Щадна дієта Наталії Подольської: система харчування для чоловіка

Зміст:

• від чого варто відмовитися
• що можна їсти
• яким продуктам віддає переваги співачка
• відношення до спорту Наталії

Популярна співачка Наталія Подольська проблем з вагою ніколи не мала. Так звану щадну дієту розробила спеціально для чоловіка – колеги по цеху Володимира Преснякова, який останнім часом дуже поправився. Але щоб йому не було нудно дотримуватися такого режиму харчування, склала компанію і не помітила, як втягнулася.

Дієта дала результати: подружжя стало помітно стрункішим.

До того ж Наталка зовсім недавно стала мамою малюка, але по ній не скажеш, що під час вагітності вона набрала зайву вагу. Талія у неї залишилося такою ж тонкою, і навіть немає натяку на зайві складки з боків.

Комбінації з дозволених продуктів

Першим ділом Подільська склала список продуктів, які не рекомендується їсти.

Туди увійшли:

• Консервація
• Ковбаса
• Молочні продукти з великою часткою жирності
• Майонез, соуси і кетчуп

Інший список, навпаки, складається з тих інгредієнтів, які мають скласти основу раціону.

У нього входять:

• Курка
• Морепродукти
• Різноманітні каші
• Сир (нежирні сорти)
• Яйця
• Овочі

Вище перераховані продукти можна комбінувати між собою і придумувати нові різноманітні страви. Наприклад, можна почати з каші.

Співачка зізнається, що в її родині дуже люблять гречку. Урізноманітнити її можна овочевим салатом.

Інший варіант сніданку:

Яйця круто і пара шматочків сиру. Не забороняється чашка кави.

На обід молода мама зазвичай подає курку. Пресняков особливо обожнює, коли дружина її запікає разом з чорносливом.

Овочі йдуть в якості гарніру:

• огірки
• редис
• помідори
• листя салату

У ресторанах пара може дозволити собі страви з:

• креветками
• крабами
• устрицями
• кальмарами

Подільська вважає, що вечеря має бути легкою. Тому ввечері на їх сімейному столі з’являється легкий салат, присипаний сиром.

Відносини зі спортом

Наталія зізнається, що подружитися зі спортом їй заважає лінь. Вона не може змусити себе навіть вранці робити зарядку. Але після участі в програмі «Лід і полум’я», дівчина помітила, що м’язи підтягнулися, а ноги стали стрункішими. Тепер в її планах записатися з тренажерний зал.

Втім: специфіка її роботи, ненормований графік, переїзди, репетиції, плюс догляд за маленьким сином і без того дають достатнє фізичне навантаження.