Дієта на смачних фруктах: тільки користь і стрункість!

Зміст:

Фрукти – продукт спершу корисний і смачний, так як в його основі закладена маса всіляких вітамінів і мікроелементів. Вони дозволяють схуднути, не витрачаючи при цьому абсолютно ніяких зусиль.

Яблука, банани, ананаси, апельсини, ківі, гранати і лимони — всі ці дари природи виростають на сонце, де і вбирають в себе його енергію. З’їдати їх можна у величезних кількостях, залишаючись при цьому стрункими, красивими і стрункими.

Плюси і мінуси фруктових дієт

Як зрозуміло з назви, будь-фруктова дієта заснована на споживанні відповідних продуктів, про користь яких не розповів ще тільки ледачий. Фрукти подвійно хороші тим, що вони не тільки містять цілий спектр всіляких вітамінів і мінералів, але і несуть відповідальність за наш з вами настрій, що значно полегшує процес з психологічного боку.

Дотримуватися монодієти простіше всього в жарку пору року, коли організм потребує води, але при цьому не вимагає великої кількості калорій. І вони чудово підійдуть для дієти на 600 калорій за день.

До очевидних плюсів фруктової дієти сміливо можна віднести поліпшення кольору шкіри, очищення організму від токсинів і помітне зменшення целюліту. Для дівчат, які не вміють або не люблять готувати, цей вид схуднення має свої переваги: їм не доводиться витрачати час на складання складних страв і комбінацій.

Варто розуміти, що далеко не кожен фрукт можна їсти в будь-якій кількості, та й далеко не кожній людині підходить цей тип дієт. Фруктоза, що виділяється деякими продуктами, у великій кількості може здорово перешкоджати схудненню, так як часто переробляється організмом і перетворюється в жир.

Перш ніж сісти на подібну дієту, варто задуматися про наявність алергії на той чи інший фрукти. Саме цей нюанс і стає головним протипоказанням, закриваючи шлях до легкого схуднення алергікам. Також, монодієти не підходять людям, страждаючим виразками або підвищеною кислотністю шлунка.

Тим, хто зважиться приступити до фруктовій дієті, не рекомендується продовжувати її більше десяти днів (якщо вони, звичайно, не хочуть нашкодити організму і домогтися білкового голодування).

Правила фруктових дієт:

Перш ніж приступити до перших десяти днів поїдання одних лише фруктів, необхідно визначитися з деякими стримуючими факторами і правилами. Отже:

  • Вирішите, який саме дієти ви хочете дотримуватися: змішаною (коли є кілька видів фруктів) або монодієти (протягом якої дозволений тільки один вид продукту). Першу куди простіше дотримуватися, зате друга вважається найбільш ефективною.
  • Якщо в поле вашої видимості потрапили банани або виноград, то постарайтеся бути акуратніше. У великих кількостях вони лише шкодять організму і служать причиною додаткового набору ваги. Дієтологи рекомендують віддати перевагу персикам, ананасам, яблук і грейпфрутам, які легше перетравлюються шлунком. Також, фахівці зайвий раз нагадують вживати під час дієти як можна більше молочних продуктів і води.
  • Не намагайтеся довгий час протриматися на жодним чином не приготованих продуктах. Запікайте яблука зі спеціями, нарізайте фруктові салати із заправкою, робіть свіжі соки. Сміливо можете додавати в меню горіхи і насіння, які багаті на білки.
  • Якщо ви розумієте, що не протримаєтеся цілих десять днів, спробуйте почати з розвантажувальних етапів, за допомогою яких ви зможете поправити власне здоров’я і визначитися зі своїми потребами.
  • Починати будь-яку дієту дуже складно, тому в перші три дні не може бути жодних обмежень щодо кількості споживаних фруктів. Їжте стільки, скільки вважаєте за потрібне.
  • Не можна їсти консервовані продукти. Користі від них ніякої, зате шкоди – маса. Вони містять злочинно велику кількість цукру, яка лише змусить вас додати у вазі.

Основні види дієт:

Як вже було сказано вище, існують монодієти і змішані. Якої дієти дотримуватися – рішення індивідуальне і повинно залежати тільки від особистих смакових уподобань.
Кожен фрукт корисний по-своєму:

  • банани містять в собі масу вуглеводів, що робить їх чудовим джерелом енергії;
  • ананаси очищають організм від токсинів;
  • манго багаті антиоксидантами;
  • яблука знижують ризик захворювання багатьма серйозними недугами, у тому числі рак.

Яблучна дієта — найдоступніша!

До найбільш корисним фруктів, поза всяким сумнівом, можна віднести яблука. Вони містять цілий спектр корисних елементів: це і мінеральні речовини, і залізо, і пектин, без якого людське життя буквально немислима. Яблука можна замінити айвовой дієтою, вона теж добре діє для схуднення.

Дотримуючись яблучну дієту можна досягти видимих результатів за короткий термін. Однак, варто розуміти, що вона не стане панацеєю від усіх проблем.


Схуднувши таким чином один раз, вам доведеться повторити свій подвиг, так як підтримувати вагу буде непросто. Як тільки ви повернетеся (а ви це зробите) до колишнього раціону, колишні кілограми знову наздоженуть.

Саме тому дієту на яблуках прийнято відносити до розряду «монодієт», які є лише складовою здорового способу життя, але не його основою. Вона підходить людям, які в принципі задоволені своєю вагою, але хотіли б його трохи підкоригувати.

Розвантажувальні дні на яблуках (коли ви вживаєте тільки їх і воду) приведуть в норму будь-яку травну систему і позбавлять від зайвої ваги, набраного за які-небудь свята!

Ананасова дієта — спалююча жири!

Це теж монодієта, при тому досить витратна. Ананаси не ростуть на території Росії, що робить їх дуже дорогим продуктом. Однак, ті, кого не збентежить цей факт, зможуть на собі відчути буквально чудодійний «ананасовий» ефект.

При цій дієті в день дозволяється з’їдати близько двох кілограм фруктів. Їх варто рівномірно розподілити на весь день, очистивши і порізавши на шматочки.

Ананаси не вимагають суворого дотримання дієти якийсь певний тривалий проміжок часу. Достатньо буде кількох днів, щоб побачити результати і добряче зголодніти. Тим не менш, навіть за два дні можна позбутися кількох зайвих кілограмів, якщо не забувати займатися фізичними навантаженнями.

Бананова дієта — найсмачніша!

Чергова монодієта, представлена в нашому списку, не особливо різноманітна. Проте, саме ці фрукти містять цілий спектр корисних речовин, здатних вивести з організму токсини і простимулювати роботу кишечника. Банани благотворно впливають на обмін речовин і поліпшують загальний стан шкіри.


Також, до безперечних плюсів цієї дієти можна віднести приємний банановий смак, який явно краще гречки або рису без солі. Труднощі в даному випадку полягають в тому, що фрукти теж потрібно правильно вибирати.

Не можна вживати занадто зелені або міцні банани. Краще всього підходять великі, стиглі і трохи м’які плоди, які необхідно ретельно чистити, видаляючи не тільки шкіру, але і білі нитки.

Дієта на манго — продовжує молодість!

Цей варіант дієти відноситься до експрес-типу, який дозволяє скинути пару кілограм в найкоротші терміни. Не дивлячись на те, що манго — фрукт досить екзотичний, на полицях сучасних гіпермаркетів знайти його досить просто. Він не тільки відрізняється приємним і незвичайним смаком, але і містить в своєму складі масу каротонина і вітаміну А. Ці компоненти забезпечують відмінний зір і здорову шкіру.


Окремо варто зауважити, що манго, завдяки величезній кількості антиоксидантів, які входять до його складу, допомагає в зниженні ризику ракових захворювань, а також уповільнює процес старіння.

Тим не менш, пам’ятайте, що дієта на манго не повинна тривати більш трьох-чотирьох днів. В іншому випадку ви самостійно і добровільно нашкодите власного організму, позбавивши його більшості важливих для життєдіяльності компонентів.

Фруктові дієти – унікальна можливість перетворити важкий процес схуднення в легку гру, в ході якої ви зможете балувати себе дійсно смачною їжею, не обмежуючи порції.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment