Секрет стрункості Ірени Понарошку – електронні ваги і 1800 ккал на добу

Зміст:

• відео «Дієта Ірени»
• плюс 13 за вагітність
• правила схуднення
• шпинат під вершковим соусом

Якось в одному інтерв’ю тендітна телеведуча Ірена Понарошку зізналася, що вона ось уже кілька років є лактовегетаріанкою.

А це значить, що як і всі вегетаріанці, не їсть м’ясо, проте дозволяє собі деякі продукти тваринного походження, такі, як, наприклад, сир, домашній сир, кефір, ряжанку.

До речі, вибір на користь «фруктово-овочевого» раціону дівчина зробила завдяки чоловікові, який теж живиться практично однією травичкою.

До речі, майже п’ять років тому рудоволоса красуня народила сина.

Під час вагітності набрала 13 кілограмів. Повернула собі колишню форму лише після того, як перестала годувати грудьми.

200 г. їжі одним махом!

Заради стрункої фігури Ірена:

• стала вживати в день не більше 1800 ккал;
• старанно вела так званий харчовий щоденничок, в якому записувала кожен скушанный шматочок;
• за одну трапезу суворо з’їдала не більше 200 г. їжі. Для того, щоб не вийти за рамки дозволеного в ресторані або кафе, скрізь і завжди носила з собою кишенькові електронні ваги.

Сьогодні Понарошку не вважає скрупульозно кожну калорію. Вона дотримується здорового способу життя, намагається їсти маленькими порціями, але кожні 3-3,5 години, щоб не відчувати голоду, а солодощі, від яких не може відмовитися, насолоджується лише в першій половині дня.

Шпинат під вершковим соусом від Ірени

Зі своїми шанувальниками красуня із задоволенням ділиться нехитрим рецептом своєї улюбленої вегетаріанського страви – шпинату під вершковим соусом.

Ось він:

• на розпечену сковорідку кинути свіжий або заморожений шпинат;
• потім додати до нього нежирні вершки, сіль, перець за смаком, а також трохи подрібненого часнику;
• необхідно потомити всі інгредієнти на середньому вогні близько п’яти хвилин, і страва готова!

Так, від цього кулінарного вишуканості навряд чи поправишся, зате користі від нього буде маса, адже шпинат:

• Низькокалорійний: всього 22 ккал на 100 г продукту;
• Багатий вітамінами А, Е, С, Н, К, РР, групи В;
• Містить кальцій, магній, натрій, калій, фосфор, залізо, цинк, мідь, марганець, селен.

До того ж наша героїня багато часу приділяє йозі, бігу і занять на тренажерах.