Зміст:
Система зниження ваги на основі фруктів і молочка являє собою один з прийнятних методів, які сприяють ліквідації небажаних зайвих кілограмів. Серед найбільш корисних для здоров’я людини дієтичних систем живлення фруктово-молочна методика зниження ваги посіла одне з перших місць. Це саме з тієї причини, що у фруктах містяться не тільки вітаміни, які вкрай необхідні організму, а й мінеральні речовини, антиоксиданти і, безумовно, клітковина.
Фруктово-молочна дієта вважається відмінно збалансованою і поряд з цим малокалорійної системою зниження ваги. Дотримуватися цю дієту порівняно з іншими досить просто. До того ж вона є легкою, щоб дотримати її, оскільки всі продукти харчування, які введені до складу її раціону можна придбати в кожному магазині за цілком прийнятною ціною.
В чому суть фруктово-молочної дієти
Ті особи, які раніше вже стикалися з дієтою фруктової і в даний час вирішили оцінити її різновид можуть стверджувати, що підбір страв фруктово-молочної системи зниження ваги має схожість з тим, який був у фруктової системі зниження ваги. Хоча різниця все-таки існує, і вона полягає в тому, що в раціон харчування буде введено молоко. Радять додавати його кожен раз під час прийняття їжі. Приступивши до дотримання даної дієти, не варто споживати в перший день більше половинки літра молочка. Дана кількість дозволено збільшувати з кожним днем на половину літра, іншими словами у другу добу кількість поглинається молочка складе один літр, а на третій день – вже півтора літра і т. д. 
Довівши обсяг щоденно поглинається молока до двох літрів (якщо є бажання, то й до трьох) необхідно припинити примножувати даний обсяг. Поряд з цим вам необхідно старанно спостерігати за тим, яким чином ваш організм реагує на значну кількість молочка. До початку дотримання фруктово-молочної дієти слід врахувати наступні вимоги до молока: його слід пити не тільки свіжим, однак і в сирому вигляді. Якщо є можливість, то придбайте молоко пастеризоване. Випивати його кожен раз необхідно досить повільно, проціджуючи ротом. Споживати молоко дозволено в кожен з ухвалення їжі, а також і проміж ними.
Меню фруктово-молочної дієти
Дізнаючись меню дієти, вам стане зрозуміло, що сама дієта досить сувора, однак поряд з цим раціональна і непогано переносящаяся. Настав час вести мову про тривалість дієти фруктово-молочної. Дозволено обирати нетривалу варіацію її дотримання, або ж довгу. Якщо мову вести про першої варіації, то його тривалість семи днів, разом з цим друга варіація враховує необхідність її виконання протягом тритижневого строку. Слід зазначити, що необхідно буде робити перепочинку на дні вихідні. В такі дні відпочинку слід застосовувати вже звичний для вас режим харчування, усуваючи з власного раціону жирні та солодкі страви.
Різниця між даними двома варіаціями полягає виключно в тому, що у них різна тривалість, поряд з цим раціон їх повністю однаковий. Отже, в період дотримання дієти фруктово-молочної на сніданок необхідно поглинати лише чашечку чаю або кави без цукру. Через пару годинок дозволено вжити порцію сиру з низьким відсотком жирності (не більше двохсот грамів). У закінченні двох або трьох годин після цього потрібно вжити двісті грам будь-яких фруктів. Ще через пару годинок необхідно вжити приблизно триста або триста п’ятдесят грам кефіру з нульовим відсотком жирності. Кефір дозволено замінити йогуртом з натуральних продуктів або іншим напоєм, який відноситься до кисломолочним продуктам. Через двогодинний термін після цього необхідно докласти ще двісті грам будь-яких фруктів.
Фруктово-молочна розвантаження
Дана варіація більше згодиться з метою проведення розвантажувального дня. Щоб слідувати цій дієті, потрібно споживати по 100 грам сиру чотири рази за день. Краще підходить для дієти домашній сирок в свіжому вигляді, у нього дозволяється додати одну-дві ложечки висівок пшеничних, завчасно розпарених під закип’ятила воду. Якщо вам не дуже подобаються смакові якості сиру, додайте в нього трохи меду, ягідок, фруктів або городніх плодів.
У вечірній час можна поглинати стаканчик кефіру або ряжанки. Термін такої дієти дозволено продовжити на п’ять-сім днів. Якщо ж сир в чистому вигляді став для вас нудним і одноманітним, приготуйте з нього запеканочку або сирники з додаванням сушених фруктів, городніх плодів або фруктів у свіжому вигляді. До того ж дієта на кисломолочному і фруктах підходять для короткострокових, однак результативних систем дієтичного харчування. Дотримуватися даної дієти дозволено один-два дні, за цей час організм очиститься ваш і вдосконалюється обмін речовин і енергії. З цим твердженням згодні фахівці в області дієтології всієї планети. Рецепт даної дієти досить-таки простий: вживайте по 100-150 грам сиру разом зі сметаною тричі-чотири рази на день.
Розклад по годинах фруктово-молочної дієти
І ще одна варіація дієти фруктово-кисломолочної:
- 7.00 – взбадриваемся однією чашкою чорного кава без цукру і закушуємо одним відвареною яйцем;
- 10.00 – 100 грам сиру і чашка чаю;
- 13.00 – 200 грам сиру і чашка чаю;
- 16.00 – 200 грам сиру і чашка чаю;
- 19.00 – 200 грам сиру і чашка чаю.
Купувати слід сир з низьким відсотком жирності, а напої без наявності цукру. Потрібно поглинати до двох літрів води за один день. Дозволено вживати в будь-який час дня по одному яблучку. В кінцевому підсумку ви прискорите процеси обміну речовин і енергії. Трохи про жирності сиру. Не купуйте зовсім сир з нульовим відсотком жирності. Подібний сир не дасть вам відчуття ситості, ось чому в такому разі дуже легко зірватися з дієти. Споживаючи сир з низькою жирністю (наприклад, чотиривідсотковий) ви досягнете більш значного ефекту. Фрукти, дозволено споживати які завгодно, крім винограду і бананів — в них міститься надто велику кількість цукру.
Користь від фруктово-молочної дієти для організму
Дієта молочно-фруктова чудово підійде тим особам, чий волосяний покрив стає тонким. Значна кількість кальцію, який постачає організм цей вид дієти, додасть волоссю вашим оздоровлений вигляд. Проміж принятиями їжі дозволено поглинати не лише молочко, однак і просту очищену воду, чай і ще кави. Слід зазначити, що кінцевим підсумком дотримання дієти фруктово-молочної за семиденний строк стане п’ять кілограмів ваги втраченого. Отже, легко здогадатися, що обравши другу варіацію цієї системи зниження ваги, ваш результат буде дорівнює п’ятнадцяти кілограм скинутого жиру. Незважаючи на те, що друга варіація найбільш прийнятна і безліч осіб її активно застосовують з метою досягнення позитивних результатів необхідно зазначити, що застосування цієї дієти довше десятиденного строку заборонено. Саме такий період часу є найбільш прийнятним як для скорочення маси тіла, так і з метою оздоровлення вашого організму.
Мінусом даної методики зниження ваги є не лише те, що вона надто сувора, проте і те, що їжу брати в ній необхідно виключно по годинах, що може створювати деякі труднощі і дискомфорт. До того ж ви, без сумніву, маєте поняття про те, що, споживаючи фрукти, у вас буде можливість отримати не тільки колосальну кількість корисних компонентів, проте і негативні наслідки для власного здоров’я. Виникнення подібних наслідків пояснюється тим, що в період дотримання такої дієти необхідно споживати значну кількість фруктів (як ви самі зауважили, вивчаючи меню дієти фруктово-молочної). Звернувшись за консультацією до компетентного фахівця ви зможете отримати всі ніжні рекомендації щодо того, які конкретно фрукти і в який час краще споживати з метою того, щоб не завдати шкідливість вашому організму.
Корисність даної дієти полягає в результативному зниження ваги, так і в можливості прийняття значної кількості корисних компонентів. До того ж дотримуючись правила дієти фруктово-молочної ви приводите в норму діяльність як кишківника, так і печінки, постачаючи організм різноманітними мінералами і вітамінчиками, ви упрочняете нігті, зуби і волосяний покрив. А взагалі дієта привела в захват безліч тим, хто худне, оскільки меню і продукти, що входять в нього, дозволено споживати з легкістю, не змушуючи себе робити це. На завершення порада: не слід негайно приступати до другої варіації. Спробуйте дотримуватися даний вид дієти приблизно сім днів для того, щоб після цього зрозуміти, чи є бажання продовжувати скорочувати вага або придбаного результату вам буде достатньо! Успіхів вам!