Зміст:
Чоловіки, яким належить організувати 8 березня для своєї звичайної дівчини, ніколи не зрозуміють мук тих, яким потрібно врахувати інтереси не просто дівчата, а ПХ-ниці.
Ну а хто захоче побачити скривленную мордочку або ввічливу посмішку, з якої вона буде колупатися в салаті, знаючи, що з’їсти його – рівнозначно парі годин у тренажерці, а тому апетиту як-то немає…
Ніхто не прагне проводити паралелі між стараннями на кухні і в тренажерному залі, особливо в святковий день, так що будемо вчитися поєднувати смачне та корисне, а головне, враховувати вимоги принципів правильного харчування в залежності від прийому їжі (сніданок-обід-вечеря).
Навіть якщо ви далекі від догм правильного харчування, знаючи основні ази, можна нагодувати свою половину у святковий день не тільки правильно, але й смачно. І вже, встала така мета, то важливо врахувати сніданок, обід або вечерю вам належить.
І те, і інше, і третє, можна провести на найвищому рівні, причому без особливих кулінарних шедеврів і складнощів. Всі питання зніме наша відео-підбірка ПХ-рецептів на святковий стіл.
ПХ сніданок для коханої на 8 березня. Відео майстер клас
Цей сніданок претендує на звання не просто сніданку, а особливого випадку для самої-самої коханою, бажаною і неймовірною. Справа не в складності рецепта або тривалості його виконання, а внаслідок і відповідно принципам правильного харчування.
Для того щоб зробити це, вам доведеться встати трохи раніше, ніж ваша друга половина і трохи посидіти на кухні, але повірте, результати приведуть її в захват. До того ж, навіть жодна навіть сама запекла приверженица здорового способу життя, не відмовиться від такого частування.
Інгредієнти:
- 5 помідорів черрі.
- Соєвий соус за смаком.
- 150 грамів локшини террияки.
- Імбир за смаком.
- 250 грам креветок.
- 3 перепелиних яйця.
- Базилік, рукола.
Приготування:
- Яйця відварюємо і очищаємо від шкаралупи, нарізаємо половинками. Готуємо маринад, в основі якого виступає соєвий соус і спеції, в такому розчині морепродукти повинні полежати близько 10-15 хвилин. Потім їх обсмажують на сковороді з невеликою кількістю рослинної олії, перегортаючи після трьох хвилин термічного впливу.
- Локшину заварюють так, як зазначено на її упаковці, головне, при цьому, у воду додати невелику кількість оливкової олії та спецій.
- У порційну тарілку укладають рукколу, нарізані яйця, в центрі укладають локшину, помідори, збризкують залишком маринаду. Імбир додають за смаком, а креветки додають разом з соусом.
КБЖУ на 100 г: білки – 11,4, жири – 1,51, вуглеводи – 24,07. Калорійність – 148,88.
Святковий обід на 8 березня по принципам правильного харчування. Відео рецепт
Звичайно, ви зовсім не зобов’язані знати яке поєднання БЖУ у вашої коханої дівчини.
- Тому, якщо вона худне, тренується або просто харчується правильно, намагайтеся дотримуватися принципу «основні вуглеводи з ранку». Обід повинен обов’язково містити достатню кількість білка.
- Але все-таки, ми ж хочемо нагодувати даму серця не просто корисно, але ще й смачно. Тому на обід можна приготувати яблуко, начинений сиром запечене в духовці.
Інгредієнти:
- 2 яблука.
- 4 столові ложки води.
- Кориця.
- 250 грам знежиреного сиру.
- 60 грам чорносливу.
- 2 чайні ложки меду.
Приготування:
- Яблука миють, зрізують верхівку і чайною ложкою виймають м’якоть. Вона нам теж знадобиться. Прибравши насіння, внутрішню частину яблучка дрібно рубають, додають воду, щіпку кориці і ставлять на середній вогонь буквально три хвилини. Не забувайте помішувати.
- Тим часом, в сир додають корицю, мед, чорнослив, м’якоть яблук і перемішують. Начинкою заповнюють яблука, зверху вкривають кришкою. Кожне яблуко загортають у фольгу. Форму для запікання злегка наповнюють водою і ставлять в неї яблучка.
- Випікати в розігрітій духовці 15-20 хвилин. Якщо після приготування дати постояти яблук, розгорнувши фольгу, вийде ще й апетитна рум’яна кірочка.
Смачно і красиво подати їх з натуральним йогуртом, прикрасити паличками кориці, ягодами або шматочками фруктів.
КБЖУ на 100 г: білки – 5,97, жири – 0,24, вуглеводи – 11,49. Калорійність – 71,87.
Святкова вечеря на 8 березня для коханої. Відео майстер клас
Простий і в той же час оригінальний рецепт вечері – безпрограшний варіант не тільки догодити ПХ-ниці, але і здивувати її. До того ж вечеря виходить цілком собі повноцінним. Тут і основне блюдо і салатик – все, що необхідно для того, щоб провести романтичний вечір зі своєю другою половиною.
Інгредієнти:
- 1 куряча грудка.
- 1 цибулина.
- 1 лимон.
- Кріп.
- 2 помідора.
- 150 грам сиру моцарелла.
- 100 грам маслин.
Приготування:
- Обробляємо Грудку на тонкі шматочки по волокнах, злегка відбиваємо, солимо, перчимо і даємо настоятися. На фольгу викладаємо цибулю, порізану півкільцями, часточку лимона, кріп і філе, згорнуте в рулетик.
- Загортаємо Фольгу. Рулетики готують на пару хвилин 30-40. Тим часом займемося салатом.
- Помідори рубають на кубики разом з сиром, змішують з маслинами і прикрашають листям салату, попередньо нарвавши руками.
- Вечеря готова. Подавати можна разом з салатом, прикрасивши листям салату, кропу, скибочками лимона.
КБЖУ на 100 г: білки – 12,76, жири – 5,06, вуглеводи – 2,34. Калорійність – 102,65.