Зміст:
- Суть схуднення на дієті або як вона працює
- Результати Дієти Лимон + Гречка
- Пропоноване меню на десятиденний курс, для дієти «Лимон+Гречка».
- Додаткові поради щодо дотримання режиму дієти
Пропонована дієта на лимоні та гречці, не тільки ефективна, але і не треба чекати сезону дозрівання, якогось продукту для її застосування.
Для явного схуднення потрібні основні продукти: це сік лимона, розведений у відповідній пропорції і варена гречка.
Зазвичай такі продукти завжди під рукою і доступні за ціною.
Дієта на лимоні та гречці дає можливість скинути 7 кг за 10 днів, якщо правильно дотримувати режиму харчування. Тим більше, його буде дотримуватися ще й приємно. До того ж результат вас обов’язково порадує, на тривалий час.
Тому що гречана каша і лимонний напій прекрасне поєднання.
Саме з гречаною кашею лимонний сік проявляє себе, як ефективний засіб для боротьби з жировими відкладеннями. Адже й раніше багато чули про гречаної каші, яка сама по собі здатна надавати таку дію.
Можете звернутися за інформацією до статті «Гречана дієта», переглянути позитивні відгуки, і на дієті «шести кашах».
Якщо ж сік з лимона змішати з сирої очищеної водою, процес схуднення просто прискоритися, за рахунок прискорення обмінних процесів, одночасного зниження апетиту і таким чином можна підвищити результати будь-якої дієти.
Теж саме рекомендується й лимонної дієти. Для бажаючих схуднути, якщо випивати по 1 склянці лимонного соку перед їжею, то це посприяє спалюванню майже 400 ккал за наступну годину.
Наша мета — запропонованої дієтою, поєднуючи в раціоні сік лимона і гречки, домогтися більш бажаних результатів.
Що б досягти результату по максимуму в схудненні, і зайва вага прибирати трохи швидше, і це було б очевидно, при черговому зважуванні. Адже це теж моменти доставляють радість!
Суть схуднення на дієті або як вона працює
Пояснюємо, чому саме варена гречка разом з лимонним напоєм допоможе швидше схуднути. Головна особливість для вживання цих продуктів, навіть не в тому, щоб прискорити процес схуднення, адже і на самій каші можна скинути зайву вагу.
Вживаючи в їжу тільки одну гречку, вашому організму не дуже комфортно працювати, з умовою того, що він повинен харчуватися як би «мертвої їжею».
Такою їжею називається та, що не має в собі важливого антиоксиданту, який може бути тільки в свіжих продуктах, це аскорбінова кислота, всім відомий вітамін С.
Наявність цього вітаміну в несвіжих продуктів, або в крупах, борошні і т. д. які можуть довго зберігатися, зовсім катастрофічне. Гречку можна віднести до таких продуктів.
У разі попадання В організм тільки гречаної каші, протягом довгого часу, організм не отримує необхідної для травлення вітаміну С.
Тому відбувається відраза до одноманітної їжі. Тобто організм провокує Вас дати йому порцію чогось містить цей вітамін. Тому люди, які сидять на одноманітною гречаної дієті, помітили невгамовним бажання поїсти фрукти або овочі.
Саме в цих продуктах міститься багато вітаміну С. Виходив казус, з одного боку швидкі результати для схуднення, але витримати десять днів одну гречку організм відмовлявся, тому був знайдений такий вихід!
Все оригінальне просто! Так і в нашому випадку, просто до раціону гречаної дієти стали додавати лимонний напій, бо пити концентрований лимонний сік не безпечно.
До того ж він надмірно кислий, та й до того ж можна обійтися всього однієї чайної ложкою в розведенні зі склянкою води цілком вистачить, для отримання добової норми вітаміну С.
У раціон дієти « Гречка + Лимон» входить не тільки чорний чай з часточкою лимона, а також, просто шматочки лимона в цукрі, плюс допоможе вода і лимон для схуднення.
Це передбачено для ласунів. Такий десерт, з лимона і невеликої кількості цукру, нехай не злякає вас, це необхідний психологічний хід, який допоможе вам в моменти, коли з’явитися тяга до солодкого, це зазвичай відбувається на «кашных» дієтах.
Що б не дати вам простягнути руки до чогось більш калорійного, типу шоколадок або тортів.
Такий підхід, за допомогою десерту, дуже важливий, для отримання хороших результатів, і як бонус для ласунів.
Чорний чай, який входить в раціон дієти «Лимон + Гречка», обов’язково пити без цукру, але з часточкою лимона.
Часточка лимона з невеликою кількістю цукру компенсує нестачу глюкози, для правильного травлення, і є нагородою за те, що ви дотримуєтеся режиму дієти.
Так що такий десерт і низькокалорійний і несе в собі користь. Незначна кількість цукру, з’їдене з лимоном, не може перешкодити швидкому схудненню, але зате допоможе вам витримати дієту до кінця. Така методика і проста і дієва.
Результати Дієти Лимон + Гречка
Позитивні сторони цієї дієти не тільки в її простоті, але і в кінцевих результатах. На запропонованій дієті «Лимон + Гречка» гарантоване схуднення складе від 5 до 10 кг за 10 днів, середній показник — 7 кг.
Про це повідомляється в назві статті. До речі при будь-вуглеводної дієти, тобто на різних кашах, відбувається стабільне схуднення, але дуже плавно, без стрибків.
Іноді буває, в перші дні може статися різка втрата ваги до 3х кг, а в наступні дні, всього до півкілограма, але це і є норма, адже вашому організму доводиться пристосовуватися до нового раціону.
Лимон з цукром. Таким десертом Ви зможете балувати себе кожен день!
Якщо Вам просто необхідно поліпшити результати схуднення, пропонуємо вдатися до фітнесу, чи будь-яким рухомим занять.
Адже всі знають, що дієти, і не тільки вуглеводні, більш ефективні, якщо їх поєднують з будь-якими фізичними навантаженнями, але в легкій формі.
Деякі оцінили ефективну дієту під назвою Super Body, на якій за допомогою активних спортивних занять спалювався збільшений відсоток зайвих калорій і жиру.
На дієті «Лимон + Гречка», якщо ви будете стабільно виділяти 15 хвилин гімнастики, у Вас також вийде скидати в добу 300 р. більше. Наша дієта підходить людям, які мають надлишкову вагу, і занадто і злегка.
Наводимо таблицю зменшення ваги тіла, згідно Вашого ІМТ, для підняття настрою.
Ось приблизні дані про зменшення маси тіла, на які можна орієнтуватися, виходячи з Вашого ІМТ:
- ІМТ = 20-24,99 / ВИСОК ЗА 10 ДНІВ 6…8 КГ
- ІМТ = 25-29,99 / ВИСОК ЗА 10 ДНІВ 7…9 КГ
- ІМТ = 30-34,99 / ВИСОК ЗА 10 ДНІВ 8…10 КГ
- ІМТ = 30-34,99 / ВИСОК ЗА 10 ДНІВ 9…12 КГ
- ІМТ = 35-39,99 / ВИСОК ЗА 10 ДНІВ 10…15 КГ
Послаблений режим дієти можливий
В деяких дієтах для схуднення розроблені методики для можливого полегшення їх дотримання. Дієтою «Лимон +Гречка» передбачений перелік продуктів, які Ви зрідка, якщо немає сил, утриматися, можете включити в раціон дієти.
Це не зашкодить режиму дієти, але дозволить Вам без зривів витримати курс до кінця. Іноді дозволяється їсти м’ясо. Виберіть м’ясо курки, відваріть філе, злегка присолив, але перед їжею зніміть шкірку.
Також дозволяється, є яловичину або телятину, попередньо відварену в підсоленій воді.
З морепродуктів дозволяється їсти рибу, навіть жирних сортів, під час відварювання або гасіння вона стає цілком дієтичної і не перешкоджає схудненню.
На заміну солодкого, можна вживати солодкі фрукти або сухофрукти, але поштучно, для компенсації бажання, а не насичення.
Перераховані продукти, м’ясо, риба, фрукти, зрідка можуть з’являтися під час дієти, але не постійно, і у відварному вигляді.
Категорично заборонено під час дієти навіть дивитися на борошняні продукти: тим більше на булочки, або просто сухарики! Тим більше не можна навіть підходити до солодощів високої калорійності, шоколад, зефір та торти.
Все інше з вище перерахованого: рибу, м’ясо і солодке, можна вживати іноді, але краще просто дотримуватись чисту дієту.
Пропоноване меню на десятиденний курс, для дієти «Лимон+Гречка».
Сніданок:лимонний напій з 1 склянки води і 1 ч. л. свіжого лимонного соку, можна замінити соком лайма. З третині склянки сухої гречки і половини склянки води приготувати гречану кашу, вийде 100 гр. вареної.
Обід: приготувати таку ж порцію гречаної каші, 1 чашка чаю без цукру, з двома скибочками лимона або лайма.
Вечеря: 100 гр. вареної гречки, 3 часточки лимона або лайма посипати цукром або цукровою пудрою, або замінником цукру фруктозою, якщо є можливість з’їдати лимон без цукру, 1 склянка води.
Додаткові поради щодо дотримання режиму дієти
Як ви помітили в меню дієти входять тільки продукти, обумовлені вище, хіба що дозволяється замінити лимон лаймом, покладаючись на смакові уподобання, пропорції часточок не змінюються.
Пам’ятайте, що якщо ви раніше не вживали лайм, то не варто включати в дієту не звичні продукти, що б не отримати проблем з травленням.
Коли відчуєте нездоланний голод, або ж захочеться урізноманітнити дієту, скористайтесь дозволеними продуктами для ослабленого режиму, доставте собі невелике задоволення, приготуйте трохи відвареного м’яса і фруктів, або сушіння.
Головне пам’ятайте про міру, якщо каші дозволено лише 100 гр., то і всього іншого з «жменьці», саме стільки насправді вистачить людині для насичення.
Якщо почуття непереборного голоду не проходить, випийте склянку води, злегка підігрітої до температури тіла, з додаванням 1 ч. л. соку лимона.
Можна також використовувати лайм з медом для схуднення в цьому напої. Хвилин через 20 почуття голоду повинно пройти. Якщо цікаво дізнатися, чому почуття голоду проходить від випитого склянки рідини, познайомтеся в дієтою для «Ледачих», в ній всі подробиці.
Лимонний сік можна вичавлювати з лимона перед вживанням.
Цукор для часточок лимона на вечерю, спробуйте замінити на тростинний коричневий за кольором, або фруктозу, це більш корисно, ніж простий рафінований цукор-пісок.
Воду для приготування лимонного напою злегка підігрівати до кімнатної температури, бо холодна вода з додаванням кислоти, викличе сильне відчуття голоду, і навантажить нирки.
Дієта «Лимон + Гречка» цілком виправдовує ваші очікування, і навіть більше, крім гарної фігури, вона зміцнить кровоносну систему, виведе холестерин і зміцнить імунітет. А все завдяки присутності в ній аскорбінової кислоти.
Відео Гречана дієта – простий спосіб скинути зайву вагу