Звичайна дієта: худнемо без особливих зусиль

Зміст:

На сьогоднішній день існує безліч різноманітних дієт, але не завжди є час і фінансова можливість, щоб суворо дотримуватися правил і заборон дієти.

Для тих, хто шукає доступний і ефективний шлях до схуднення розроблена звичайна дієта. Розглянемо її детальніше.

Особливості дієти

Такий вид дієти є збалансованою схемою живлення і побудований на основних принципах вегетаріанства. Меню дієти ситне, але малокалорийное.

Дотримуючись простого харчування, ви отримуєте наступний ефект:

  • тривала відсутність почуття голоду від невеликої порції їжі;
  • здоровий зовнішній вигляд;
  • прекрасну фігуру.

Важливо: дієтологи звертають увагу на те, що дотримуватися такого харчування можна лише раз в 1-2 місяці, і його тривалість не повинна перевищувати семи днів.

Пояснюється це тим, що така схема живлення позбавлена різноманітності, адже меню кожного дня повторюється.

Незважаючи на те, що їжа ретельно скомпонована, і кожен прийом їжі продуманий, організм повинен одержувати різноманітну їжу.

Правила звичайної дієти

Серед головних правил простого харчування слід виділити:

  • заборона на вживання цукру та солі;
  • раціон кожного дня повинен включати 4 прийоми їжі (бажано в один і той же час);
  • перед сном вживати їжу заборонено (вечеря має бути за 2-3 години до сну).

Наочне меню

Якщо ви твердо вирішили харчуватися за правилами цієї методики, то протягом семи днів дотримуйтеся наступного меню:

  • Сніданок: Вівсяна каша на основі висівок. Для цього візьміть пшеничні висівки і близько 20-30 хвилин кип’ятіть їх у молоці. Потім до суміші додати вівсянку і продовжуйте варити ще 20 хвилин. Після каші можете побалувати себе теплим трав’яним чаєм (віддавайте перевагу липі або м’яті).
  • Обід: Легкий овочевий супчик без картоплі і м’яса. Методикою дозволено використовувати будь-які овочі (тут керуйтеся власними уподобаннями). Якщо після вживання супу ви відчуваєте голод – з’їжте невелике яблуко або випийте склянку кефіру.
  • Вечеря: Овочевий або фруктовий салат. Допускається додавання в їжу горіхів або сухофруктів. Після салату можете виспівати склянку кефіру.

Важливо: відправляючись спати, знову випийте склянку кефіру. У цьому випадку кефір вважається окремим прийомом їжі (це ваша четверта денна трапеза і нехтувати нею неприпустимо).

загрузка...

Тепер ви знаєте основні правила звичайної дієти. Дотримуючись вищевикладених рекомендацій, ви дуже швидко забезпечите собі ідеальну фігуру і прекрасне самопочуття. Успіхів вам у досягненні поставленої мети!

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment