Секрет стрункості Олесі Малинської – штанга і половинка грейпфрута

Зміст:

Олеся Малинська – не тільки відома широкій публіці як модель, дизайнер, але і в якості модного нині б’юті-блогера.

Олеся Малинська

Як і будь-яка відома особистість, спекотна брюнетка ретельно стежить за своєю фігурою. При досить високому зрості 178 см вона важить 59 кг.

Для того, щоб завжди бути у формі, дівчина не вдається до допомоги строгих дієт, а правильно харчується. У соцмережах вона часто розповідає своїм шанувальникам про те, що воліє їсти вранці, вдень і ввечері.

Без сніданку і життя не те

Приблизне меню Олесі на один день виглядає наступним чином:

  • красуня обожнює сніданки (і правильно робить!), тому у неї цілих два ранкових прийому їжі. Для гарного початку дня трапезує вівсяною кашею, звареною на розведеному молоці з ягодами, через годину-півтори – свіжими фруктами і зеленим чаєм;
  • обідає відварними макаронами виключно з твердих сортів пшениці з овочами або різотто з сиром пармезан;
  • вечеряє морепродуктів.

Олеся Малинська

До всього іншого, спекотна брюнетка:

  • харчується маленькими порціями, кожна з яких становить за вагою не більше 250 г;
  • їсть повільно, ретельно пережовуючи їжу, що сприяє швидкому насиченню;
  • їсть не пізніше, ніж за три години до сну;
  • взяла за звичку з’їдати половинку грейпфрута в день. Це фрукт, хто не знає, закріпив за собою славу прекрасного жиросжигателя;
  • п’є холодну воду;
  • намагається віддавати перевагу органічним продуктам.

Іноді може дозволити собі поласувати чимось шкідливим, але дуже смачним. Вважає, що такі дуже зриви навіть корисні, адже від правильного харчування теж потрібен відпочинок!

Олеся Малинська

Чим ширше спина, тим вуже талія

Олеся не уявляє своє життя без спорту.

Олеся Малинська

І з задоволенням дає слушні поради про те, як зробити заняття фітнесом більш ефективними.

Може, багатьом з нас варто до них прислухатися?

  • Бажано, щоб тренування була активною. Для цього необхідно вправлятися в досить швидкому темпі і під відповідну музику.
  • Частіше використовуйте гирі, гантелі або навіть штангу. Таким чином буде задіяно більше м’язів, а, отже, збільшиться витрата енергії.
  • Приділяйте більше уваги якості виконуваних вправ, а не їх кількості.
  • Менше відпочивайте між підходами.
  • Якщо хочете зробити талію тонкою, більше працюйте над спиною, а не над косими м’язами живота, а також як можна частіше носити корсет.

Олеся Малинська

Гарненько попотев в спортзалі, модель йде розслаблятися в сауну або на масаж:

Олеся Малинська

Ну а тепер настав час оцінити прекрасні форми нашої героїні ось в цьому відео:

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment