Зміст:
- У чому користь
- Що потрібно
- Поради при дотриманні
- Розвантажувальний день на лимоні
- Лимонна дієта з кефіром
- Дієта на кленовому сиропі і лимоні
- Дієта за методом Чонга
- Увага!
Роботодавці віддають перевагу людям з хорошим здоров’ям і фігурою. Тому багато стали стежити за своєю зовнішністю.
До того ж струнка фігура не тільки перспектива не залишитися безробітним, але і дає впевненість у собі, можливість підтримувати гарний настрій і взагалі у чому успішним.
У кого з хорошою фігурою проблеми, і здоров’я кульгає, познайомтеся з дієтою на лимонах.
Пропонована лимонна дієта до того ж легко очищає організм від зайвої ваги, який є збіговиськом шлаків і токсинів.
Головною підмогою для схуднення буде не обмеження в їжі, а унікальні якості цього ароматного лимона.
У чому користь лимонних дієт?
Саме в цьому цитрусе величезний джерело лимонної кислоти, вона і підсилює процес розчинення зайвих жирів, одночасно зменшує відчуття голоду. В результаті налагоджується обмін речовин, волосся і нігті набувають природну фортецю, шкіра стає пружною і чистоту.
Але треба пам’ятати, що лимонна кислота викликає посилене виділення шлункового соку, що веде до прискореного і повноцінного переварювання їжі. Ну і всім відомий факт, лимони постачають нашому організму вітаміну С в необхідній кількості.
Особливо в осінньо-зимовий період, коли просто необхідно організму захистити себе від епідемій, різного роду. Або під час дієт для схуднення.
Пропонуємо протестувати себе на питання, чи не пора очистити організм від зайвих шлаків.
Де лимон буде головним фруктом. Якщо ви відповісте ” так ” на перераховані симптоми, то лимонна дієта може легко все виправити.
- Поганий сон
- Нашкірні проблеми
- Сильно потієте під час сну
- Негаразди з травленням і роботою кишечника
- Поганий запах з шлунка
- Набрякають ноги до вечора
- Зміни в настрої
- Часті головні болі
Найпривабливіше в нашій пропозиції, це не обмеження себе під час їжі, хіба що доведеться замінити надмірно калорійні страви на дієтичні, а додати побільше лимонів. Головним у нашій дієті, щоб в організм не припинялося надходження поживних речовин, що несуть і вітаміни та все необхідне для життєдіяльності, а посилити перетравлення всього зайвого, що надходить з їжею. З цим впорається напій з води і соку лимона в правильній концентрації.
Що потрібно для дієт з лимоном?
Кожен день необхідно до основного прийому їжі випивати по склянці води з соком одного лимона. І кожен наступний день порцію води і кількість лимонів збільшувати на один стакан води і один лимон. Тобто на другий день випити 2 склянки води і сік з двох лимонів. В цьому і є складність, особливо для тих, хто не любить багато рідини, і тим більше кисленькой.
До того ж головне випити лимонну воду на голодний шлунок перед їжею, що і буде сприяти виведенню з нашого забрудненого шлунка усіх шкідливих скупчень. Якщо для вас це складно, адже на п’ятий день потрібно буде випити п’ять склянок, то будьте розсудливі і розбийте цю порцію на цілий день, що б зовсім не відмовлятися від цієї пропозиції.
Краще всього пити воду натщесерце, злегка підігріту, це не буде перешкоджати своєчасному травленню. Адже холодні продукти уповільнюють травлення. Але пам’ятайте, що після випитого лимонного напою, відразу прополощіть порожнину рота і зуби, що б кисле середовище не викликала карієс, адже емаль на зубах від усього кислого поступово роз’їдається.
Поради при дотриманні дієт з лимоном
Для посилення процесу схуднення на лимонному напої, прислухайтеся до даних порад. Що б вам не здавалося, що ви п’єте зайву рідину на час відмовтеся від звичних вами напоїв, кави, чаю, компотів.
Далі, на весь час дієти виключіть круп’яні вироби, борошняні, особливо здобні і цукерки. Постарайтеся все це замінити на різні фрукти і овочі, почергово змінюючи способи приготування.
З’їдайте близько п’яти найменувань різних сирих, парових і запечених овочів і фруктів протягом дня. Такі страви і малокалорійні і багато вітамінні одночасно, що набагато корисніше одноманітних круп’яних виробів.
На очищений шлунок будуть надходити у великій кількості корисні елементи і це стане хорошим умовою для відновлення флори кишечника і зменшення розмірів шлунка, що надалі вам сподобається, тому що організм завжди буде в хорошому стані і настрої.
Коли будете готувати збірні салати, постарайтеся та його присмачувати свіжовичавленим соком лимона, це важлива умова для прискореного схуднення, зайва глюкоза розчиняється і не накопичується в організмі.
Розвантажувальний день на лимоні
Наприкінці тижня підготуйте себе до розвантажувального дня, а саме зовсім не їсти, а тільки пити напій, приготований з 3-х лимонів і 3-х літрів води і 1 столовою ложкою натурального меду, якщо меду не можна, то різним варенням за смаком.
Протягом дня просто пийте напій, коли відчуєте голод. На наступний день все піде в зворотному порядку на зменшення і кількості рідини (з шести склянок) і соку з лимонів до одного лимона. Так треба продовжувати до кінця другого тижня, все пройде чотирнадцять днів, в цей день ви повернетеся до дієти сьомого дня.
Після того, як дієта закінчиться, не варто накидатися на звичну їжу від якої доводилось утримуватися, у великій кількості, тому що тепер вона для вас як делікатес. Особливо перші два дні після дієти потримайте на вівсянці, рідко звареної, і після семи вечора утримайтеся від їжі. За час дієти розмір шлунка зменшився, і не розбивайте його знову.
По ходу дієту уважно спостерігайте за своїм організмом, якщо відчуєте неприємні відчуття і стан, то голова запаморочиться, то надмірна слабкість, то не варто продовжувати збільшувати кількість кислоти, або навіть відмовитися протриматися до кінця дієти.
Будь-який дискомфорт під час дієти може бути викликаний виникли запаленням або загостренням хронічного захворювання. Не полінуйтеся звернутися за консультацією до медичного закладу, на початку дієти, а тим більше після виявлення незвичних відчуттів.
Для активації процесу очищення організму радимо використовувати не просту воду, а слабомінералізовану, або фруктовий чаї, зелений, адже всім відомо, що вони багаті на антиоксиданти і надають додатково слабо сечогінну дію.
Таке ж підмога під час лимонної дієти нададуть спеції та зелень з городу, а також фрукти і вощи без вмісту нітратів, або вимочені у воді не менше 2х годин. Обов’язковими будуть всілякі фізичні навантаження, особливо відвідування сауни, або застосування різних пристосувань для посилення потовиділення, на ваш вибір. З подальшим прийняттям душу, після них.
Постарайтеся під час дієти, зосередиться не на швидкому схудненні, а хорошому очищення організму від токсинів і шлаків. Іноді так трапляється, що навіть дуже правильна дієта не завжди призводить до зменшення ваги, враховую наукові обґрунтування, це як би не гарантує результат, але були проведені опитування тих, хто випробував цю пропозицію.
І більшість констатували позитивний результат, особливо власниці пухких животиків.
В першу чергу пропадав саме він, а в іншому, хто, на чому зосередився, той і отримував або його влаштовувало просто очищення від зашлакованості, або задача була схуднути, це виходило у всіх, хто відмовлявся на час дієти від калорійного харчування.
Лимонна дієта з кефіром
Якщо Вам терміново, буквально за день необхідно позбутися від 1 до 2,5 кг зайвої ваги, пропонуємо спробувати такий раціон.
- Сніданок — пів літра кефіру і половинка лимона
- Обід — пів літра кефіру і цілий лимон
- Вечеря — пів літра кефіру і половинка лимона.
Лимон можна дрібно нарізати і залити кефіром, або подрібнити блендером і збити з кефіром у вигляді коктейлю, одні і ті ж продукти, 2 різних страви. Таким чином, не так сильно пошкоджується зубна емаль і різноманітність смаків.
Якщо протриматися пару днів, спалюється 3,5 кг.
