10 основних речовин, що входять до складу енергетика: коротко основні факти.

Зміст:

Давайте дізнаємося, які самі основні інгредієнти входять до складу енергетичних напоїв, як вони діють в нашому тілі і які наслідки після їх вживання.

Насправді, кожна марка енергетиків має різний склад. Але, про основних складових коротко розповість сайт про схуднення beregunya.com.ua. Майте на увазі, що виробники не зобов’язані нам говорити скільки грамів кожного речовини входить в напій.

1. Кофеїн

У невеликих кількостях кофеїн допоможе збільшити енергію, бадьорість, а також показники спортивних результатів. За один раз бажано вжити не більше 200 мг і також не більше 2 разів у день.

2. Екстракт женьшеню

Насправді немає ніяких доказів в Східній Азії, що екстракт підвищує рівень енергії. В експериментах наооборот було помічено зниження витривалості у людини при виконанні вправ. Але, його вживання знижує рівень цукру в крові, тому можна приймати як додатковий засіб до ліків проти діабету. Звичайно, потрібно запитати про прийом у лікуючого вас лікаря.

3. Вітамін В

Будь-кількість водорозчинних поживних речовин, таких як В6, В12, ніацин, фолієва кислота швидко вимиваються з організму, тому що вони досить безпечні. Однак, експерти сходяться на думці, що навряд чи вони підвищать вашу енергію, незважаючи на те, що вони входять до складу енергетиків.

4. Цукор

Деякі енергетичні напої містять до 62 грам цукру. Що говорить про високу калорійність напоїв від 250 кал в одній банці.

5. Таурин

Амінокислота, яка підвищує витривалість і прискорює обмін речовин. Безпечна доза таурину 3000 мг на день.

загрузка...

6. Екстракт зеленого чаю

Використовується як додатковий засіб для підвищення сил і енергії, так як містить невелику кількість кофеїну. Деякі джерела стверджують, що це один з кращих антиоксидантів для боротьби з раком. Однак, немає офіційних досліджень в підтримку тверджень, що екстракт зеленого чаю знижує тиск або допомагає схуднути.

7. Гуарана

Цей екстракт добувають з насіння гуарани на південноамериканських полях. Його додавання в мелену каву збільшують дозування кофеїну в 2 рази. Деякі дослідження показують, що він допомагає втратити вагу і боротися з втомою.

8. Екстракт зеленої кави

Видобувають з несмажених кавових зерен, в ньому не вистачає смаку кави, але кофеїну містить не менше. Популярні твердження, що екстракт сприяє втраті ваги досі не підкріплені офіційними дослідженнями.

9. Гінкго білоба

Зроблений з листя стародавнього китайського дерева гінкго, ця трава допомагає боротися з розумовою втомою і покращує пам’ять. Але офіційних підтверджень немає. А нове дослідження Американської Національної токсикологічної програми знаходить зв’язок між позитивною дією екстракту гінкго і раку печінки у мишей.

10. Карнітин

Ця амінокислота нібито збільшує витривалість і сприяє спалюванню жиру. Наш організм сам виробляє цю амінокислоту, тому така добавка може бути марною. Але, якщо його недостатньо в організмі, то його потрібно вживати додатково.

До 3-х грамів в день вживання карнітину вважається безпечним. Якщо прийняти більше, то це може викликати судоми і розлад шлунка.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment