Зміст:
Мій особистий безжалісний ворог стоїть у мене під ліжком. На «У» називається. Ваги, тобто. І ворог цей невблаганний, разом зі своєю стрілочкою. Але я знайшла спосіб було, як з ним боротися, і на час вага мій знизився.
Але ворог мій знайшов союзника у вигляді різноманітних солодощів. І я зрозуміла, що треба діяти. Я стала пильніше спостерігати за собою, щоб зрозуміти, коли ж мені хочеться солодкого. І ось що я помітила.
- Коли я голодна і сердита — перше засіб заспокоїтися — шматок торта. Він приводить із собою свого хорошого друга — зайва вага.
- Якщо я не виспалася — знову тягне на солодке.
- Багато роботи, поспіх, стрес — все це хочеться заїсти солоденьким.
- Подруги приносять тістечка і тортики на роботу — як же не підтримати компанію!
- Ну і під час «жіночих неприємностей».
Чому ж практично в будь-яких життєвих колізіях так тягне на солодке? Давайте розглянемо деякі ситуації.
Просто голод.
Насамперед, солодким легко перебити голод. В дитинстві нам завжди говорили — не їж солодке перед їжею, переб’єш апетит! Зараз постійно думаєш, чим би його, підлого, перебити, щоб не гладшати? І сунеш в рот цукерку. І вага повзе вгору. Чому?
Для того, щоб швидко наїстися, організму потрібні вуглеводи. Саме вони насичують, дають енергію. Вуглеводи бувають двох видів — прості і складні.
Прості — моментально додають енергію, але її не вистачає надовго. І організм вимагає нової порції вуглеводів.
Найбільше їх міститься в цукрі — це суцільний вуглевод! А адже саме його додають в солодощі. Через короткий час енергія з цукру переработается в глюкозу, вона поступає в кров, організм задоволений, але… Дуже скоро енергія закінчується. І організм потребує ще і ще.
Але в цукрі більше нічого немає — ні вітамінів, ні мінералів. Суцільні вуглеводи повністю не переробляються в печінці, переходять в жирову тканину і результат ми бачимо на вагах.
Прості вуглеводи є і у фруктах — ну, це вже глюкоза в чистому вигляді, печінки і працювати в цьому випадку не доведеться. Для неї фрукти — бальзам в чистому вигляді , можливість почиститися-помитися. Але от біда — на одних фруктах далеко не виїдеш, занадто багато глюкози печінки доведеться переробляти.
Багато простих вуглеводів в білому хлібі, здобу. І в різноманітних газованих напоях і в алкоголі. Надовго всім цим насититися не виходить, знову виникає відчуття голоду, тягне на солодке. І коло замкнулося.
Це цікаво.
У 300-грамовій склянці Кока-Коли міститься 9 чайних ложок цукру. Якщо вона «дієтична» — то їх там 5.
Якщо ж вживати солодку газовану воду протягом усього місяця, у м’язах відбуваються практично незворотні зміни в організмі перестає спалюватися вже відкладений жир, замість нього спалюється надходить цукор.
Впоратися з цим і нормалізувати вагу — просто. В цьому випадку нам на допомогу прийдуть ті ж вуглеводи, але тільки складні. Ті, які довго переробляються. Вони надовго дають відчуття ситості, енергії. Про солодкий якось забувається.
А містяться складні вуглеводи в бобових, крупах і цельнозерновом хлібі, овочах. Чому це відбувається? Так просто складним вуглеводам треба розщепиться на прості, а це займає час.
Щоб не відчувати себе голодним протягом дня, треба встановити для себе правильний режим харчування.
І намагатися не є прямо перед сном. Якщо ж ви голодні, і думаєте, що з’їсти на ніч, краще випийте склянку молока або соку.
Солодкого хочеться при стресі.
Різні неприємності, сварки, стрес, скандали різко зменшують рівень серотоніну — «гормону щастя» в крові. А підхльоснути його вироблення може солоденьке — особливо шоколад.
Солодке допомагає студентам справитися з мозковими штурмами під час сесії.
Перед місячними у дам сильно знижується вироблення естрогену і все того ж серотоніну. В результаті виростає бажання з’їсти шоколадку або тортик.
Маленькі радості життя.
Наше життя не складається з одних лише обмежень. І дозволити собі шматочок солодкого і смачного тортика, особливо коли все навколо святкують, можна собі дозволити. Чому б зрідка не піддатися спокусі? І дорікати себе в цьому не варто.
Всякий сувору заборону обов’язково захочеться порушити. І вже краще укласти з ними договір — весь тиждень не їсти нічого солодкого, зате в неділю вручити собі заслужену нагороду — заздалегідь обрану солодкість, але тільки одну порцію!
Якщо цей договір не порушувати, то через місяць можна виявити помітне зниження ваги — до 5 кг. Зрозуміло, якщо в інший час правильно харчуватися. Ну і проявити трохи сили волі, інакше який же це договір! Не обманювати себе саму!
Не варто вигадувати собі обмежувальні дієти — всякий раз вони викликають бажання з’їсти чогось недозволеного, адже в організмі почне не вистачати тих чи інших речовин, заповнити які буде складно. Збалансувати дієту допоможуть Бади — біологічно активні добавки до їжі. Одним з таких Бадів можна назвати пиколинат хрому.
Піколінат хрому.
Чим же він хороший?
Завдяки наявності в ньому хрому, він регулює кількість глюкози в крові. Хром гармонізує всі процеси в організмі, знижує шкідливий холестерин.
Але сам по собі хром не засвоїться, тільки в комплексі з іншими компонентами. І в піколінаті хрому вони твердо вивірені, встановлені в правильному дозуванні.
Мені він дуже допоміг — геть відбив у мене охоту до солодкого. Мене тепер більше тягне з’їсти звичайну морквину. А на тортики-цукерки дивлюсь байдуже.
Завдяки йому я легко і просто розлучилася з 10 кг за два місяці.
А щоб закріпити свій успіх, я стала вести більш активний спосіб життя. І якщо раптом в позаурочний час у мене виникає бажання з’їсти солодке, я не піддаюся, просто зроблю кілька присідань або стрибків. І я знову відчуваю себе відмінно!