Рататуй, овочі і фрукти!
Починаючи схуднення не потрібно ставити себе в жорсткі рамки і думати, що якщо початку схуднення, значить все можна і все смачне під забороною. Виявляється можна худнути смачно, якщо підійти до схуднення з творчої сторони.
Дійсно щоб схуднути потрібно відмовитися від мучного, солодкого, жирного та інших шкідливостей. Відмовившись від усього перерахованого залишається ще безліч різноманітних дієтичних смачненького.
Всі три місяці літа можна просто балдеть і їсти постійно смачну дієтичну їжу. По-перше, це свіжі овочі і фрукти, яких не було цілих три сезони. Мається на увазі справжніх, натурально вирощені, а не заморожених або тепличних продуктів.
По-друге можна запікати овочі, смажити і варити. Робити смачні поєднання овочів із зеленню і худнути. А закушувати все можна солодкими фруктами.
Смачна дієтична їжа: Рататуй
Як готувати рататуй, читайте в статті Рататуй для схуднення. Це дуже смачне блюдо і при тому дієтичне. З ним можна легко дотримуватися роздільного харчування. І взагалі бажано для схуднення намагатися харчуватися роздільно. Як харчуватися роздільно і що таке роздільне харчування, подивіться відео, де професор Жданов пояснює про роздільному харчуванні, всього лише 8 хвилин.
Все літо є фрукти, солодкі медові абрикоси, які можна брати кілограмами, нектарини і персики, черешня всіх видів і сортів малина і полуниця, спаржева квасоля, різноманітні види помідор, смородина і шовковиця.
Харчуйся і насыщайся кілограмами свіжих смачненького і худни.
Ближче до осені або з початку вересня йде виноград, кавуни і груші. Виноград буває різних сортів і смаків від солодкого до кисло солодкого. Можна спокійно сидіти на виноградної дієти, їсти гронами солодкий виноград і худнути. Худніть на кавунах, їжте груші, все що душа забажає.
Потім починається прибирання яблучних садів і можна сидіти на найсмачніших для Вас яблуках, поєднувати їх з дієтою. Наприклад, з гречаної або кефірної дієтою. Або ж сісти на яблучну дієту, або ж по-своєму її урізноманітнити.
Ще пізніше піде хурма, дуже солодкий фрукт. Далі ж звичайно, їсти закордонні апельсини, мандарини і банани.
Весна, виходить більш важким сезоном. Але є всі ті ж яблука, апельсини, ананаси. Але ще можна додати нашу моркву, буряк, капусту. З яких можна робити смачний салат-мітелка для схуднення, на якому худне безліч дівчат, на ньому сиділи.
Принцип схуднення дуже простий, намагайтеся їсти хоча б на 50% сирих овочів і фруктів на день. Через два тижні, Ви побачите як почнете танути на очах. А сили і бадьорість додаватися.
Просто потрібно зрозуміти, що харчуючись здорово і виробивши культуру харчування легко станеш здоровою і стрункою дівчиною не залежно від віку. І навіть ще краще, коли Вам за 40, а виглядаєте на 28-30 років. І тільки завдяки тому, що не кладете в рот все підряд, не вважаєте себе «сміттєВСЕпереробним» заводом.
Почавши здорове харчування через деякий час з’явиться бажання займатися спортом і це неминуче, навіть якщо Ви в житті не займалися або зроду худорлявої статури. Організм прокинеться і буде просити нормальних фізичних навантажень, яких в міру просто необхідно. І тоді схудле тіло можна добре підтягнути за допомогою помірних фізичних вправ, припустимо 3 рази в тиждень по 1,5 години.
Смачна дієтична їжа: рецепт Гриби з брокколі
Не порушуючи роздільне харчування можна приготувати дуже смачну страву. Поївши яке Ви будете ситі і задоволені.
Для приготування потрібні гриби печериці (або вешанки), броколі (можна замінити на кольорову), помідори, цибуля, раст.масло або оливкова олія. Можна ще додати баклажани або прибрати гриби, а приготувати брокколі з баклажанами. Чергуйте, міняйте склад, робіть вкусняшки.
Отже, сам рецепт: підсмажити гриби з цибулею, коли вони почнуть пускати сік, відразу додавайте гілочки капусти. Накрийте кришкою, щоб капуста пропарювалася більше, ніж поджаривалась. Поки все під кришкою, натріть помідор, щоб не було шкурки. Коли капуста стане м’якою, вилийте томатну м’якоть в сковороду. Нехай прокипить кілька хвилин, посоліть. За бажанням можна заправити зеленню.
Подавати зі свіжим салатом з огірків і помідорів.
Блюдо виходить дуже ситним з-за грибів і дієтичним через овочів.
Смачніше приготовлена їжа виходить з оливковою олією. Не шкодуйте для себе і свого здоров’я грошей, купуйте корисне оливкове масло. Купуйте собі солодкі фрукти замінюючи їх на алкогольні вироби. Краще насичувати себе смачним і корисним, ніж алкогольною отрутою. Який, до речі, безпосередньо пов’язаний з серцево-судинними захворюваннями, закупорюванням вен і набором зайвої ваги (особливо пиво).
Для любителів солодкого, можна їсти тонкий скибочку хліба з тонким прошарком варення і чаєм без цукру. Або просто з медом. Але тут же не ложками, а в міру. Тільки такий перекус робиться окремо від прийомів їжі в проміжку на 2 години. Тобто перекусити так можна за 2 години до їжі або після їжі, витримавши 2 години. Щоб не виходило змішаного харчування і щоб все відмінно усвоилось.
Якщо Ви знаєте смачні дієтичні рецепти від яких худнуть, будь ласка, поділіться, залишивши внизу відгук.