Для початку треба визначитися для чого жінки хочуть почати схуднення. В першу чергу майже всі скажуть, щоб виглядати добре і для здоров’я. Адже кожній хочеться бачити з ранку в дзеркалі щасливе і осяває усмішкою дівчину. А по дорозі на роботу ловити захоплені погляди чоловіків.
А що робити коли такого немає? Відповідь ясна для всіх – однозначно худнути. А ось тут починається розбіжність, з якою швидкістю потрібно худнути. Починати схуднення потрібно обдумано і з користю для здоров’я. І для збираються почати успішне швидке схуднення є кілька корисних порад. І якщо ви прислухається до цих рекомендацій, то ваше швидке схуднення обов’язково матиме успіх.
Рекомендація №1. Консультація з фахівцем.
Настійно радимо починати схуднення за консультації з дієтологом або ендокринологом або фахівцем у цій галузі. Проаналізувавши ваші особисті дані експерт вам складе схему і план схуднення, підбере дієту. Розповість і проінформує, також допоможе з підбором фізичного навантаження. А ще може провести гіпноз для схуднення, якщо в цьому буде необхідність.
Рекомендація №2. Правильний вибір дієти і план фізичних навантажень.
За допомогою лікаря або самостійно можна приступати до розробки плану і схеми схуднення. Відразу ж розподіліть вашу мету на кілька місяців. Інакше екстра схуднення приведе ще до більш гірших результатів ніж до схуднення. А також велика ймовірність підірвати здоров’я, травлення і серцево-судинну систему при швидкому позбавленні від зайвої ваги. Пам’ятайте швидке схуднення завжди є стресом для нашого розумного організму. І виходячи з цього всі фахівці рекомендують настійно худнути повільно, поступово привчаючи його до нового вазі. Після таких переконливих фраз можете залишити в спокої думки про голодування. Кращий і перевірений варіант це – часте і дробове харчування.
Рекомендація №2. Замінити шкідливості на здорову їжу.
Особливо важко це зробити ласунам. Застосуйте альтернативу торту – фініки, тістечка – сухофруктам, цукерки – родзинок. Солодкі продукти є і серед корисною і здоровою їжі. І придеться забути про чіпси і газованої води.
Рекомендація №3. Визначити мотивацію і стимул для схуднення.
Буває, що сидячи на дієті вже немає ні сил, ні бажання. Тут часом з’явиться допоміжної мотивації і стимулу. За вашої житлоплощі можна розклеїти різні твердження: «Я струнка і щаслива», «Я важу х кілограм». Подібні фрази вплинуть на ваше підсвідомість і схуднення буде організму вже здаватися не покарання, а як перетворення в здорову і струнку красуню.
Також можна підібрати собі красиві речі меншого розміру і представляти себе в них. Постійно прагнучи надіти на себе, і влізти в них ви будете пам’ятати, що не варто кидати все і зриватися. Навіюйте і думайте що ви ходите в цьому одязі.
Рекомендація №4. Суміщайте дієту і фізичні навантаження.
Подивившись правді в очі можна сказати, що мало правильно їсти, потрібно підключити навантаження фізичного характеру. Хоча збалансоване харчування багато чого робить з фігурою, перетворюючи товстушок в стройняшек. Спорт потрібен щоб шкіра в процесі схуднення не обвисла і зберігала пружність. Нормальний варіант 2-3 години на тиждень. Займайтеся тим, що вам подобатися.
Рекомендація №5. Зберігайте спокій.
Коли дієта ставати в тягар і ви стаєте дратівливою, то слід обміркувати на скільки серйозно ви вирішили змінитися. Треба вбити собі в голову що схуднення вам на благо, а не на шкоду. Що потім ваше самопочуття змінитися і як зросте самооцінка. Це вам не жарти втратити х кілограм !! На допомогу вам буде йога, вона призводить до позитивних емоцій.
Не втрачаємо надії, що поради вам допоможуть, і ви знайдете бажаний вагу. Однак не варто забувати, що важливо зберегти і підтримувати далі ваш новий результат. Але тут варто поміняти не тільки життєві звички, а й думки.