Зміст:
Багато мріють стати стрункими, не докладаючи для цього багато сил і не мучачи себе виснажливими тренуваннями. Можливо, домогтися цього вам допоможе так звана дієта на рідинах, завдяки якій можна в день втрачати по кілограму.
Вода, вода…
По назві методу можна здогадатися, що в раціоні повинні бути присутніми кашоподібні страви. Адже рідка їжа швидко заповнює шлунок, не даючи почуття голоду заявити про себе. До того ж у ній є всі необхідні корисні речовини, які до того ж швидко засвоюються. Тому не дивно, що при такому режимі харчування зайва вага йде дуже швидко.
Вода допоможе за короткий час і без шкоди організму здобути перемогу в нелегкій боротьбі з жиром. При цьому обмеження в їжі не будуть так сильно відчутні.
Дієта передбачає дотримання певного режиму, де все розписано по годинах. Тому не можна різко виходити з неї. Потрібно це робити поступово.
Головним підсумком цього методу боротьби з ненависними кілограмами стане те, що шлунок стане менше і для його насичення потрібно набагато менше їжі.
Плюси і мінуси
Всі методи схуднення мають переваги і недоліки.
Позитивні сторони:
- Спосіб абсолютно безпечний, в той же час ефективний.
- Не потрібно рахувати калорії.
- Дієта не вдарить по кишені.
- Різноманітне меню.
- Дотримуватися такого режиму харчування можна протягом довгого часу (зазвичай місяць).
- Для приготування страв використовуються продукти, які можна знайти в будь-якому холодильнику.
Негативні сторони:
- У дієти є свої протипоказання. Вона небезпечна для тих, у кого порушена робота нирок і сечовивідної системи, що страждають цукровим діабетом і гастрит. Вагітним і годуючим теж слід утриматися від такої системи харчування.
- Має великий сечогінний ефект.
- Їсти можна лише за графіком.
Ефект буде легше зберегти, якщо після дієти ви відразу не накинетеся на їжу, поглинаючи її у великих кількостях.
Меню
Є чимало варіацій меню «рідких» методів схуднення. Проте воно досить різноманітне і тому кожен зможе вибрати для себе відповідне харчування.
Дієта на п’ять днів
Перший день:
- Сніданок: зваріть кашу (бажано вівсяну). Але для її приготування їжі використовуйте воду, а не молоко. Також можна дозволити собі з’їсти три огірка . з напоїв вибір варто зупинити на зеленому чаї.
- Обід: півпорції негустого супу, в якому основними інгредієнтами виступають овочі і плюс кефір.
- Вечеря: з’їжте мюслі. Залити їх можна молоком, яке успішно можна замінити на сік.
Другий день:
- Сніданок: залийте сирну масу (з мінімальним відсотком жиру) йогуртом. Випийте чай.
- Обід: суп, приготований з використанням гречаної крупи на молоці.
- Вечеря: з’їжте помідори, а також огірки. Можна зробити з них легкий салатик.
Третій день:
- Сніданок: знову ж мюслі. З напоїв – нежирне молоко.
- Обід: суп (невелика порція), зварений з овочів.
- Вечеря: випийте кефір, але необов’язково легкий (жирність допустима 2,5%).
Четвертий день:
- Сніданок: три яблука в дуеті з соком.
- Обід: приготуйте бульйон курячий плюс чай.
- Вечеря: каша підійде з вівсяна, заварена на воді і чай.
П’ятий день:
- Сніданок: звичайний йогурт.
- Обід: овочевий сік і помідори.
- Вечеря: каша на воді (краще всього вівсянка).
Без обмеження дозволяється пити непідсолоджені чай і кава і звичайну воду.
Двотижнева дієта
Меню цього способу схуднення аналогічне кожен день. Одна умова – потрібно випивати не менше трьох літрів води на добу і є щогодини.
Денне меню:
- 8:00: чай (або кефіру) і відвар вівса.
- 9:00: бульйон на овочах(200 гр.).
- 10:00: вода (кипяченная).
- 11:00: фруктовий сік, розведений водою у співвідношенні три до одного.
- 12:00: молоко.
- 13:00: вода гаряча кипяченная.
- 14:00: відвар, приготований з ягід (можна замінити їх на фрукти).
- 15:00: м’ясний бульйон (1 склянка).
- 16:00 і 17:00: вода (кипяченная).
- 18:00: овочевий сік, розведений водою у співвідношенні один до чотирьох.
- 19:00: відвар, приготований з овочів.
- 20:00: простий окріп.
- 21:00: одновідсотковий кефір.
Вищеперелічені методи вимагають плавного виходу з них. Для цього знадобиться три дні. Інакше результат надовго втримати не вдасться. Їжу потрібно рівномірно розкидати на весь день, але перерва не допускається більше трьох годин.
1 день:
- пюре з овочів;
- теж пюре, але тільки з томатів;
- овочевий салат.
Страви потрібно залити кефіром.
2 день:
- тушкована капуста і кефір;
- рідка манна або рисова каша, зварена на молоці(нежирному);
- шматок хліба і овочевий суп-пюре і кефір;
- пюре, приготовлене з гарбуза з кефіром і чай (можна замінити на каву);
- салат, приготований з капусти, а також моркви. В якості заправки можна використовувати мед у тандемі з яблучним соком.
3 день:
- молочні манна або гречана каша і капустяно-морквяний відвар;
- хліб і капустяний салат;
- суп, приготований з перловки, з додаванням грибів, а також рису і овочів;
- овочеве рагу;
- хліб, сир з нульовою жирністю або сир, овочевий салат і чай.
Після постдієтичного харчування, можете переходити на звичайний раціон.