Така дієта швидко допомагає спортсменам перед змаганнями, для швидкого входження в форму, або творчим людям, для фотогенічність, або просто перед урочистим заходом, що б заощадити на новому вбранні, та інше.
Але необхідно враховувати стан вашого шлунка, якщо у вас підвищена кислотність, тоді утримайтеся від цієї пропозиції. Може з’явитися не тільки печія!
Дієта на кленовому сиропі і лимоні
Тривалість цієї дієти не перевищує 10 днів. Так як цього достатньо, що б і очистити організм і втратити зайві кілограми.
Замість різних страв ми будемо готувати лимонад. Для водохлебов дозволяється додатково готувати чаї і очищену воду з додаванням вітамінних комплексів, особливо повинні бути вітаміни: А, К і групи В.
Рецепт лимонаду: Води – 1 склянку Соку з лимона – 2 столових ложки, щіпка кайенского перцю, або на кінчик ножа. Протягом дня годиться випити дорослій людині до 12 склянок лимонаду. Цей напій містить 109 калорій.
Після закінчення дієти, радиться виходити з дієти поступово. Ще 3 дні обмежуючи себе у твердій їжі, це значить, продовжувати пити лимонад, але додати в раціон дуже легкі, протерті овочеві і фруктові супи. Також важливо знати, як правильно виходити з дієти, щоб не набрати втрачену вагу.
Незважаючи на те, що деяким «поп-зірок» і вдалося скинути цілих дев’ять кілограм, але пам’ятайте, це дієта, яка може зашкодити вашому шлунку, тим більше до неї не варто вдаватися регулярно, а тільки через пів року.
Дієта за методом Чонга із застосуванням лимона
Ця дієта пропонує пити вранці, сік лимона, розведений гарячою водою.
А також використовувати верхній шар шкірки лимона, натерту на дрібній тертці, як приправу до салатів, а коли готуєте рибні або м’ясні страви завчасно поливайте їх соком лимона, це прискорить процес приготування продуктів та їх перетравлення в процесі травлення.
До п’яти разів на день вживайте овочі та фрукти, можна потроху. Паралельно з ними бажано їсти горіхи, для подальшої нейтралізації рівня цукру в крові, з чим справляється горіховий білок, а також і вітаміни будуть краще розщеплюватися.
На період дієти, відмовтеся від консервації, напівфабрикатів, маргаринів. Що б виводилися з організму шлаки і не накопичувалися нові. Так поступово звикайте до сирих продуктів, в яких є корисна клітковина, але все поступово.
Поступово зменшуйте кількість цукру, білого хліба, особливо порожнього, картоплі, рису та кукурудзи, в яких міститься багато глюкози.
З віком організму все більше жирної риби і горіхів, які містять жирні кислоти омега 3 і 6 в достатній кількості. А червоне м’ясо на час обмежте.
Постарайтеся приймати їжу в один і той же час, не рідше ніж через 4 години. Їжу ретельно прожевывайте і не поспішайте. Вставайте від столу злегка голодними, просто шлунок повинен звикнути до нової порції. Варто почекати хвилин 20, і мозок буде вже подавати сигнал про насичення.
Будь-які дієти, що містять підвищену порцію кислих продуктів, не варто застосовувати людям з підвищеною кислотністю і провокувати виникнення гастриту або виразки. Для збільшення позитивного результату для схуднення, обов’язково підберіть фізичні навантаження. Тоді додатково ви налагодите правильний обмін речовин, і схуднення буде процесом оздоровлення.
Увага!
Якщо у вас на цитрусові виникає алергія, то відмовтеся від цієї пропозиції з метою схуднення. В такому випадку, краще перейти на оздоровчій дієту №4, на якій можна схуднути на 5 кг
Після кожного прийому їжі містить лимонну кислоту, що б захистити зубну емаль, обполіскуйте порожнину рота содовим розчином, або простою водою.
Будьте уважні до реакції організму під час перебування на дієті з лимоном, у випадку неприємних відчуттів всі припиніть і проконсультуйтеся, можливо, у вас проблеми з травленням, спочатку подлечитесь, а потім подбайте про фігуру.
Відео “Вода з лимоном для схуднення: користь і застосування”