Зміст:
Сауна є досить відомим і улюбленим багатьма місцем відпочинку і релаксації. Вона дозволяє позбутися від напруги і внутрішнього дискомфорту на тривалий час.
Спочатку сауни використовувалися в якості розслабляючого засоби, для зняття емоційного навантаження. З часом любителі попаритися стали звертати увагу на інший ефект, який наступав після регулярного відвідування сауни: втрату ваги.
Користь від відвідування сауни або лазні
Дослідження останніх років показали, що сауна може вплинути на зниження ваги. Доведено, що застосування високих температур діє не тільки на тканини організму, але і розігріває жировий прошарок. Але це не означає, що під впливом температури жир починає плавитися.
Принцип дії сауни в процесі схуднення полягає в тому, що організм через інтенсивне потовиділення позбавляється від непотрібних йому солей.
Здавалося б, яке відношення сіль має до втрати ваги.
Саме пряме.
Відомо, що вода має властивість затримувати сіль в організмі і це призводить до збільшення маси тіла. Сауна допоможе успішно позбутися від навантаження, яку відчуває людина з надмірною кількістю води.
При досить великій втраті рідини її необхідно поповнювати, інакше може відбутися зневоднення органів і тканин. Перед походом в сауну, перекусіть легкою їжею, наприклад овочевим цибулевим супом.
Тоді виникає резонне питання: якщо при втраті води через піт її кількість практично завжди відновлюється протягом доби, тоді за рахунок чого відбувається схуднення?
Головне полягає в тому, що разом з рідиною йде сіль з організму. Це кухонна сіль, шкідлива для нашого організму. Солі інші, такі як органічні або калієві, людина може теж «скидати», але в мінімальних кількостях.
Це не означає, що якщо поставлена мета з допомогою лазні позбутися від зайвих кілограмів або повністю очиститися від шлаків, то людина повинна продовжувати вести звичайний спосіб життя, вживати велику кількість солі вчасно прийому їжі.
Переваги сауни в процесі схуднення
- Розслаблення, яке настає після сауни неможливо порівняти ні з чим іншим. Звільнення від накопиченого стресу дозволяє вести активний спосіб життя, бути більш продуктивним і енергійним.
- Активно спалюються калорії, завдяки енергії, що виділяється організмом на посилену роботу потових залоз.
- Люди з надлишком ваги мають, як правило, погане кровообіг. Посилення кровообігу дозволить швидше позбавлятися від зайвого жиру.
- Інтоксикація і зашлакованість організму не дає нормально працювати внутрішнім органам — страждає підшлункова залоза, надниркові залози, печінка. Це сприяє до підвищеної тязі споживання нездорових продуктів. Починаючи регулярно відвідувати сауну багато стали помічати значне зменшення потягу до солодкого, здоби і жирним продуктам.
- При посиленому потовиділенні здійснюється виведення токсинів і шкідливих речовин і це сприяє більш швидкому всмоктуванню з продуктів поживних речовин.
- Під час відвідування сауни підвищується температура тіла, що змушує його «лихоманити». Це призводить до підвищення опірності імунної системи. Йде блокування надходження вірусів із зовнішнього середовища. Помічено, що любителі сауни менше інших людей схильні до різних захворювань.
- Серце і судини відчувають велике навантаження в хорошому сенсі, посилюється кровообіг.
- В результаті виведення ртуті з організму, натрію, сірчаної кислоти і свинцю, в ньому нормалізуються обмінні процеси.
Які є протипоказання для відвідування сауни
Незважаючи на те, що з користю від процедур в сауні або лазні важко посперечатися, але не всім бажаючим можна відвідувати її.
Паритися протипоказано:
- людям, які страждають гіпертонічною хворобою,
- з проблемами серцево — судинної системи,
- діабетикам,
- страждають на атеросклероз, тромбофлебіт, бронхіальну астму, туберкульоз, глаукому, простудні та вірусні інфекції,
- також якщо є загострення хронічних захворювань, висока температура.
Обережно рекомендується відвідувати сауну людям з підвищеною масою тіла. Вони часто страждають прискореним серцебиттям, задишкою і стрибками тиску.
Тривале перебування в приміщенні при підвищеній температурі, може негативно вплинути на їх самопочуття і піддати їх ризику загострення хвороб. Швидко вирішити проблему зі своїм зайвою вагою не вдасться, а підірвати здоров’я цілком реально.
У кожному процесі є свої правила
У сауні для схуднення потрібно пити багато рідини за принципом — чим більше випити води, тим більше виведеться солі. Це головне правило. Можна пити не тільки воду, а будь-які напої, але ні алкогольні. Використовуйте різні масла, тільки в помірних дозах.
Ефект від втрати ваги, що стався вчасно сеансу у сауні, необхідно закріпити. Сеанс знаходження в парній не повинен перевищувати 15-20 хвилин — оптимальний час для інтенсивного потовиділення.
Звільнення від шкідливих речовин дозволяє організму по-новому реагувати на всі заходи по зниженню ваги: заняття спортом, дієти.
Поради та рекомендації для результативного схуднення в сауні
Кілька нескладних рекомендацій дозволять досить ефективно і швидко скинути вагу і надовго закріпити ефект схуднення.
Необхідно:
- дотримуватися збалансованого харчування;
- регулярно займатися спортом: біг, аеробіка, тренажери або піші прогулянки до 1 години в день;
- відвідування сауни має стати регулярні -1 раз в тиждень.
Скільки потрібно сеансів для результативного схуднення
За годину перебування в сауні можна втратити до 300 калорій, що аналогічно з кількістю калорій, отриманих від з’їдання шоколадки або гамбургера. Посилити ефект від сауни за зниження ваги допоможе масаж або легкі вправи, зразок розминки.
Все індивідуально, і кожен підбирає найбільш прийнятні для себе способи схуднення, але цілком реально за 7 сеансів відвідування лазні, при поєднанні їх з курсом масажу, дотримуючись правильне харчування і будучи активним і спортивним позбутися від п’яти кілограм.