Худнемо за 10 днів до Нового року — дієтичний марафон!

Зміст:

Як часто ми чули від себе клятви привести фігуру в порядок до Нового Року? Стимулом зазвичай виступає гарне плаття, прагнення здивувати кохану людину чи власні амбіції. Покладемо край усім невиконаним клятвам і схуднемо до Нового року, витративши всього 10 днів.

Не дивлячись на стрімкість дієти від неї не буде шкоди здоров’ю. Весь раціон продуманий і збалансований. Організм буде худнути, отримуючи всі необхідні елементи.

Дієтичний марафон дозволяє організму схуднути і залишатися здоровим. Дієта складається з розвантажувальних днів. За один день людина отримує до 650 ккал. Дотримуватися такої дієти необхідно рівно 10 днів.

Зловживати таким схудненням не рекомендується. Допустима кількість розвантажувальних днів — 1 раз в тиждень. Дієта дозволена повністю здоровим людям як рідкісного експрес-методу.

Головні принципи дієти

  • Найголовнішою умовою є повна відсутність солі. Значна частина зайвої ваги — це затримана сіллю вода.
  • Достатня кількість білка в раціоні. М’язова тканина ґрунтується в першу чергу на білку. Він же вимагає від організму величезних енергетичних витрат при його розщепленні. По закінченні дієти м’язи не ослабнуть, що убезпечить вас від в’ялості шкіри і целюліту. Кількість жиру безпосередньо залежить від кількості і якості м’язів. Правильний догляд за м’язами не дасть шансів жиру.
  • Повне виключення цукру та борошна. Будь-які солодощі провокують відчуття сильного голоду вже через короткий період часу.

Меню новорічної дієти

День 1, 5, 10 — 570 ккал.

  • На цілий день виділяється 1,5 л кефіру і 2 л води.
  • Всю рідину необхідно розділити на склянки по 200 гр.
  • Кефір і воду краще пити, чергуючи стакани між собою приблизно кожні 30 хвилин.

День 3, 7, 9 — 624 ккал.

  • У день належить з’їсти 800 гр відвареної риби і випити 2 л води.
  • Не забуваємо про прісність всіх продуктів.
  • Всю рибу ділимо на кілька прийомів їжі, між якими повинен бути рівний проміжок часу.
  • Разові порції теж повинні збігатися за обсягом.
  • Воду організм повинен отримувати по 1 склянці на годину.
  • В необмежених кількостях допускається зелень.

День 4, 8 — 600 ккал.

  • За тим же принципом вживається 450 р. вареної курки і 2 л води.
  • Птицю без шкіри і солі ділимо на рівні частини і прийоми їжі.
  • Білковий день супроводжується вживанням зелені.

День 2, 6 — 600 ккал.

  • Кількість кефіру в ці дні скорочується до 1 л.
  • Зате додається 200 г нежирного сиру.
  • 2 л води також повинні бути випиті.

Протипоказання

  • Подагра
  • Порушення обміну сечової кислоти
  • Хвороби нирок

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment