Зміст:
Як часто ми чули від себе клятви привести фігуру в порядок до Нового Року? Стимулом зазвичай виступає гарне плаття, прагнення здивувати кохану людину чи власні амбіції. Покладемо край усім невиконаним клятвам і схуднемо до Нового року, витративши всього 10 днів.
Не дивлячись на стрімкість дієти від неї не буде шкоди здоров’ю. Весь раціон продуманий і збалансований. Організм буде худнути, отримуючи всі необхідні елементи.
Дієтичний марафон дозволяє організму схуднути і залишатися здоровим. Дієта складається з розвантажувальних днів. За один день людина отримує до 650 ккал. Дотримуватися такої дієти необхідно рівно 10 днів.
Зловживати таким схудненням не рекомендується. Допустима кількість розвантажувальних днів — 1 раз в тиждень. Дієта дозволена повністю здоровим людям як рідкісного експрес-методу.
Головні принципи дієти
- Найголовнішою умовою є повна відсутність солі. Значна частина зайвої ваги — це затримана сіллю вода.
- Достатня кількість білка в раціоні. М’язова тканина ґрунтується в першу чергу на білку. Він же вимагає від організму величезних енергетичних витрат при його розщепленні. По закінченні дієти м’язи не ослабнуть, що убезпечить вас від в’ялості шкіри і целюліту. Кількість жиру безпосередньо залежить від кількості і якості м’язів. Правильний догляд за м’язами не дасть шансів жиру.
- Повне виключення цукру та борошна. Будь-які солодощі провокують відчуття сильного голоду вже через короткий період часу.
Меню новорічної дієти
День 1, 5, 10 — 570 ккал.
- На цілий день виділяється 1,5 л кефіру і 2 л води.
- Всю рідину необхідно розділити на склянки по 200 гр.
- Кефір і воду краще пити, чергуючи стакани між собою приблизно кожні 30 хвилин.
День 3, 7, 9 — 624 ккал.
- У день належить з’їсти 800 гр відвареної риби і випити 2 л води.
- Не забуваємо про прісність всіх продуктів.
- Всю рибу ділимо на кілька прийомів їжі, між якими повинен бути рівний проміжок часу.
- Разові порції теж повинні збігатися за обсягом.
- Воду організм повинен отримувати по 1 склянці на годину.
- В необмежених кількостях допускається зелень.
День 4, 8 — 600 ккал.
- За тим же принципом вживається 450 р. вареної курки і 2 л води.
- Птицю без шкіри і солі ділимо на рівні частини і прийоми їжі.
- Білковий день супроводжується вживанням зелені.
День 2, 6 — 600 ккал.
- Кількість кефіру в ці дні скорочується до 1 л.
- Зате додається 200 г нежирного сиру.
- 2 л води також повинні бути випиті.
Протипоказання
- Подагра
- Порушення обміну сечової кислоти
- Хвороби нирок