Коли людина не може розкритися для духовного і увібрати його в себе, вона починає заміщати необхідне величезною кількістю з’їдених продуктів. Це звичайно не приносить задоволення, адже шукала людина зовсім інше.
Щоб вийти з такої ситуації, треба в складний життєвий період використовувати продукти, що містять гормони гарного настрою, так звані опіати і ендорфіни. Це салат, шпинат, капуста, гострий перець (паприка), полуниця. Особливо відзначимо банани. До їх складу входить серотонін, нині всім відомий гормон задоволення. Перераховані продукти нешкідливі — від них не поправишся, тобто їх можна їсти навіть у великих кількостях.
Неконтрольований апетит може підвищуватися і від так званих харчових імпульсів — вид їжі, її запахи, розмови про їжу. Це неминуче, ми так влаштовані. І закликати до здорового глузду тут марно. Ну і що з того, що ми нещодавно поїли і ще кілька хвилин тому були ситими? Ми ж можемо щось з’їсти і про запас. І в цій ситуації найважливіше і найскладніше — це не забороняти собі їжу, не переконувати себе, що вже ситий. І не злитися на свою залежність від продуктів і безвольність. Краще дозволити собі поласувати невеликим шматочком соблазнившего вас забороненого продукту. Тому важливо знати як можна зменшити апетит, є багато порад для того, щоб тримати апетит під контролем.
Але зовсім трохи! Погодьтеся, одна справа — жадібно «відриватися», зовсім інша — розумно і неквапливо їсти, знаючи, що заборон не існує і будь-який продукт вам дозволяється покуштувати.
Так що важливо знати, що фітнес і апетит взаємопов’язані. Якщо ви регулярно займаєтеся в залі і отримуєте фізичні навантаження — апетит прокидається. Енергія витрачатися і організм хоче надолужити втрачені калорії. І для схуднення або для підтримання фігури потрібно вдатися до здорових продуктів, включити їх в свій раціон.