Зміст:
Популярний актор Олексій Макаров ніколи не був худим, але і товстим його назвати було складно.
В міру угодований чоловік в самому розквіті сил, навпаки, здавався дуже привабливим і брутальним і незмінно користувався популярністю у протилежної статі.
Але новий імідж артиста став повною несподіванкою для всіх.
За півроку він примудрився скинути майже 30 кілограм. Він так схуд, що його навіть перестали впізнавати друзі і родичі.
Багато хто намагаються з’ясувати, що підштовхнуло Макарова до таких різких змін в іміджі:
- Одні припускають, причиною стала красуня-актриса Марія Миронова, з якою у Олексія тоді був роман.
- Інші стверджують, що артистові довелося сильно поправитися для ролі Портоса в новій версії «Трьох мушкетерів». І після цього чоловік вирішив серйозно зайнятися здоров’ям. Але настільки захопився, що буквально розтанув на очах.
Не всім сподобалися такі кардинальні зміни в зовнішності улюбленця публіки.
Вид її став змарнілим і втомленим. А фанати забили тривогу: так і до анорексії недалеко.
Тим не менш рідко кому вдається досягти настільки вражаючих результатів у боротьбі із зайвою вагою.
Їжа без солі
Макаров стверджує, що не дотримувався ніякої певної дієти, але з раціоном експериментував.
Для початку він обмежив споживання солі, потім і зовсім знизив її кількість в їжі.
Крім цього, йому довелося відмовитися від усього, що він любив:
- солодкого;
- жирного;
- смаженого;
- заборона торкнулася і алкоголю.
Сила волі допомогла Олексію протриматися і досягти мети.
Олексій змінив розміри порцій, вирішивши, що зовсім не обов’язково мучити себе голодними дієтами. До того ж съедаемое за раз повинно бути в пропорції 70 на 30. Більшість повинна віддаватися здорової їжі, інше – коханої. І це може бути все, що завгодно. Навіть піца або суші.
Основу раціону артиста складають салати. Вони корисні, містять в собі всі необхідні поживні речовини і не дають поправитися. Та й почуття голоду вони відчувати не дають.
Бігова доріжка в допомогу
Не тільки перегляд раціону дозволив акторові досягти таких значних результатів. Він ще й зробив наголос на постійні фізичні навантаження.
Але оскільки лінь не давала регулярно відвідувати спортзали, Макаров придбав собі бігову доріжку. Адже це зручно, коли тренажер завжди під рукою. На ньому чоловік займався через день і наворачивал по 10-12 кілометрів. На це у нього йшов приблизно годину.
Взагалі краще по можливості відмовитися від їзди на автомобілі і більше ходити пішки. Якщо взагалі немає такої можливості, актор хоча б в магазин відправляється на своїх двох.
Корисні годинні прогулянки перед сном і повна відмова від ліфтів. І це стосується навіть тих, хто живе, припустимо, на шістнадцятому поверсі.
Поради від першої особи
Для тих, хто вирішив почати боротьбу з ненависними кілограмами, актор дає корисні поради:
- Макаров стверджує, що, якщо ви поставили собі за мету схуднути, то не варто робити собі поблажок. Інакше результату досягти не вийде. А меню потрібно скласти так, щоб до нього увійшли тільки корисні продукти. І ніяких винятків.
- Не треба відразу виснажувати себе важкими фізичними навантаженнями. Починайте з малого, потроху збільшуючи навантаження. Наприклад, бігову доріжку освоюйте з ходьби на середній швидкості. Потім вже можна перейти на легкий біг, а потім – на швидкий.
- Олексій радить постійно стимулювати себе, дивлячись у дзеркало. Він запевняє, що з появою перших візуальних результатів, закидати боротьбу з вагою вже не захочеться. А вигляд того, як вам стали великими джинси і налізла одяг на два-три розміри менше колишнього, дає ще більший стимул для схуднення.
Тепер ви знаєте секрет того, як Олексію Макарову вдалося феноменально схуднути.
Причому він нічого надприродного для цього не робив, не користувався послугами пластичних хірургів і не сидів на модні дієти.
Тільки сила волі і бажання стати струнким.