Зміст:
На сьогоднішній день існує безліч різноманітних дієт, але не завжди є час і фінансова можливість, щоб суворо дотримуватися правил і заборон дієти.
Для тих, хто шукає доступний і ефективний шлях до схуднення розроблена звичайна дієта. Розглянемо її детальніше.
Особливості дієти
Такий вид дієти є збалансованою схемою живлення і побудований на основних принципах вегетаріанства. Меню дієти ситне, але малокалорийное.
Дотримуючись простого харчування, ви отримуєте наступний ефект:
- тривала відсутність почуття голоду від невеликої порції їжі;
- здоровий зовнішній вигляд;
- прекрасну фігуру.
Важливо: дієтологи звертають увагу на те, що дотримуватися такого харчування можна лише раз в 1-2 місяці, і його тривалість не повинна перевищувати семи днів.
Пояснюється це тим, що така схема живлення позбавлена різноманітності, адже меню кожного дня повторюється.
Незважаючи на те, що їжа ретельно скомпонована, і кожен прийом їжі продуманий, організм повинен одержувати різноманітну їжу.
Правила звичайної дієти
Серед головних правил простого харчування слід виділити:
- заборона на вживання цукру та солі;
- раціон кожного дня повинен включати 4 прийоми їжі (бажано в один і той же час);
- перед сном вживати їжу заборонено (вечеря має бути за 2-3 години до сну).
Наочне меню
Якщо ви твердо вирішили харчуватися за правилами цієї методики, то протягом семи днів дотримуйтеся наступного меню:
- Сніданок: Вівсяна каша на основі висівок. Для цього візьміть пшеничні висівки і близько 20-30 хвилин кип’ятіть їх у молоці. Потім до суміші додати вівсянку і продовжуйте варити ще 20 хвилин. Після каші можете побалувати себе теплим трав’яним чаєм (віддавайте перевагу липі або м’яті).
- Обід: Легкий овочевий супчик без картоплі і м’яса. Методикою дозволено використовувати будь-які овочі (тут керуйтеся власними уподобаннями). Якщо після вживання супу ви відчуваєте голод – з’їжте невелике яблуко або випийте склянку кефіру.
- Вечеря: Овочевий або фруктовий салат. Допускається додавання в їжу горіхів або сухофруктів. Після салату можете виспівати склянку кефіру.
Важливо: відправляючись спати, знову випийте склянку кефіру. У цьому випадку кефір вважається окремим прийомом їжі (це ваша четверта денна трапеза і нехтувати нею неприпустимо).
Тепер ви знаєте основні правила звичайної дієти. Дотримуючись вищевикладених рекомендацій, ви дуже швидко забезпечите собі ідеальну фігуру і прекрасне самопочуття. Успіхів вам у досягненні поставленої мети!