Зміст:
Новомодне віяння у світі фітнесу та здорового способу життя — EMS тренування стають все більш затребуваними і популярними. Воно й зрозуміло, адже результати обіцяні швидкі й помітні, а чи не цього добивається кожен, хто хоч трохи стурбований красою свого тіла?
Втім, ЕМС-тренування, далеко не перше, що обіцяє запаморочливе тіло в найкоротші терміни з мінімумом докладених зусиль. Тому скептичне ставлення цілком доречно.
Давайте розбиратися, що ж таке ЕМС тренажер і як він діє на людське тіло, а зокрема, на баланс м’язів і жиру. До речі кажучи, прагматичні європейці і економні азіати вже встигли оцінити переваги методу, а це досить непогана рекомендація.
Що таке EMS тренування?
- Абревіатура розшифровується як electricmiostimulation або електроміостімуляція.
- Тобто, ЕМС тренування – це заняття спортом, в результаті яких скорочення м’язів, а значить і їх зміцнення, досягається завдяки електричним імпульсам, які проходять через м’язові тканини, а не простим фізичним вправам.
Для багатьох подібна схема роботи асоціюється з поясами і масажерами, які обіцяють, що ви скинете жир в потрібних місцях, завдяки впливу струму і микроимпульсам, скорочують м’язи. Насправді апарати мають дуже мало спільного.
Принцип дії ЕМС тренувань
М’язова тканина володіє прекрасною провідністю, однак коли людина знаходиться в стані спокою, то м’язи атрофуються.
Для того, щоб почався процес скорочення, тканина повинна отримати імпульс від центральної нервової системи. У цій схемі задіяні нервові закінчення, спинний мозок, тобто цей процес, в принципі – електричний.
ЕМС тренажер впливає на м’язи аналогічно нашому природному подразника, багаторазово посилюючи якість тренування. Кажучи простіше – ви тренуєтеся, а спеціальна система примножує кількість електричних подразників, які працюють у вашому тілі, тим самим при одному рівні навантаження збільшується її результативність.
Особливості ЕМС тренувань
- Головне достоїнство ЕМС тренувань в їх результатах. Досить тренуватися 20 хвилин, для того щоб отримати ефект від тригодинних занять у спортзалі.
- Суглоби і хребет при звичайних тренуваннях відчувають навантаження, тому зростаючі вимоги в спортзалі для них швидше негативний фактор. А те навантаження, яку отримують м’язи при электротренировках, звичайний скелет не витримає, якщо, звичайно, мова йде про еквівалентної навантаження при звичайному виді спорту.
- Головне відміну від дешевих міостимуляторів в тому, що ЕМС тренажер діє з багаторазовим зусиллям на все тіло.
- Швидкий результат. Завдяки тому, що дія струму від тренажера супроводжується повільним скороченням м’язів в результаті вправ, можна домогтися ефекту кардіо-і силових тренувань одночасно.
Як проходять EMS тренування
Як можна припустити з вышенаписанному – протікають ЕМС тренування дещо незвично.
Одна з головних умов – спеціальний костюм, оснащений електродами.
- Його надягають на спортивний одяг, причому вона повинна бути трохи зволоженої для кращої прохідності електроімпульсів. Звучить трохи моторошно, але результат того вартий. Саме така екіпіровка сприяє тому, що рельєфні м’язи прийдуть на місце жирку вже найближчим часом.
- Одягнувши такий костюм, людина підключається до тренажера, який випромінює імпульси і робить зарядку. Як правило, вона не відрізняється від звичайного фітнесу, однак якщо є певні проблемні ділянки, то краще всього, якщо підбере індивідуальну програму тренер.
Незважаючи на те, що потрібно виконувати прості вправи протягом нетривалого часу, подібні заняття не можна назвати дуже легкі і не вимагають зусиль. Навіть банальні випади вперед вимагають куди більше зусиль, ніж при звичайних умовах. Справа в костюмі, він випромінює досить відчутні імпульси, які проявляються вібрацією. Ні, це не боляче, але вимагає певної вправності і зусиль. Але, принаймні, це весело.
Ще один нюанс – на цьому тренажері можна займатися поодинці самостійно. Тренер повинен постійно перебувати у тренажера і стежити за змінами, які відбуваються в організмі підопічного.
Для чого?
- По-перше, він відповідає за стан здоров’я людини,
- а по-друге, варіює ступінь навантаження в залежності від цілей, проблемних зон і самопочуття.
Результати ЕМС тренувань
Навіть починаючі спортсмени в курсі, що деякі м’язи, що відповідають за форму і фактуру, розташовані так, що звичайне тренування на них ніяк не впливає.
Електростимуляція дозволяє прокачати не тільки великі поверхневі м’язи, але і глибинні.
- При звичайних заняттях у спортзалі цього не досягти, оскільки організм, шкодує себе, перерозподіляє навантаження на більш сильні зони.
- Тому натренований ділянку зростає ще більше. Саме завдяки тому, що імпульси проникають глибоко жир швидко і успішно спалюється, виводяться шлаки і токсини.
Крім цього, ЕМС тренування сприяє: