жителі страждають і від менш помітного побічного ефекту.

Медики встановили, що для відпочинку потрібна повна темрява, не порушується сяйвом рекламних щитів за вікном. В іншому випадку не відбувається належної вироблення мелатоніну і гормону росту – незамінних складових для контролю над вагою.

Щоб виправити ситуацію:

  • щільно закривати штори на ніч або опускайте жалюзі.
  • Не рекомендується розміщувати в спальні комп’ютери або ноутбуки, класти на тумбочку мобільні телефони.
  • Світло від моніторів і дисплеїв несумісний з нічним спокоєм.

Психологічний захист

Дратівливі чинники викликають проблеми з зайвою вагою частіше, ніж особливості функціонування організму. Численні випробування нервової системи не проходять безслідно, і кілограми стають своєрідним психологічним засобом захисту.

Слід звернути увагу і на те, що повнота асоціюється з солідністю. Якщо ви недавно зайняли важливу посаду, за чим послідував набір ваги, проблема викликана не сиюминутными стресами.

Коли ви відчуваєте недовіру з боку підлеглих, велике статура стає способом надати собі авторитет. Від подібного явища частіше страждають жінки-начальниці, адже їм доводиться боротися зі скептичним ставленням представників протилежної статі.

Як справлятися з неприємним явищем?

  • Боріться з почуттям відчуженості, заповнюючи дозвілля приємними заняттями.
  • Проявіть ініціативу, і вам не складе труднощів знайти клуб за інтересами, де знайдете однодумців.
  • Проводити вільний час, навчаючись танців, мов, верховій їзді або живопису, куди приємніше, ніж поглинати солодощі.

Розберіться в причинах, які заважають знайти стрункість, і усуньте найбільш значущі. Достатньо внести невеликі корективи, і результат не змусить себе чекати.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment