Зміст:
Доктор Комаровський «завоював серця багатьох мам, завдяки слушним та обґрунтованим порадам, що стосуються здоров’я і виховання улюблених діток. Спеціально для годуючих матусь Євген Олегович розробив особливу дієту, корисну для фігури мами і здоров’я дитини.
Схуднення під час грудного вигодовування: поради від доктора Комаровського
Під час годування груддю все те, що їсть мама, частково передається її малюкові. Саме тому грудне вигодовування – найкращий період для схуднення, оскільки для здоров’я малюка вкрай необхідно, щоб мама харчувалася тільки натуральної і корисною їжею.
Годуюча мама повинна скоротити вживання:
- Барвників
- Консервантів
- Фаст — фуду
- Цукру, шоколаду
- Жирної і алергенної їжі.
Часті гастрономічні експерименти можуть призвести до висипань і свербежу на шкірі маленького крохи. Також потрібно виключити продукти, що мають виражений специфічний запах і смак.
Приміром надмірне вживання часнику здатне призвести до відмови дитини від маминих грудей з-за неприємного аромату молочка.
Турботливі бабусі часто радять новоспеченій мамі їсти більше жирної їжі, щоб молоко було ситніше. Однак дитині важко пити і переварювати занадто жирну їжу.
Крім того, не забувайте, що малюк отримує лише частину того, що їсть мама, все решта благополучно відкладається на стегнах і боків.
Які продукти доктор Комаровський рекомендує вживати в період лактації?
Євген Олегович не встановлює суворих заборон на раціон годуючої мами. Після пологів можна харчуватися всім, що вживали під час вагітності.
Але лікар все ж рекомендує віддавати перевагу:
- Нежирному м’ясу
- Молочним продуктам
- Крупам
- Овочів
- Фруктів (не викликає алергію)
- Рослинним жирам замість тварин.
З напоїв краще вибирати:
- Зелений чай, замість чорного;
- Молоко та кисломолочні напої жирністю не більше 2,5%;
- Компот із сухофруктів.
Думку Комаровського про штучне підвищення кількості молока
Для кожної жінки, яка вперше відчула радість материнства, знайдеться купа порадників, які «знають» як збільшити вироблення молока і інші «материнські» хитрощі:
- одні рекомендують горіхи,
- інші – трав’яні відвари,
- треті і зовсім твердять про користь пива і про чудодійні таблетках.
Доктор Комаровський не рекомендує вдаватися до всіляких хитрощів без крайньої необхідності.
Кожна жінка може дати маляті стільки молока, скільки йому необхідно за умови спокою, повноцінного відпочинку і постійного перебування поруч з улюбленим дитям.