Зміст:
Певна частина експертів впевнена, що більше користі приносить та їжа, яка тісно пов’язана з історичною батьківщиною людини. Саме той раціон, який був у пошані у наших предків, зможе додати нам сил і здоров’я. Прихильникам цієї теорії сподобається дітище російських дієтологів «Російська дієта».
Особливості російської дієти
Меню російської дієти різноманітне, смачне і поживне. Худне навряд чи відчує голод, адже зможе ласувати борщем, овочевими супом, квашеною капустою, вінегретом, м’ясом, компотом, кашами і багатьом іншим. Організму не буде заподіяно ніякої шкоди. По закінченні дієти бажання набити шлунок всім їстівним відсутня.
Тривалість дієти не менше 2 місяців. Вага не стане стрімко знижуватися. Стрілка ваг зрушиться до кінця 2-3 тижня. За період дієти робота організму налагодиться, забезпечуючи правильне засвоєння їжі в подальшому. Дієта гарантує фіксацію результату, адже організм звик до всіх нововведень.
Всі принади російської традиційної кухні будуть підтримувати вас по дорозі до стрункої фігури. Перевагою дієти є її збалансованість. За час дієти організм перебудуватися на новий тип живлення і змінить свій смак.
До кінця другого місяця цифра на терезах буде на 7-10 кг менше колишньою. Однак результат строго індивідуальний: деякі відгуки свідчать і про втрати 15-20 кг за час дієти.
Список обмежень в російській дієті
Дієта не виносить суворих заборон. Все залежить від ваших цілей. Зазначені продукти ви можете виключити повністю або постаратися відмовитися хоча б частково.
- Цукор
- Жир
- Сіль
- Приправи
- Гірчиця, майонез, соуси
- Солодощі
- Копченості
- Борошняне
- Алкоголь
Незважаючи на багатий раціон, переїдати все ж не рекомендується.
Меню російської дієти
Додавання мінімальних фізичних навантажень додасть швидкості стрілкою ваг. Так як дієта не є голодною, то заняття спортом будуть комфортними. Організм буде сповнений сил і енергії. Вам не будуть докучати слабкість і запаморочення.
Разова порція будь-якого запропонованого продукту 100-150 грам. Зловживати рідиною також не рекомендується: одноразово випивайте не більше однієї склянки. Всі салати повинні бути заправлені рослинною олією (лимонним соком).
Дієта передбачає чотириразове харчування. Надається тижневе меню, яке і буде радувати вас все 2 місяці:
День 1
- Сніданок: відварна риба, квашена капуста (можна додати зелений горошок і морква), чай без цукру (зацукровані фрукти, кава).
- Другий сніданок: варене м’ясо, знежирений сир, яблуко.
- Обід: борщ (пісний), тушкована капуста і морква, компот.
- Вечеря: риба відварна, на пару, в духовці, відварну картоплю, чай.
День 2
- Сніданок: салат зі свіжої капусти (можна додати цибулю і зелений горошок), чай (компот, кава).
- Другий сніданок: кефір.
- Обід: бефстроганов з вареною морквою, компот
- Вечеря: риба відварна, на пару, в духовці, відварну картоплю, 1 фрукт.
День 3
- Сніданок: варене яйце, скибочка хліба (житнього), чай.
- Другий сніданок: гречана каша з фруктами.
- Обід: нежирна птах, 2-3 фрукта різних.
- Вечеря: вінегрет, сік або компот.
День 4
- Сніданок: кефір та скибочку хліба.
- Другий сніданок: овочевий салат (з улюблених овочів).
- Обід: варене м’ясо, квашена капуста з перцем і цибулею).
- Вечеря: овочевий суп на м’ясному бульйоні, свіжа морква терта з маслом.
День 5
- Сніданок: сир, чай (кава).
- Другий сніданок: 2-3 фрукта різних, сік або компот.
- Обід: варене м’ясо, свіжа капуста, сік або компот.
- Вечеря: риба в духовці, червона смородина, аґрус, мінеральна вода.
День 6
- Сніданок: варене м’ясо, квашена капуста.
- Другий сніданок: сир.
- Обід: овочевий суп на м’ясному або грибному бульйоні, скибочка хліба.
- Вечеря: пісна свинина, терта варена буряк з чорносливом, чай.
День 7
- Сніданок: гречана каша з медом.
- Другий сніданок: фруктовий салат (з улюблених фруктів).
- Обід: риба запечена, овочевий салат.
- Обід: варене м’ясо, відварну картоплю, фрукти і сік.
Меню дієти доводить, що воно складено грамотними дієтологами. Баланс між білками, жирами і вуглеводами дотриманий. Ще цікавий варіант меню в московській дієті.
Схуднення буде протікати правильно, не викликаючи у організму стрес.