Зміст:
Оскільки всі ми звикли в сучасному світі до швидкого ритму життя, то і завжди прагнемо до миттєвих результатів. Саме тому сучасні дієтологи і розробляють безліч експрес дієт для таких любителів швидкого схуднення.
Адже буває, що в передчутті, якої-небудь події (весілля, свято, поїздка) хочеться стрімко скинути зайві сантиметри без шкоди для організму.
Але, щоб схуднути на 5 кг за 3 дні зовсім недостатньо просто відмовитися від їжі. Таким примітивним методом можна лише зашкодити своєму організму. Існують спеціально розроблені раціони харчування для абсолютно нешкідливого експрес схуднення.
Ось кілька з них:
- соковий раціон;
- кефірний;
- яблучний;
- сирний;
- огірковий та інше.
У будь-якому випадку, після закінчення цих режимів харчування і отримання потрібного результату необхідно кілька днів виключити вживання солодкого, жирного, мучного (крім хліба грубого помелу), смаженого і т. д. Оскільки, по-перше — це зайвий стрес для організму, а по-друге втрачені сантиметри негайно повернуться назад.
Соковий режим для схуднення
При соковому режимі харчування вам знадобиться соковижималка і необмежену кількість моркви і яблук.
- Приймати морквяно-яблучні суміші рекомендується 6-8 раз на добу по 150-200 р.
Єдиним протипоказанням цього раціону можуть стати різні хронічні захворювання кишечника, оскільки соковий режим чудово очищає організм і може спровокувати рідкий стілець.
Корисними будуть соки з грейпфрута, оскільки він чудово справляється з розщепленням жирів і виведенням їх з організму. Але з грейпфрутом потрібно бути обережним, тому що він підвищує кислотність, що може згубно вплинути на роботу вашого шлунка. Його можна комбінувати з будь-якими іншими свіжовичавленими соками.
Кефірний раціон харчування
Кефірна дієта досить проста і ефективна у своєму застосуванні. Цей раціон дозволяє не тільки позбутися від зайвих обсягів, але і вивести з втомленого організму шкідливі токсини і шлаки.
А простота цієї дієти полягає в тому, що не потрібно морочитися з купівлею різноманітних дорогих продуктів і з їх приготуванням.
- Для даного режиму вам знадобиться всього лише 1,5-2 л знежиреного пиття на добу в 5-6 прийомів.
Яблучна дієта
Розвантажувальні раціони на яблуках показують прекрасні результати і допомагають схуднути за 3 дня до 5 кг. Віддавати перевагу при цьому слід соковитим, не дуже солодким плодом, бажано місцевого походження, оскільки доставлені здалеку фрукти покривають воском, шкідливим для нашої печінки.
Сирний режим для швидкого схуднення
Сирна дієта, навіть найшвидша, вважається однією з самих нешкідливих для організму. Незважаючи на низьку калорійність, сир багатий вітамінами, корисними мікроелементами і білками.
- Добова частка нежирного сиру становить 1 кг, в 5-6 прийомів.
Можна також доповнити цей режим кефіром або зеленим чаєм.
Огірковий раціон
Такий раціон для схуднення хороший в літній час, так як огірки в цей період володіють всіма необхідними корисними речовинами, а також будуть досить доступними в ціні.
Ці диво овочі допоможуть вам не тільки позбутися від обридлого зайвої ваги, але і привести в норму сольовий баланс і значно очистити шкіру.
- За добу можна з’їсти 2 — 2,5 кг огірків
Вживати зелененькі рекомендується у вигляді салатів, з додаванням зелені, приправлені свіжою домашньою сметаною чи соняшниковою олією.