Тайська дієта: налягаємо на рис, фрукти, спеції і морепродукти

Зміст

Говорячи про тайської дієті, ні в якому разі не проводите паралель з тайськими таблетками для схуднення. Це дві абсолютно різні речі.

При такого роду дієті основний раціон худне складуть звичні для жителів Таїланду продукти: рис, фрукти, спеції, морепродукти. Вони, як відомо, мають невисоку калорійність, а також містять масу живильних речовин:

  • Рис, особливо коричневий, виводить з організму шлаки і токсини, зайву рідину, швидко втамовує голод і постачає енергією;
  • Про те, що фрукти дуже корисні, знає, мабуть, кожен з нас. Проте незайвим буде нагадати, що в цих різнокольорових продуктах міститься дуже багато вітамінів і мікроелементів. А грейпфрут і ананас і зовсім повинні стати постійними супутниками худнуть. Речовини, що містяться у цих фруктах, прискорюють обмінні процеси в організмі і допомагають спалювати жир.
  • Приправи та спеції як би зігрівають нас зсередини. Такий ефект досягається за рахунок посилення кровообігу і обміну речовин.
  • Морепродукти багаті білком, зміцнює наші м’язи.

Тепер зрозуміло, чому серед тайців рідко зустрінеш огрядного людини.

Дотримуючись тайську дієту, в середньому за тиждень можна скинути 7 кілограмів.

Це за умови, що основним продуктом харчування протягом тижня стане рис.

Плюси і мінуси дієти тайської

Перш ніж приступити до самої дієті, поговоримо про її позитивних і негативних сторонах.

Перевага раціону харчування по-тайськи полягає в наступному:

  • ви не будете страждати від мізерного харчування, так як такий раціон дієти дуже різноманітний;
  • навряд чи будете відчувати себе голодним, так як тайська дієта передбачає вживання білкової їжі, яка чудово насичує на досить тривалий час;
  • ця дієта дуже ефективна, до того ж, завдяки їй зміцнюється імунітет;
  • у добу будете вживати не більше 1300 ккал, а значить, можна дозволити собі не займатися спортом. Все одно будете худнути на 700-800 ккал в добу.

Однак пам’ятайте, що така дієта підходить не всім, наприклад, вона протипоказана:

  • страждаючим від хвороб шлунка, кишечника, підшлункової залози;
  • має алергію на деякі види фруктів, морепродукти та рибу;
  • вагітним жінкам (їм взагалі варто відмовитися від будь-яких харчових експериментів і харчуватися так, як вони звикли) і годуючим матусям.

Основні правила дотримання тайської дієти полягають у наступному:

  • використовуйте лише ті продукти, про які йшлося вище;
  • обмежте споживання молочних продуктів і червоного м’яса;
  • харчуйтеся невеликими порціями;
  • виключіть зі свого меню їжі, що містить швидкі вуглеводи: солодощі, копченості, все жирне і випічку.

Намагаємося наслідувати жителям сонячного Таїланду

Приблизне меню на один день по-тайськи виглядає наступним чином:

загрузка...
  • На сніданок задовольняємося чашкою несолодкого кави;
  • Обідаємо овочевим салатом без будь-якої заправки, п’ємо свіжовичавлений грейпфрутовий сік;
  • Вечеряємо відварною коричневим рисом без солі, заправленим рибним соусом.

Пропонуємо також варіант тайської дієти на основі рису і води:

За пару годин до ранкового прийому їжі з’їдаємо столову ложку подрібненого рису і запиваємо його склянкою чистої негазованої води. Потім йдемо нижепредставленному меню:

  • На сніданок їмо вівсянку, приготовану на воді з додаванням ягід, п’ємо несолодкий зелений чай;
  • На обід — рибний супчик і ананасовий сік свіжовичавлений;
  • На вечерю — відварений коричневий рис без солі з додаванням будь-яких морепродуктів.

Зручності заради наведемо нижче режим харчування жителів Таїланду.

До речі, розумні тайці намагаються їсти кожні дві години і їдять дуже мало:

  • 7:00 п’ють чай або кава;
  • 9:00 їдять салат зі свіжих овочів, заправлений лимонним соком;
  • 11:00 ласують яким-небудь фруктом;
  • 13:00 обідають шматочком вареного м’яса або рибкою на пару;
  • 15:00 перекушують 100 г. сиру;
  • 17:00 з’їдають тарілку тайського салату з куркою;
  • 19:00 задовольняються жменькою сухофруктів;
  • 21:00 дозволяють собі склянку свіжого овочевого соку.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment