Дієта на висівках: ефективний і економічний спосіб для схуднення

Зміст:

Подумайте тільки: ще зовсім недавно висівками годували домашню живність… А адже в цьому на перший погляд непривабливому продукті харчування стільки корисних і поживних речовин, наприклад, клітковина, так необхідна нам для нормального травлення, тому людині коштувати хоч іноді включати такого роду їжу в свій раціон. Тим більше, що вона вам обійдеться в копійки!

Вся користь висівок

Сам Гіппократ знав про користь цього продукту.

Напевно античний вчений не проти і сам був поласувати ним, адже висівки, це прекрасне джерело:

  • грубих харчових волокон, самим позитивним чином впливають на функціонування кишечника, а також поліпшує мікрофлору органів травлення, нормализующая рівень цукру в крові рівень «поганого» холестерину і обмінні процеси;
  • завдяки висівки організм м’яко і добре очищається, а також насичується вітамінами А,В,С;
  • у них є ще один великий плюс: вони надовго втамовують голод.

У бочці меду ложка дьогтю

Однак незважаючи на всі свої позитивні якості висівки можуть принести і шкоду для людини

  • Особливо для тих, хто страждає на виразку і гастрит шлунка.
  • Також цей продукт вимиває в великій кількості кальцій з організму, так що з ним треба бути обережним людям похилого віку та маленьким дітям. Так що перед тим, як почати вживати таку їжу, незайвим буде порадитися зі своїм лікарем.

Якщо ж у вас немає протипоказань, то сміливо можете вдатися до дієти на висівках. Це, до речі, дуже простий і, що важливо, економічний спосіб стати на пару розмірів менше за досить короткий термін. Отже, почнемо?!

1 варіант дієти на висівках

Дотримуватися її необхідно не більше двох тижнів

  • Полягає цей принцип харчування в тому, що кожен день треба з’їдати по столовій ложці висівок і запивати їх трьома склянками води.
  • Цю процедуру повторюємо три рази на добу, не більше. Причому протягом трьох наступних годин категорично заборонено їсти!

Що стосується інших продуктів, то на час схуднення варто налягати на:

  • кислі фрукти,
  • сезонні овочі (за винятком картоплі),
  • пісне м’ясо, рибу,
  • знежирений сир,
  • ряжанку, кефір, кисле молоко.

Замість жирних соусів віддаємо перевагу корисним

  • оливковій,
  • льняній,
  • кукурудзяній олії (але тільки в якості заправки до салатів).

З напоїв:

  • чистій негазованій воді,
  • зеленого чаю з лимоном,
  • несладкому компоту, морсу.

2 варіант дієти на висівках

На ній доведеться сидіти набагато довше – аж цілих три місяці. Витримаєте? Тоді йдемо далі! За цей час можна розлучитися з десятьма і більш кілограмами. Це буде прямо залежати від індивідуальних особливостей організму. При цьому вам практично не доведеться міняти свій звичний раціон харчування.

Досить робити одну з цих трьох речей:

  • додавати в супи, бульйони, напої пару-трійку столових ложок висівок;
  • два рази в день, бажано в ранковий і вечірній час, за півгодини до їжі пити такий напій: у склянку чистої води додайте чайну ложку яблучного оцту і трохи меду;
  • перші 14 днів їмо по чайній ложці висівок, наступні дні – по столовій ложці три рази в день. Не забуваємо вживати багато рідини! Це дуже важливо!

«Розвантажуємося» на висівках

Для тих, кому дієти здаються занадто нудними і болісними, пропонуємо раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні.

Для цього треба

  • два літра нежирного кефіру, ряжанки чи кисляку розділити на п’ять-шість рівних частин і пити протягом дня.
  • До кефирчику додайте по столовій ложці висівок.
  • Однак не перестарайтеся: в добу допускається з’їдати не більше 50 г. цього продукту, інакше найменше, що може вас чекати – це запор і метеоризм!

Здоров’я вам та красивої фігури!

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment