ПХ цукерки для худнучих ласунів. Підбірка відео рецептів

Зміст:

Що головне під час схуднення? Правильно, не зірватися. А це до того ж найскладніше, враховуючи, що навколо стільки спокус, які для вас знаходяться під суворою забороною.

Тут можна зірватися і з’їсти цілий вагон таких шкідливих і таких смачних цукерок. Ось прямо розлягтися перед телевізором і бездумно їх поїдати, на зло самому собі і всупереч всім обставинам, які позбавляють вас такого задоволення.

Щоб цього не сталося, важливо балувати себе правильною смакотою, тоді ваш організм не буде стресувати і просити поблажок, адже цукерки вам теж можна. Тільки особливі. Не менш смачні, але набагато більш корисні. Так, вам доведеться витратити на їх приготування певний час і сили, але зате вони ще будуть і економічніше звичайних солодощів.

Якщо з супами і всякими запеченими курячими грудками і вівсянками на сніданок все більш-менш знайоме, то цукерки просто так не створиш, це вимагає певних навичок і знання маленьких секретів. Саме про них в нашій відео підбірці рецептів.

Сирне дієтичне Рафаелло. Відео рецепт

Популярні цукерки вже давно полюбилися багатьом, мають ще ПХ варіацію, до речі, не менш гідну за смаком.

При цьому в них немає ні грама жиру або цукру.

  • Дві пачки сиру, можна різної жирності.
  • Мигдаль, близько 25 штук.
  • Кокосова стружка 150 грам.
  • Три столові ложки меду.

Приготування:

  • Сир розминаємо, додаємо в нього мед і трохи кокосової стружки, для того щоб він був не дуже рідким.
  • Відправляємо на 10 хвилин у морозилку, потім починаємо формувати майбутні рафаэлки. Для цього скачуємо кульку, всередину кладемо мигдаль,а потім обвалюємо в кокосовій стружці.
  • Можна злегка підморозити перед вживанням.

КБЖУ на 100 г: білки – 14,42, жири – 17,07, вуглеводи – 14,64. Калорійність – 246,77. При цьому на одну цукерку не більше 30 калорій.

Сироїдні морквяні цукерки. Відео рецепт

Ці цукерочки практично уособлення здорового перекусу. В них міститься вівсянка і моркву – ці два інгредієнти говорять самі за себе, ну і за цукерки, звичайно ж.

Інгредієнти:

  • Одна морква.
  • Стакан вівсянки.
  • 4 фініка.
  • 4 кураги.
  • 2 столові ложки меду.
  • 2 столові ложки дитячого яблучного пюре.
  • Дрібка кардамону, меленого імбиру, кориці.

Приготування:

  • Вівсянку перемелюємо в блендері, моркву тремо на дрібній тертці. Сухофрукти разом з медом і пюре перемелюємо в блендері змішуємо з іншими інгредієнтами.
  • Формуємо кульки. Готові цукерки можна обваляти в кокосовій стружці, какао або ванилине.

КБЖУ на 100 г: білки – 4,42, жири – 2,07, вуглеводи – 47,31. Калорійність – 215,7. На одну цукерку трохи більше 50 калорій.

Цукерки для схуднення з ківі. Відео рецепт

Смачний і корисний рецепт без меду та інших підсолоджувачів, виключно з натуральними інгредієнтами.

Робиться просто і швидко.

  • Два ківі.
  • Чотири фініка.
  • 200 грам кокосової стружки.

Приготування:

  • Ківі і фініки без кісточок перемелюємо в блендері, а потім до суміші додаємо кокосову стружку і формуємо цукерки.
  • Можна злегка підморозити.

КБЖУ на 100 г: білки -6,31, жири – 27,85, вуглеводи – 20,85. Калорійність – 312.

З витрат на одну цукерку – 60 калорій.

Шоколадні цукерки без цукру з арахісової пастою. Відео рецепт

Цей рецепт ідеально підійде не тільки для тих, хто любить солодке, але і володіють творчими нахилами. Доведеться попрацювати не тільки руками, але й орудувати … пензликом.

Крім цього несподіваного на кухні приладу, вам знадобляться наступні інгредієнти:

  • 100 грам натурального шоколаду без цукру.
  • 100 арахісової пасти.
  • Кориця.

Приготування:

  • Шоколад розтоплюємо на водяній бані, не доводячи до кипіння. Формочки змащуємо шоколадом за допомогою пензлика, розподіляючи по краях. Відправляємо на 10 хвилин у холодильник.
  • Додаємо в шоколад корицю, можна використовувати кардамон або будь-які інші пряні спеції. Дістаємо заготовки і ще раз промазуємо формочки пензликом.
  • Після того як застигне і цей шар, кладемо всередину цукерок арахісову пасту, а зверху заливаємо шоколадом.
  • Цукерки відправляються в холодильник хвилин на 15 і всі, цукерки готові.

КБЖУ на 100 г: білки – 21,87, жири – 49,97, вуглеводи – 22,07. Калорійність – 624. На одну цукерку – 79 калорій.

Дієтичні трюфелі за принципом сироїдіння. Відео рецепти

Прості і смачні цукерки чудово підходять в якості перекусу і швидко готуються з мінімуму інгредієнтів.

Інгредієнти:

  • 100 грам фініків.
  • 100 кешью.
  • Какао.

Приготування:

  • Кешью перемелюємо в блендері, додаємо фініки і знову смалываем. Суміш відправляємо в морозилку на 20 хвилин.
  • Потім відриваємо від підмерзлою суміші шматочки і обвалюємо в какао, повинні вийти трюфелі. Зберігають їх виключно в морозильнику.

КБЖУ на 100 г: білки – 14,1, жири – 27,3, вуглеводи – 41,2. Калорійність – 458.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment