Зміст:
Подібна ситуація, напевно, знайома багатьом, хто коли-небудь дотримувався дієти. Досить-таки часто це виходить, якщо ви втрачаєте мотивація до зниження ваги, або застосовується дієта надто одноманітна і жорстка, наприклад, виключно на одній гречаної каші.
Ось і виникає питання, чому я не худну, адже є постійні перекуси. Начебто, все минає більш-менш нормально, а раптом раз і парочка печенюшек в ранковий час, пакетик з чіпсами під час роботи або в обідній час і все марно… Між іншим, наскільки швидко ви зірвалися з дієти, настільки ж швидко можна повернутися назад. Так що ж слід робити, якщо ви зірвалися з дієти, запитаєте ви? У цьому вам, безумовно, надасть допомогу дана стаття.
Таким чином, якщо ваша дієта порушилася…
Замість докорів сумління, слід оцінити тверезо шкоди. Найчастіше він дорівнює, найбільше, одному з половиною кілограма, так і ймовірно, всього-навсього вага рідини. Якщо продовжувати далі дотримуватися дієти, даний вагу піде набагато легше колишньої. Виправити ваш промах вийде вже за кілька днів. Значить зрив, звичайно ж, неприємний, однак це далеко не поразка!
Слід не скоротити кількість споживаної їжі, а примножити кількість скоєних фізичних вправ. Або ж просто-напросто більше робити прогулянок, роботи в саду, плавання, тобто додати власну життя фізичної активності будь-якого роду. Краще, щоб вона для вас була приємною. Тільки не слід втомлюватися до цілковитого безсилля.
Не кидайте дієту
Не варто закидати дієту після вчинення першого зриву. Однак необхідно її переглянути – може бути, зрив вийшов не з причини вашої «слабовольности», а просто з-за того, що обрана вами дієта виявилася надто суворої, або не прийнятна для організму з якихось інших причин? Варто взяти консультацію у фахівця в області дієтології.
Після зриву має сенс провести для себе невеличке свято. Тільки не вживати в процесі нього багато їжі. Нехай краще це буде похід по супермаркетах, магазинах, прогулянка на природу, в музей, театр, зустріч зі старими приятелями… загалом все що завгодно, лише б відчути радість життя. Адже відсутні причини піддавати покаранню того, кому і без цього погано. В особливості, самого себе.
Необхідно вживати значну кількість фруктів і городніх плодів – для досконалого самопочуття і обмінних процесів. Особливо переважно «натискати» на фрукти, які вміщують в собі глюкозу, оскільки у період здійснення зриву ваш організм, безумовно, отримав безліч кондитерських виробів, і, без всякого сумніву, побажає повторення. І якщо йому «відмовити» у цьому, незабаром є велика ймовірність виникнення другого зриву, або ж пригнічений стан, загальна втома та інші несприятливі наслідки надмірно жорстких харчових лимитаций.
Згадайте, навіщо ви сідали на дієту
Необхідно собі нагадати про те, з якої причини ви вирішили дотримуватися дієти. На підставі чого так сильно хочеться знизити вагу? Заради успішності в особистому житті? Для зауваження заздрісних поглядів ваших співробітників? Ймовірно, для вас просто-напросто важливо виглядати відмінно? Або ж зайві кілограми турбують вас внаслідок поганого стану здоров’я? Або ж незабаром відпустку, полювання на пляжі покрасуватися? Випадково, не ви хотіли важити 50 кг і бути стрункою? Причини дотримання дієти ви повинні мати досить-таки переконливі, щоб продовжувати боротьбу за струнку і привабливу фігурку, незважаючи на всілякі бар’єри.
Загалом, не засмучуйтесь, якщо ви раптово зірвалися з дієти, переглянете всі пункти цієї статті ще раз, тоді ви знову повернетеся в колію. Успіхів!