Як почати і не кинути худнути? Налаштовуємося на відмінний результат!

Зміст:

Перші кроки в схудненні – найскладніші. Скільки разів ви починали і кидали свою затію? Як із задоволенням почати худнути вже сьогодні і не кинути через кілька днів? Це найбільш важливі питання для всіх тих, хто худне. Адже при схудненні є два найважчих моменту це: почати худнути і не зірватися в кінці.

Дев’ять кроків до втрати ваги

З допомогою цих 9 порад, ви зможете як слід налаштуватися на продуктивну роботу, відкинути невпевненість у своїх силах, і нарешті дійти до кінця.

Розпишіть мету

Що для вас кінцева мета? Лише кілограми на вагах?

Адже крім втрати ваги, ви отримаєте:

  • підтягнутий прес;
  • сильні м’язи рук;
  • витривалість;
  • рухливість;
  • гнучкість.

Все це набагато важливіше цифри на вагах. Тим більше що дві жінки з одним і тим же вагою можуть абсолютно по-різному виглядати і відчувати себе.

Подумайте і запишіть навіщо вам худнути

Для серйозної зміни в харчування важливо мати хорошу мотивацію. Обдумайте, а краще запишіть в окремий блокнот, причини, які стимулюють вас. Нехай там не буде таких пунктів, як «влізти в старі джинси». Мисліть глобально і глибоко в майбутнє! Хороша мотивація – бути активніше, здоровіше, добре себе відчувати і зберігати молодість.

Усвідомте причини

Які саме звички і дії привели вас до того тілу і до того стану, яке ви зараз маєте? Щоденне переїдання, солодощі, цикли «дієта-обжерливість», лінь…Усвідомте якомога більше причин, щоб надалі розуміти над чим потрібно працювати.

Розберіть холодильник

Позбавте свою кухню від зайвих і шкідливих продуктів. Надалі не купуйте і не тримайте в будинку продукти, які завдають шкоди вашому здоров’ю і провокують зростання зайвої ваги.

Розкажіть близькій людині про ваші цілі

Не бійтеся зізнатися близьким у тому, що вирішили почати худнути. Попросіть у них підтримки, і скажіть, що розраховуєте на їх допомогу. Як мінімум, вони перестануть дратувати вас тортами і цукерками. А для вас одкровення про цілях стане додатковою відповідальністю.

Зробіть гарну карту бажань

Дошка для візуалізації буде працювати своєрідним магнітом і додатковою мотивацією.

Зберіть на ній всі найпривабливіші для вас картинки, пов’язані з:

загрузка...
  • стрункістю;
  • красою;
  • здоров’ям.

Напишіть позитивні вислови або інші добрі добрі слова. Карта повинна надихати вас всім своїм виглядом! Якщо ви соромитеся перед друзями або сім’єю, таку карту можна зробити в електронному вигляді, наповнивши красивими картинками і написами.

Ставте перед собою тільки здійснимі завдання

Якщо ваша мета серйозна і тривала, наприклад, схуднути на 30 кг, розумніше буде розбити її на підцілі. У постановці плану діє основне правило – короткими кроками до великої мети. Будьте реалістами, і не ставте себе заздалегідь нездійсненних завдань.

Мета «кожен день ходити в тренажерний зал» очевидно провальна. Ви знайдете масу причин і відмовок щоб порушити її! Але кожному під силу виконати таке завдання, як «займатися в залі 2-3 рази в тиждень».

Психологи впевнені, постійне рішення невеликих завдань, надихає на продовження шляху набагато краще, ніж одна-єдина велика кінцева мета.

По мірі виконання простих завдань буде рости і впевненість у своїх силах.

Купите собі гарні речі, які допоможуть досягати цілей

Це може бути все що завгодно.

  • Гарний зручний контейнер для їжі на роботу;
  • багаторазова пластикова пляшка для води;
  • модна спортивна форма і т. д.

Зрозуміло, досягати результату в боротьбі за здоров’я, стрункість і красу можна і без зайвих витрат. Однак якщо вам важко почати і потрібна додаткова мотивація, купівля приємних красивих речей-помічників буде радувати і надихати.

Нагороджуйте себе

Балуйте себе за досягнення невеликих, але важливих цілей. Необов’язково це робити дорогими речами. Порадувати себе можна гарячій ванні з піною, масажем, маскою для особи або розслабленим читанням улюбленої книги.

І пам’ятайте, не варто відкладати самовдосконалення і чекати зручного моменту, понеділка або Нового року. Почніть прямо зараз і ви відразу станете ближче до своєї мети.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment