Зміст:
Ікона бодібілдингу, мрія для кожної жінки і просто чоловік-скала – саме так говорять про світову кінозірку Дуейні Джонсона.
Нинішній зовнішній вигляд зірки – результат виснажливих тренувань і суворої дієти. Так, саме дієти, адже кіноактор багато в чому себе обмежує і віддає перевагу тільки «правильних» продуктів харчування.
У чому ж особливість раціону зірки?
Дуейн вже давно вибрав для себе часте харчування. Дробовим його назвати важко, адже кіноактор не їсть багато продукти і пильно стежить за кількістю білків і вуглеводів при кожному прийомі їжі.
На перший погляд, здається, що подібний раціон харчування заважає нормальній щасливого життя, але це лише перше враження. Дуейн відчуває себе чудово, а головне, завжди перебуває в прекрасному настрої і ось цього пряме доказ:
Якщо тренуватися з розумом і отримувати задоволення від тренувань, то життя не буде здаватися важкою і нудною
, – коментує актор.
Що стосується меню Дуейна Джонсона, то тут все банально просто. Як і будь-який нормальний спортсмен, Дуейн пропагує здоровий спосіб життя без зайвих жирів, фастфудів і алкоголю.
Кіноактор віддає перевагу наступних продуктів харчування:
- рибі трісці;
- овочам;
- курці і риб’ячому жиру.
Для мене дуже важливо, щоб у сумарному кількості їжі були присутні не більше 360 грамів білка і близько 500 грамів вуглеводів. Ця кількість може бути змінена лише в деяких випадках, наприклад, для певної ролі, коли треба скинути або набрати м’язову масу
, – каже кіноактор.
Проте нещодавно Дуейн був помічений на кухні під час приготування зовсім некорисних млинців.
Я тільки готую, але млинці – це сніданок для моїх дам))
, – сміється актор.
Будь-яка тренування Дуейна доповнюється вживанням протеїну і креатину.
В якому ж віці проявилася любов до спортзалу?
Дуейн Джонсон зізнається, що спочатку навіть не планував домагатися певних результатів.
Я в 12 років прийшов у спортзал, щоб просто підкачатися, з розумом «витратити» свій вільний час і отримати від цього кайф, а вже через рік мій план кардинально змінився…,
– згадує Дуейн.
Але ж воно того варто, чи не правда? Подивіться самі: ідеальна зовнішність, підтягнута фігура, а яка граціозність, сексуальність. Дійсно, не даремно Дуейн більшу частину вільного часу проводить у спортзалі.
Зараз зірка керується трьома принципами:
- активний спорт щодня;
- дієта без порушень;
- більше руху і менше ліні.
Тільки три принципу, але лише вони сприяють результату.