Дієта на рідинах: для схуднення треба пити, а не їсти

Зміст:

Багато мріють стати стрункими, не докладаючи для цього багато сил і не мучачи себе виснажливими тренуваннями. Можливо, домогтися цього вам допоможе так звана дієта на рідинах, завдяки якій можна в день втрачати по кілограму.

Вода, вода…

По назві методу можна здогадатися, що в раціоні повинні бути присутніми кашоподібні страви. Адже рідка їжа швидко заповнює шлунок, не даючи почуття голоду заявити про себе. До того ж у ній є всі необхідні корисні речовини, які до того ж швидко засвоюються. Тому не дивно, що при такому режимі харчування зайва вага йде дуже швидко.

Вода допоможе за короткий час і без шкоди організму здобути перемогу в нелегкій боротьбі з жиром. При цьому обмеження в їжі не будуть так сильно відчутні.

Дієта передбачає дотримання певного режиму, де все розписано по годинах. Тому не можна різко виходити з неї. Потрібно це робити поступово.

Головним підсумком цього методу боротьби з ненависними кілограмами стане те, що шлунок стане менше і для його насичення потрібно набагато менше їжі.

Плюси і мінуси

Всі методи схуднення мають переваги і недоліки.

Позитивні сторони:

  • Спосіб абсолютно безпечний, в той же час ефективний.
  • Не потрібно рахувати калорії.
  • Дієта не вдарить по кишені.
  • Різноманітне меню.
  • Дотримуватися такого режиму харчування можна протягом довгого часу (зазвичай місяць).
  • Для приготування страв використовуються продукти, які можна знайти в будь-якому холодильнику.

Негативні сторони:

  • У дієти є свої протипоказання. Вона небезпечна для тих, у кого порушена робота нирок і сечовивідної системи, що страждають цукровим діабетом і гастрит. Вагітним і годуючим теж слід утриматися від такої системи харчування.
  • Має великий сечогінний ефект.
  • Їсти можна лише за графіком.

Ефект буде легше зберегти, якщо після дієти ви відразу не накинетеся на їжу, поглинаючи її у великих кількостях.

Меню

Є чимало варіацій меню «рідких» методів схуднення. Проте воно досить різноманітне і тому кожен зможе вибрати для себе відповідне харчування.

загрузка...

Дієта на п’ять днів

Перший день:

  • Сніданок: зваріть кашу (бажано вівсяну). Але для її приготування їжі використовуйте воду, а не молоко. Також можна дозволити собі з’їсти три огірка . з напоїв вибір варто зупинити на зеленому чаї.
  • Обід: півпорції негустого супу, в якому основними інгредієнтами виступають овочі і плюс кефір.
  • Вечеря: з’їжте мюслі. Залити їх можна молоком, яке успішно можна замінити на сік.

Другий день:

  • Сніданок: залийте сирну масу (з мінімальним відсотком жиру) йогуртом. Випийте чай.
  • Обід: суп, приготований з використанням гречаної крупи на молоці.
  • Вечеря: з’їжте помідори, а також огірки. Можна зробити з них легкий салатик.

Третій день:

  • Сніданок: знову ж мюслі. З напоїв – нежирне молоко.
  • Обід: суп (невелика порція), зварений з овочів.
  • Вечеря: випийте кефір, але необов’язково легкий (жирність допустима 2,5%).

Четвертий день:

  • Сніданок: три яблука в дуеті з соком.
  • Обід: приготуйте бульйон курячий плюс чай.
  • Вечеря: каша підійде з вівсяна, заварена на воді і чай.

П’ятий день:

  • Сніданок: звичайний йогурт.
  • Обід: овочевий сік і помідори.
  • Вечеря: каша на воді (краще всього вівсянка).

Без обмеження дозволяється пити непідсолоджені чай і кава і звичайну воду.

Двотижнева дієта

Меню цього способу схуднення аналогічне кожен день. Одна умова – потрібно випивати не менше трьох літрів води на добу і є щогодини.

Денне меню:

  • 8:00: чай (або кефіру) і відвар вівса.
  • 9:00: бульйон на овочах(200 гр.).
  • 10:00: вода (кипяченная).
  • 11:00: фруктовий сік, розведений водою у співвідношенні три до одного.
  • 12:00: молоко.
  • 13:00: вода гаряча кипяченная.
  • 14:00: відвар, приготований з ягід (можна замінити їх на фрукти).
  • 15:00: м’ясний бульйон (1 склянка).
  • 16:00 і 17:00: вода (кипяченная).
  • 18:00: овочевий сік, розведений водою у співвідношенні один до чотирьох.
  • 19:00: відвар, приготований з овочів.
  • 20:00: простий окріп.
  • 21:00: одновідсотковий кефір.

Вищеперелічені методи вимагають плавного виходу з них. Для цього знадобиться три дні. Інакше результат надовго втримати не вдасться. Їжу потрібно рівномірно розкидати на весь день, але перерва не допускається більше трьох годин.

1 день:

  • пюре з овочів;
  • теж пюре, але тільки з томатів;
  • овочевий салат.

Страви потрібно залити кефіром.

2 день:

  • тушкована капуста і кефір;
  • рідка манна або рисова каша, зварена на молоці(нежирному);
  • шматок хліба і овочевий суп-пюре і кефір;
  • пюре, приготовлене з гарбуза з кефіром і чай (можна замінити на каву);
  • салат, приготований з капусти, а також моркви. В якості заправки можна використовувати мед у тандемі з яблучним соком.

3 день:

  • молочні манна або гречана каша і капустяно-морквяний відвар;
  • хліб і капустяний салат;
  • суп, приготований з перловки, з додаванням грибів, а також рису і овочів;
  • овочеве рагу;
  • хліб, сир з нульовою жирністю або сир, овочевий салат і чай.

Після постдієтичного харчування, можете переходити на звичайний раціон.

загрузка...

Leave a Comment