Зміст:
Звикли балувати себе солоденьким і впевнені, що не протримаєтеся ні на одній дієті тільки тому, що не в змозі відмовити собі в шоколадках і тістечок? Спеціально для ласунів дієтологи розробили солодку дієту, під час якої можна смачно снідати, не обмежувати себе в соковитих фруктах і балувати морозивом.
Головне достоїнство дієти – ви не будете відчувати харчових обмежень, як це зазвичай буває під час дієти, завдяки тому, що організм сповна буде виробляти гормони радості, адже ви будете продовжувати отримувати задоволення від солодкої їжі.
Принцип дії солодкої дієти
Якщо ви встигли зрадіти і вже зібралися в найближчу булочну за своїм похудательным раціоном, то поспішаємо вас засмутити – дієти, яка б гарантувала зміна ваги зі знаком мінус, заснованої на бісквітних торти з кремом або халві зі згущеним молоком, просто-напросто не існує.
Однак ви здивуєтеся тому, скільки існує солодких, але при цьому низькокалорійних продуктів.
Шоколад.
Улюблена солодкість зовсім не обов’язково несе в собі величезну кількість калорій, однак тільки в тому випадку, якщо шоколад обраний правильно. Корисним для мозкової діяльності і безпечним для фігури може бути тільки шоколад з вмістом какао-бобів від 80%, тобто, гіркий чорний. Всі інші – молочні, білі плитки протипоказані.
Морозиво.
Так-так, воно теж може бути практично нешкідливим, якщо в ньому немає наповнювачів, ароматизаторів і стабілізаторів. Краще всього зробити його самостійно, а не довіряти масового виробника.
Сухофрукти.
В них багато клітковини, яка надовго займе ШКТ, і ви не будете відчувати голоду, до того ж у них досить багато повільних вуглеводів, які переробляються в енергію, а не жир.
Один з принципів дії солодкої дієти якраз і ґрунтується на принципі заміни одних солодких, але калорійних продуктів, на інші, теж солодкі, але менш энергообъемные.
Тортики можна замінити зефір, цукерки – фініками або курагою, цукор – медом, шоколадні батончики – мюслі-батончики.
В кінцевому підсумку це дасть непоганий мінус загалом калораже.
Солодка дієта від подружжя Хеллер
Назвати цю дієту, розроблену подружжям-дієтологами, зовсім вже солодкого не можна, скоріше, вона не виключає з меню худне солодкого і мучного, а це вже добре.
Принцип дієти простий:
Можна абсолютно все, але тільки на сніданок. Значно простіше відмовитися від тістечок або пиріжків з повидлом не назавжди, а тільки до завтрашнього ранку. І на сніданок з’їсти їх без усякого почуття провини. Секрет у тому, що швидкі вуглеводи, вжиті в першій половині дня, швидко переробляються в енергію і не відкладаються організмом у вигляді жиру. Зате інші прийоми їжі повинні бути низькокалорійними і цілком собі похудательными.
Отже, основні принципи дієти:
- три прийоми їжі в день;
- жодних перекусів між прийомами їжі, можна тільки пити просту воду без газу, яка, до того ж, прекрасно вгамовує голод;
- обід і вечеря повинні містити знижене кількість калорій. Бажано дієтичне м’ясо, риба, кисломолочні продукти. Наприклад, на обід можна перекусити овочевим супчиком, шматочком вареної курки і свіжим йогуртом, а на вечерю обмежитися склянкою кефіру і фруктовим салатом без заправки;
- на сніданок можна все!
За 14 днів схил може скласти до 8 кілограм.
Три солодких дня
Ця дієта відноситься до розряду швидкодіючих, але завдяки збалансованому складу, переноситься легко, як і всі солодкі дієти. Вона не обіцяє виняткових результатів, за три дні її дотримання можна втратити цілком адекватних три кілограми без особливої шкоди для здоров’я.
Приблизне меню:
Перший день.
- Сніданок: зелений чай з лимоном і медом, салат з фруктів.
- Обід: два шматочки хліба з нежирним сиром, чай з медом.
- Вечеря: бульйон з курки або індички, салат з фруктів.
Другий день.
- Сніданок: чай з медом, три яйця або солодкий омлет.
- Обід: салат з овочів, морозиво.
- Вечеря: овочі на пару, склянка йогурту і сухофрукти.
Третій день.
- Сніданок: чай з медом, вівсяна каша з сухофруктами і лимоном.
- Обід: сир з медом і чай.
- Вечеря: морська риба на пару з лимоном, салат з овочів, стакан молока.
Розвантажувальний день для ласуні
Так, бувають і такі. Найбільшим поціновувачам солодкого, мабуть, доведеться за смаком шоколадний розвантажувальний день.
Але не спокушайтеся, з’їсти гіркого темного шоколаду можна всього одну плитку протягом дня.
Це не так вже й мало, враховуючи, що він довго розчиняється у роті і дарує досить багато сил і енергії. Запивати можна чаєм з молоком.
Розвантажувальний день на морозиві теж досить ефективний, щоправда, тут теж є застереження. Солодкість необхідно приготувати самим, наприклад, на основі йогурту, фруктового соку, ягід і, звичайно, морозильної камери.
Краще всього, якщо будуть використані натуральні підсолоджувачі, а не цукор, тоді висок складе близько одного кілограма.