Зміст:
Зробити собі смачні дні з полуницею це потрійний плюс. Перший це смачна дієта, другий – насичення організму вітамінами, а третій – схуднути на кілька кілограм.
За 4 дні дотримуючись раціону полуничної дієти можна схуднути на 3 кілограми. Навіть за 3 дні схуднути можна помітно, тільки якщо сидіти на одних полуничних ягодах.
В полуничний день кількість споживаних калорій приблизно 800 ккал. Дієту звичайно краще починати в перший місяць літа, коли сезон полуниці. Краще їсти свіжу полуницю. І намагатися купувати «домашню», а не тепличну.
Ягоди полуниці солодкі і приємні на смак. У полуниці міститься цукор, інакше вуглеводи. Однак це кількість мінімально серед ягід. Тільки полуниця поступається обліписі і журавлині. Також є невелика кількість пектину, адже є пектинова дієта на яблуках.
Отже, сидіти з легкістю на полуничної дієти можуть ласуни і любительки поїсти смачненького.
Раціон полуничної дієти:
В день потрібно з’їдати 800 грам свіжих ягід. Виключити борошняні та солодкі вироби.
Меню полуничної дієти.
Перший день на полуниці:
- Ранок – 200 грам полуниці, одне яблуко, склянка сиру і ложку меду перемішати і їсти як фруктовий йогурт.
- Обід – 200 грам полуниці, 50 грам креветок або курячого філе, 2 огірка, вичавлений сік з половинки лимона, зелень, 1 ч. л раст. масла і один волоський горіх.
- Вечір – салат з полуницею. 200 грам полуниці, 100 грам картоплі, одна цибулина, 0,5 склянки кефіру, 50 грам сиру, вичавлений сік з половинки лимона.
Другий день на полуниці:
- Ранок – 200 грам полуниці з житнім шматочком хліба.
- Обід — три пісних млинця з 200 грамами полуниці.
- Вечір – салат з капусти і полуниці. 200 грам полуниці, 100 грам капусти, перемішати з чайною ложкою раст.масла.
Третій день на полуниці:
- Ранок – 200 грам полуниці і сухар.
- Обід – 200 г полуниці, 200 р. дині, половинка одного банана.
- Вечір – салат зроблений на пару. По 60 грам моркви, картоплі і капусти. За дві години до сну з’їсти 200 р. полуниці.
Четвертий день на полуниці:
- Ранок – 200 р. полуниці і 50 г. сиру
- Обід – 200 г полуниці, 100 г вареної риби, одна цибулина, листя салату, ч. л. раст. масла.
На вечерю можна приготувати щербет з полуниці для схуднення за дієт рецептом.
Переваги полуничної дієти
У будь-якому випадку – полунична дієта визнається швидкої дієтою. А також досить-таки смачною дієтою.
Недоліки полуничної дієти
При хронічних захворюваннях краще відмовитися від цієї дієти. На всяк випадок краще дізнатися дозвіл у свого лікуючого лікаря або у дієтолога. Є ще цікавий момент. Краще сидіти на полуничної дієти під час відпустки або вихідних, так як вона малокалорійна. В принципі, як і капустяна.
Слідувати дієті можна раз в два місяці.