Нижче перераховані продукти, вживаючи які в своєму раціоні можна не тільки схуднути в стегнах, а й ще додатково оздоровиться і вести здоровий спосіб життя, не засмічуючи свій кишечник та організм.
- овочі, салати тільки без заправок.
- курячі грудки
- м’ясо тільки знежирене
- фрукти
- хліб тільки чорний і тільки з висівок.
- каші, на воді без заправок і добавок.
- рис тільки коричневий
- гречка без нічого