Дієта повітряна: відмінний раціон щоб скинути зайві кг

На повітряній дієті можна за 3 дні можна схуднути на 2 кг, А якщо ще додати фітнес на свіжому повітрі, то можна втратити і більше. Дієта розрахована на сім днів, і кожен день сніданок однаковий, крім неділі. Ось зразкове меню повітряної дієти:

Понеділок

  • Сніданок – 30 грам сиру, з тостом і чаєм без цукру.
  • Ленч – запарити вівсяні або ще корисніше кукурудзяні пластівці і можна додати пару ложок йогурту.
  • Обід – 250 грам гречки без масла, цукру і солі, стакан кефіру.
  • Вечеря – салат з фруктів і пару ложок йогурту, два ст. соку ананаса.

Вівторок

  • Сніданок і ланч, як у понеділок.
  • Обід – тушковані овочі: по одній картоплині, цибулині, моркви і плюс одна ст. л. відвареної квасолі.
  • Вечеря – 100 грам вареної курки з вареним яйцем і два ст. соку ананаса.

Середа

  • Обід – два шматочка сала шматочок житнього хліба, банановий салат: з двох бананів і 2 ст. ложок йогурту.
  • Вечеря – пюре з картоплі 200 грам і дві склянки томатного соку.

Четвер такий же, як і в понеділок, але ще потрібно випити вісім таблеток активованого вугілля.

П’ятниця

  • Ленч – салат зі свіжих фруктів, 2 ст. л. родзинок.
  • Обід – рис 100 грам на воді, шматочок курки грам на 50 -70, і один ст. кефіру.
  • Вечеря – два варених яйця і дві склянки апельсинового соку, краще фрешу.

Субота

  • Ленч – сир нежирний 100 грам і дві чашки зел.чаю без цукру.
  • Обід – гречка 200 грам і салат з овочів.
  • Вечеря – моркву на тертці з яблуком і дві чашки зел.чаю.

Неділя

  • Обід такий же, як у вівторок.
  • Вечеря – три банана і стакан яблучного соку.
  • Завжди їсти до 19.00, протягом дня можна пити воду без газів.

Перш ніж сідати на дієту, почитайте що таке терапія харчової поведінки, як витримати дієту. Також для схуднення ефективні каші на воді, на яких можна скинути до 5 кг за тиждень.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment