Каші на воді для схуднення

Зміст:

• Як правильно приготувати
• Як правильно їсти
• Десятиденна дієта
• Дієта на 6 днів

Каша є універсальним продуктом для всіх груп людей, починаючи від дітей і закінчуючи людьми похилого віку. В залежності від того, який вид крупи людина вибирає для виготовлення каші і також, що додає в неї у процесі її безпосередній варіння, і яким методом готує, будь-яка каша змінює не тільки смак і вигляд, але і власні властивості.

Правильно приготована каша, стає стравою №1 в раціоні людини, яка страждає від зайвих кілограмів, адже каші не тільки сприяють очищенню організму, але одночасно і насичують її необхідними елементами, компенсуючи їх дефіцит.

Мабуть, немає людини, не споживає у власному раціоні кашу: будь це рис, вівсянка або гречка. З цієї причини, даний спосіб зниження ваги підходить кожній людині, до того ж будь-яка каша практично не має протипоказань до споживання. Якщо раптом з якихось причин людині заборонено є певний вид каші, то обов’язково можна їсти інший її вигляд.

Особлива перевага зниження ваги на каші, приготовленої на звичайній воді, полягає в тому, що воно має величезну різновид. Так, можна використовувати пшеничну, гречану, рисову, вівсяну, пшоняну або кукурудзяну кашу, все залежить від особистих переваг і від індивідуальної переносимості організмом. Крім того, голодувати при цьому схудненні вам не доведеться, адже можна їсти кашу стільки, скільки потрібно організму для повного насичення, але, звісно, в рамках розумного.

Різні крупи характеризуються особливим унікальним набором вітамінів, а також мікроелементів, що сприятливо впливають на людський організм.

Слід зазначити, що існує велика різниця між крупами очищеними, з так званих цільних зерен і з оброблених зерен. Якщо ви бажаєте помітно схуднути, то обов’язково вибирайте вівсяні крупи, а не пластівці (вівсяні), неочищений рис, а не відшліфований. Саме цільні зерна особливо багаті на клітковину, яка є незамінним компонентом для «чистки» організму і загального схуднення.

Щоб обрана вами каша була корисною і справила найкращий ефект на організм, а також фігуру, її треба ще й правильно приготувати.

Як же правильно готувати кашу для зниження ваги?

Для цього необхідно крупу ретельно промити у воді (холодній), після чого залишити її на всю ніч у звичайній воді. З ранку доводимо її до закипання, потім відразу ж вимикаємо, залишивши так сказати «доходити» на плиті.

Намагайтеся не розварити кашу, а також не зробити її занадто рідкою, оскільки, чим вона суші на вигляд, тим ефективніше для зниження ваги. Також, не занадто мокра каша працює «як щітка», вишкрібаючи з організму «сміття».

Особливості споживання каш для схуднення.

Слід зазначити, що для зниження ваги не обов’язково харчуватися виключно одними кашами. Найсприятливішим часом для прийому даного продукту є саме ранок. Багатьма вченими доведено, що спожита на сніданок кашка значно зменшує потребу людського організму в жирній їжі протягом дня.

Якщо ви додатково відмовтеся від використання масла, сметани, молока, солі, цукру, сала, піджарки, а також м’яса, то зниження ваги буде проходити результативніше. Так, плов не є кашею для зниження ваги, як і гречка з м’ясом.

Постарайтеся звести до мінімальної кількості вживання в їжу солі, але краще цілком виключити її. Саму сіль можна успішно замінити морською капустою (сушеної). Для різноманітності смаку, у кашу можна додавати горіхи, зелень, мед, фрукти, різні сухофрукти, а також овочі.

Без сумніву, намагайтеся не переїдати на ніч. Рекомендується вживати їжу дрібно і бажано невеликими порціями, приблизно 5-6 харчових прийомів на день. Голодувати заборонено, якщо відчули легкий голод, то съежьте пару ложок каші.

Дотримуйтесь активний питний режим, зокрема випивайте щодня близько 2 літрів звичайної води, але не в момент вживання каші. За півгодинки до харчової трапези і після неї рекомендується утриматися від споживання рідини.

Поїдання каш можна зробити не тільки дуже корисним, але і смачним, цікавим процесом. Для цього постійно додайте в кашу щось нове, і в підсумку буде виходити вишукане блюдо.

Існує безліч варіантів дієт з каш, які готуються на звичайній воді. Про деякі з них ми сьогодні поговоримо.

Прості дієти на кашах

Варіант № 1. Так звана десятиденна дієта на кашах. На період її дотримання з поживного раціону потрібно повністю виключити цукор, м’ясопродукти, рибу, птицю, хліб, різноманітну випічку, молочну продукцію, картоплю, а також шоколад.

Основним продуктом раціону виступають всі крупи, крім манки. Самі каші готуємо на звичайній воді, не солимо і масло не додаємо. Каші можна поєднувати з помідорами, капустою, фруктами, а також грибами. Також, дозволяється додавати масло (пісне), горіхи, а також мед, але в обмеженій кількості. Загальна кількість денних прийомів їжі не обмежена, можна вживати кашу навіть перед безпосереднім сном, і не забуваємо пити велику кількість рідини.

Дана дієта переноситься організмом досить легко. Вже на 2 або 3 день ви відчуєте якусь легкість тіла, а в кінці тижня виявите, що позбавилися від 5 зайвих кілограмів.

Варіант № 2. Дієта під назвою «6 каш». Тривалість її становить 7 днів. «Стартувати» рекомендується з понеділка, заздалегідь очистивши кишечник клізмою. По закінченню дієти вам вдасться скинути, приблизно 4 зайві кілограми.

Основне правило дієти — суворе дотримання черговості вживання каш.

Порядок наступний:

• 1-й день — вживаємо пшеничну кашу;
• 2-й день – їмо пшоняну кашу;
• 3-й день — вживаємо вівсяну кашу;
• 4-й день — їмо рисову кашу;
• 5-й день — вживаємо ячну кашу;
• 6-й день — їмо перлову кашу;
• 7-й день – вживаємо суміш всіх вище перелічених круп

Як правильно готувати кашу для дієти?

Для виготовлення каші необхідно взяти попередньо промиту крупу і залити її звичайною водою, в пропорції 1:3, потім маємо її на плиті і варимо близько 5 хвилин. Далі знімаємо з плити, обмотуємо каструлю рушником, і наполягаємо 10-12 годин. Щодо останнього, то потрібно зазначити, що все робиться аналогічно, але перемішуємо всі крупи, зокрема по 2 ст. ложки. У кашу нічого не додаємо!

Коли краще поїсти кашу? Після ранкового пробудження (натщесерце), обов’язково випиваємо 1 склянку води (кип’яченою), а через півгодинки приступаємо до сніданку. Каші вживаємо в строгій послідовності з овочами, кефіром, фруктами, а запивати їх можна соком, чаєм або звичайною водою.

Вживати кашу потрібно при найменшому відчутті почуття голоду, проте іншими продуктами сильно не захоплюйтеся.

Дієти на основі каш легко переносяться організмом, адже вони досить збалансовані, а ризик повернення втраченої ваги мінімальний. Вибирайте більш підходящий для себе варіант дієти і вперед за бажаними формами фігури. Удачі Вам!