Зміст:
Всі знають Уму Турман, як струнку, гнучку і просто красиву дівчину, але мало хто знає, що в дитинстві вона дуже комплектувала стосовно свого зовнішнього вигляду.
«У мене вже був жирок, я досить висока, до того ж незвичайне ім’я, тому наді мною знущалися однолітки. І тоді я зрозуміла, що домогтися чого-то, я зможу, тільки якщо буду вдосконалювати себе і з тих пір я багато працюю в цьому напрямку», – говорить актриса.
Експерименти актриси над собою
Турман перепробувала на собі безліч всього:
- і систему харчування «НутріСистем»
- дієту на солодощах
- і дзен-дієту
- також актриса пробувала сироїдіння. У сирому вигляді їла овочі, фрукти, м’ясо, птицю, рибу.
Коли актрисі потрібно швидко схуднути перед «виходом у світ», Ума використовує макробіотичну дієту.
Меню дуже просте і повинно мати такі пропорції:
- 50% рису тільки коричневого;
- 20% бобових;
- 30% тільки зелених овочів.
«Однак витримати таке харчування дуже складно», – застерігає актриса.
Як же зірка схудла за допомогою солодощів?
Актриса дуже любить солодощі, тому і обрала для себе таку дієту.
До речі, завдяки цій системі вона схудла на 11 кг перед зйомками у Тарантіно усім відомого фільму «Вбити Білла».
Отже, на яких принципах базується ця дієта?
- Їжа повинна мати велику кількість протеїнів.
Це:
- бобові
- горіхи
- свіжі овочі
- молочне
- ягоди
- яйця
- нежирне м’ясо
- хліб з цільного зерна
- Солодощі є тільки «розумні», а секрет полягає в тому, що вживати їх потрібно на основний прийом їжі. До «розумним» солодощів відносяться фруктовий лід, пудинг (без вмісту жиру), тільки чорний шоколад.
- Їсти шість разів на день маленькими порціями.
Ось як виглядає раціон зірки, в тих випадках, коли вона худне:
- Сир тофу – 150г;
- Свіжі ягоди зовсім трохи;
- Салат (листовий) – 100г;
- Броколі (приготована на пару) – 250г;
- Мінеральна вода – 1,5 літра;
- Енергетичний напій (приготований з свіжовичавленого соку капусти і буряків і часточкою лимона) – 500 мл.
А ввечері зірка може собі дозволити морозиво (саме фруктовий лід) і знежирений пудинг.
Девіз актриси «Тренуй не тільки тіло, але й розум!»
«Чому зірки виглядають так добре, тому що дотримуються графік тренувань», говорить американський тренер з фітнесу Эндриан Гарсі.
Дуже важливо дотримуватися графіка при будь-яких обставин. Ось, наприклад, коли час тренування збіглося з часом перельоту, Турман встала зі свого місця і між кріслами стала виконувати нахили і присідання. Ось з кого треба брати приклад!
- Як і більшість зірок, Ума Турман віддала перевагу функціональним тренувань і плавання. Так як ці заняття дають навантаження на всі групи м’язів, що допомагає витратити більшу кількість калорій. А поєднання силових і кардіовправ сприяють за короткий відрізок часу опрацювати всі групи м’язів.
- Любить актриса і йогу, займається їй з раннього дитинства, намагається не пропускати жодного заняття. Зірка зізнається, йогу закохалася не відразу, на це в неї пішло чимало років.
- Також зірка займається пілатесом і верховою їздою, любить проводити час активно.
Секрет гарних рук Уми Турман
Руки актриси завжди в чудовій формі і вона поділилася своїм секретом. Для цього необхідний еластичний джгут.
Приступимо!
- необхідно одну частину джгута зафіксувати на який-небудь опори;
- встати з правої сторони, ноги на ширині плечей;
- а за іншу частину триматися лівою рукою долонею до тіла, лікоть трохи зігнутий;
- відвести руку в сторону на рівні плечей і знаходиться в цій позиції 1 секунду і так робити 15 разів з однією рукою, а потім з іншого.