Зміст:
З проблемою зайвої ваги стикається кожна друга жінка. Одні незадоволені своєю зовнішністю з-за пари набраних кілограмів, інші мріють позбавитися від 10 і більше кілограм. Якщо в першому випадку достатньо на тиждень-іншу обмежити споживання солодощів та інших шкідливостей, то в другому потрібно чимало зусиль, щоб привести себе в форму.
Дієта «Рятівниця» дозволяє скинути до 10 кілограм за 12 днів, за умови суворого дотримання правил.
Переваги і недоліки «Рятівниці» перед іншими дієтами
Для початку розповімо, у чому полягає суть схуднення:
- Протягом 12 днів Вам доведеться перейти на «убоге меню».
- Дієта не відноситься до числа простих, оскільки список дозволених продуктів суворо обмежений.
Переваги дієти:
- Відмінні результати за короткий термін.
Це особливо радує дам з пишними формами, які вже перепробували безліч тривалих способів схуднення без результату.
- «Рятівниця» розрахована всього на 12 днів і дозволяє позбутися від 8 до 12 кілограм.
- Немає проблем з обвислою шкірою.
Завдяки грамотно розробленому раціону сантиметри в талії будуть йти поступово, тому шкіра встигне підтягнутися.
Недоліки дієти:
- Суворий режим для організму.
Пристосуватися до правилами харчування та низькокалорійності дієти дуже важко, особливо в перші дні. Проте вже з 4 дня «страх» перед дієтою пройде.
- Дефіцит поживних речовин.
У перший час Ви відчуєте відчуття втоми і напруги із-за недостатньої кількості корисних елементів для нормальної роботи організму. Потерпіть, через 12 днів Ви повернетеся до звичної їжі і знайдете привабливу фігуру.
Будь-яка сувора дієта – це стрес для організму, тому не варто вдаватися до «рятівниці» частіше 1 разу в місяць.
Дієта протипоказана вагітним і годуючим матусям, а також жінкам з проблемним травленням.
Правила «Рятівниці»
- Дієта призначена для осіннього і зимового сезонів;
- Забороняється вживати їжу після 6 годин вечора;
- В процесі схуднення необхідно багато пити не менше 2 літрів води в день;
- Забороняється використовувати:
- сіль
- цукор
- і інші підсилювачі смаку страв
- Рекомендується замінювати чай на трав’яні відвари;
- Для нормалізації роботи кишечника потрібно випивати 1 столову ложку масла в день;
- Крім обмеження їжі необхідно виконувати фізичні вправи, щоб домогтися кращого результату;
- Під час схуднення необхідно частіше гуляти на свіжому повітрі;
- Після 12 дня потрібно поступово вводити звичну їжу, починаючи з:
- знежирених продуктів
- фруктів
- овочів
- При появі ознак нездужання слід припинити дієту і підібрати більш щадний варіант схуднення.
Суворе дієтичне меню, розписане по днях
- День 1 – 1 літр знежиреного кефіру
- День 2 – 5 апельсинів середнього розміру
- День 3 – 750 грам сиру без цукру і вершків
- День 4 – 1 літр кабачкової ікри
- День 5 – 1 плитка гіркого шоколаду
- 6 День – 1,5 кг зелених яблук
- День 7 – 300 грам твердого сиру
- День 8 – Овочевий салат, заправлений рослинною олією або лимонним соком+1 літр томатного соку (замість або разом з трав’яним чаєм)
- День 9 – 400 грамів пісної яловичини
- День 10 – Овочевий салат з рослинним маслом або лимонним соком
- День 11 – 750 грам сиру
- День 12 – 1 кілограм слив або чорносливу
Антистресове меню або альтернативні продукти
- День 1 – кефір, супи, натуральні соки, фруктові коктейлі
- День 2 – Плитка шоколаду
- День 3 – м’ясо, риба, морепродукти, молоко або кефір (щось одне)
- День 4 – Гречана крупа без додавання цукру, солі і масла
- День 5 – 3 цитрусових фрукта або 3 яйця
- День 6 – Запечені овочі без додавання олії
- День 7 – Рис у відвареному або тушкованому вигляді без приправ
- День 8 – Будь-які фрукти, окрім бананів і винограду
- День 9 – Кисломолочні напої
- День 10 – Цитрусові фрукти
- День 11 – Плитка шоколаду
- День 12 – м’ясо, риба, морепродукти, молоко або кефір (щось одне)
Останній варіант меню найбільш щадний, оскільки можна вибрати страви на свій смак.
Тим не менш, «Рятівниця» відноситься до числа жорстких дієти, тому перед дієтою слід проконсультуватися з фахівцем.